注意力涣散，还会损害长期记忆。

长期记忆是怎么形成的呢？

它是睡眠的一个重要功能。白天，我们记录的新信息，都储存在短期记忆（主要是海马体）中。晚上，深度睡眠发出的慢波，比白天的快波触达的范围更广，才能覆盖整个大脑深处，把信息送往相应的部位储存。

并不是所有短期记忆都会被储存。大脑非常聪明地进化出了一种「优先级机制」，会优先储存被标记为「重要」的信息。

比如，你白天路过一个小区，看到门口趴着一只流浪猫，这个信息就进入了短期记忆。但大脑给这个信息标记了「对生存不重要」，也就不会在睡眠中把它送进大脑深处储存。

短期记忆的容量是很有限的。新进来东西的会挤掉原有的内容。没有被送进长期记忆的信息，最多不过几天，就会被新的信息挤掉，你就完全忘记了这只猫。

那么问题来了：大脑是怎么标记重要vs不重要的呢？

简单地说就是：看不利于或利于生存的程度。

比如，情绪都是跟生存高度相关的。一样东西如果让你生气、害怕、难过，当然威胁生存的对吧？反过来，一样东西如果让你特别开心，一定利于生存的对吧？那么，情绪越激烈的经历，总体而言对生存就越重要。为什么年轻时候的爱情总是更刻骨铭心呢？就是因为年轻时候各种激素旺盛，情绪更浓烈啊。

还有什么跟生存高度相关呢？

注意力。

对原始人类来说，需要注意力高度集中的时候并不多。那个时候，世界危机四伏，注意力涣散，不断去多线程关注周边环境才是常态。

只有狩猎、逃生、寻找食物，这些生死攸关的大事，才需要高度集中注意力吧？

所以，大脑是把你高度集中注意力的事件，等同为重要事件的。

注意力程度就是优先级标签。

智能手机时代，我们几乎从早到晚都处在注意力涣散的状态，手机一直在刺激多巴胺分泌，多巴胺一直在把注意力导向手机，来来回回的注意力残留导致没有一件事得到了我们真正的关注。

那大脑就没有办法给任何一件事打「重要」标签啊。

没有这个标签，长期记忆就不接收。我们的日子就过得浑浑噩噩，啥也不重要，啥也记不住，啥也学不会。转瞬一年过去，回头看看，这一年我都做了啥来着？