Lex Fridman的播客在国内的知名度越来越高。除了是一名播客主理人之外，Lex 本人还是MIT的人工智能研究员，并且在 MIT 教授深度学习，自动驾驶，强化学习相关课程。同时他还是巴柔黑带选手，以及吉他和钢琴重度爱好者。Lex让我印象最深刻的有两点，一是他在访谈中能够问出高质量的问题，二是他的自我管理方法。在2020年的时候，他专门录过一期视频《A day in my life》，介绍了自己的Routine日常，今天又回顾了一遍，对我比较有启发的几个点：

1. 晨间咒语 Mantra。Lex 每天起床之后的第一件事就是把自己的6条咒语念一遍，包括：Rules and constraints（生活准则和自我约束，例如每天看社交媒体不超过3次，每次不超过10分钟，例如每天都要锻炼身体）、Gratitude（感恩，带着“今天可能是人生中的最后一天”的心态，感恩自己还活着，感恩生命的可贵）、Long-term goals（5年长期目标）、Shot-term goals（年度短期目标，可以通过努力来实现的）、Visualize the day （当日计划的可视化预演，包括可能遇到的困难和挑战）、Core principles （核心价值观，同情心、同理心、爱、品格、正直、身心强健）。

这就好比每天清晨先给自己洗一次脑，或者教徒在晨课上诵经，只不过这经文是自己书写的。有趣的是，这个过程可以类比为大模型做任务之前先输入一些General prompts，完成一次“对齐”。

2. 深度沉浸式工作。Lex 把工作分为早午晚三个4小时的时间段，早间以及下午的 2 x 4小时是“深度工作”时间（Deep Work Session），期间“像机器一样”完全专注于工作。这里最重要的是“免打扰”，屏蔽一切手机提醒、email之类的干扰，唯一能被允许的中断是喝水、喝咖啡和上厕所。能够维持2 x 4小时的高度专注，实在是让人叹为观止。他晚上的4小时是“相对休闲”的播客剪辑、邮件回复等工作，但其实也没有那么轻松。

3. 奖励和仪式感。Lex给自己设计的奖励机制包括：爱好时间（弹吉他，每天20分钟）、做饭（让自己在各种蔬菜里做选择）、阅读观众的正面评论（每次不超过10分钟）等等。仪式感则包括工作间的布置（键盘、办公桌的选择）、1分钟冷水浴等等。

4. 对饮食和睡眠的重视。睡眠方面，Lex 能够保持早睡（11点45前上床）以及保证睡眠时长（6.5小时夜间睡眠+30分钟午休）。而饮食方面，他非常关注营养的摄入，除了生酮饮食法之外还要摄入大量的补剂，并且很少喝酒。再加上每天1小时的跑步和15-20分钟的力量训练，共同构成了他稳定的能量供给。

Lex的这套“苦行僧”式的修炼方法很适合他自己（他是自由职业者，并且没有女朋友和孩子，等等），但并不适合所有人。重要的是我们可以从中获得的启发。强者们有各自擅长的技能，但他们的其中一个共性就在于自律和善于管理时间，能够在公平的时间游戏中胜出。无论是Elon Musk 的 Time Blocking 还是 David Allen 的 2–Minute Rule，无论是“番茄工作法”还是“暗时间”，寻找适合最自己的 Get Things Done 的 Routine 机制才是正经事。

毕竟，人生只有900个月，时不我待。