坚持长跑的意义
跑步中的冥想：
跑步冥想：
①跑步搭配节拍器效果更棒，富有激情的音乐节奏带动心率和脉搏，激发大脑兴奋神经，跑起来更具频率，我一般搭配180步频的音乐；

②按摩、推背、针灸，都是外力作用下的热力运动把堵塞的经络打通，其实运动动起来可以省去几千的月卡费；

③避免聚光灯效应，你没有那么多观众，旁人并没有在意你，户外跑专注于自己的动作才能高效跑完；

④适当跟跑，跟跑和自己步频相当但意志更好的，跟跑往往会节省很多精神能量，培养更好的跑步节奏；

⑤不要指望立竿见影，任何值得拥有的东西都来之不易，已经培养了一段时间的运动习惯，更不要轻易地前功尽弃；

⑥如果某个部位的肌肉疼痛不得缓解，让它们休息一下，换其他部位锻炼，总之，运动习惯不要放弃；