#减脂日记vol.1
半个月阶段性成果
1. 体重瘦了6斤，体脂率-2.4%
2. 养成每餐APP记录卡路里习惯
3. 明确了减脂逻辑和热量缺口公式并tracking
4. 明确了腰肌劳损人群运动逻辑和适合运动：
a.增强核心，提升腹部力量，减少腰部代偿，可以做平板支撑
b.练背，提升腰部稳定性，可以做10min弹力带练背
c.通过低冲击有氧运动减重，减少腰部负担，可以做Jo姐的快走操，游泳，普拉提。
5. 找到了有效的健身辅助保健品。英国PHD共轭亚油酸CLA胶囊油阻断剂真不是智商税。有几天因为工作吃大餐而且没运动，体重居然没有上升。
6.逐步养成早上运动的习惯，用牛油果磨砂膏洗一个香喷喷的澡会带来一天的好心情！工作也更专注并有动力🍀
Stay fit, stay happy！