「多巴胺不是快乐分子， 而是欲望和预期分子」

人们常有这样一个误解：把多巴胺等同于快乐本身，并不自觉地将幸福与享受混为一谈。

然而，神经科学研究早已表明，多巴胺的过量释放不仅直接导致成瘾，并可能引发失眠、躁狂症、肥胖症和帕金森病等一系列长期健康问题。

至少有两类常见的行为造成过量释放：1）无法自控地刷手机，尤其是那些由算法驱动的娱乐内容和商品推荐；2）沉溺于那些似乎触手可及却实际遥不可及的幻想之中。

实现持久满足感的策略有很多种，其中之一便是「选择的智慧」：有时，屏蔽诱惑比拥有它们更为重要。