最近读《原子习惯》，给了我最大的启发是：自律不是要逆人性，而是顺应人性。

自律不是靠思维约束，而是靠具体的行动驱使齿轮转动。

如果觉得行动比较困难，就从减少阻力，先开始两分钟做起。

自制力是一种短期策略，不适用于长期。不可能指望每次都让意志力，凌驾欲望。

比如传统观点——我也是这么认为，主张动机是习惯改变的关键：如果你真的想要，也许就会真的去做。

所以我一直以为，需要做的是帮我和同事找到动机、天赋和热爱，他就会自发去做了。

但事实上，我们真正的动机就是发懒，然后找方便的事情做，于是就有了完美强迫症和拖延症。

不管最新的成功学畅销书怎么告诉你，偷懒都是个聪明的策略，并不愚蠢。

能量是珍贵的，大脑的设定就是尽可能节省能量。

人类的天性是遵循“最小努力原则”：在两个类似选项中抉择时，人自然倾向选择花费最少力气的那个。

然而，“让行动轻而易举”背后的概念并非意味着我们只做容易的事。

而是要“做那些长期下来会有回报的事”，并且把这个行动门槛变得不费力。

比如，几乎每个习惯都可以缩减为两分钟版本。

写文章，变成打开文档；
开始工作，变成坐在电脑前；
每晚就寝前阅读，变成读一页；
做三十分钟瑜伽，变成拿出瑜伽垫；
想拥有完美身材，变成做20个俯卧撑……