营养师咨询算是最近最有成效的投入了，每天都能有食品摄入的咨询反馈之后，一个月时间腰围居然下降了 7cm，体脂率也有 3% 的改善。

说下自己被纠正的三大问题，一个是纯水摄入不足，之前自己都是各种饮料咖啡混着喝，开始计量之后，才发现自己远达不到3000ml的要求，喝纯水喝到足之后，身体会适应，自发的想喝更多。

另一个是脂肪摄入超标，中餐如果是煎炒的做法，最大的问题还是植物油超标，调整到以蒸煮为主后会好很多。

第三个问题是碳水摄入不足，原来以为碳水越少越好，咨询之后才知道合理碳水是有助于代谢的，如果碳水不足，明显不抗饿，下午晚上就想找零食吃。