Lex Fridman的播客在国内的知名度越来越高。除了是一名播客主理人之外,Lex 本人还是MIT的人工智能研究员,并且在 MIT 教授深度学习,自动驾驶,强化学习相关课程。同时他还是巴柔黑带选手,以及吉他和钢琴重度爱好者。Lex让我印象最深刻的有两点,一是他在访谈中能够问出高质量的问题,二是他的自我管理方法。在2020年的时候,他专门录过一期视频《A day in my life》,介绍了自己的Routine日常,今天又回顾了一遍,对我比较有启发的几个点:
1. 晨间咒语 Mantra。Lex 每天起床之后的第一件事就是把自己的6条咒语念一遍,包括:Rules and constraints(生活准则和自我约束,例如每天看社交媒体不超过3次,每次不超过10分钟,例如每天都要锻炼身体)、Gratitude(感恩,带着“今天可能是人生中的最后一天”的心态,感恩自己还活着,感恩生命的可贵)、Long-term goals(5年长期目标)、Shot-term goals(年度短期目标,可以通过努力来实现的)、Visualize the day (当日计划的可视化预演,包括可能遇到的困难和挑战)、Core principles (核心价值观,同情心、同理心、爱、品格、正直、身心强健)。
这就好比每天清晨先给自己洗一次脑,或者教徒在晨课上诵经,只不过这经文是自己书写的。有趣的是,这个过程可以类比为大模型做任务之前先输入一些General prompts,完成一次“对齐”。
2. 深度沉浸式工作。Lex 把工作分为早午晚三个4小时的时间段,早间以及下午的 2 x 4小时是“深度工作”时间(Deep Work Session),期间“像机器一样”完全专注于工作。这里最重要的是“免打扰”,屏蔽一切手机提醒、email之类的干扰,唯一能被允许的中断是喝水、喝咖啡和上厕所。能够维持2 x 4小时的高度专注,实在是让人叹为观止。他晚上的4小时是“相对休闲”的播客剪辑、邮件回复等工作,但其实也没有那么轻松。
3. 奖励和仪式感。Lex给自己设计的奖励机制包括:爱好时间(弹吉他,每天20分钟)、做饭(让自己在各种蔬菜里做选择)、阅读观众的正面评论(每次不超过10分钟)等等。仪式感则包括工作间的布置(键盘、办公桌的选择)、1分钟冷水浴等等。
4. 对饮食和睡眠的重视。睡眠方面,Lex 能够保持早睡(11点45前上床)以及保证睡眠时长(6.5小时夜间睡眠+30分钟午休)。而饮食方面,他非常关注营养的摄入,除了生酮饮食法之外还要摄入大量的补剂,并且很少喝酒。再加上每天1小时的跑步和15-20分钟的力量训练,共同构成了他稳定的能量供给。
Lex的这套“苦行僧”式的修炼方法很适合他自己(他是自由职业者,并且没有女朋友和孩子,等等),但并不适合所有人。重要的是我们可以从中获得的启发。强者们有各自擅长的技能,但他们的其中一个共性就在于自律和善于管理时间,能够在公平的时间游戏中胜出。无论是Elon Musk 的 Time Blocking 还是 David Allen 的 2–Minute Rule,无论是“番茄工作法”还是“暗时间”,寻找适合最自己的 Get Things Done 的 Routine 机制才是正经事。
毕竟,人生只有900个月,时不我待。