最近我在做的，3件养身体的事，而且明显感受到正面反馈，记一下，还要继续坚持呀。

1、每天坚持定时冥想。
我是安排在三餐前后（否则真的会忘），不仅精神（思维敏捷度）变好了，而且情绪也明显感到更稳定和能自控。

2、清晨出门在户外做螺旋式运动。
国庆7天，把八段锦熟练于身和心，一套打下来12分钟，身体微微发热，有余力可以连续做两套。相比于直线运动（跑步或跳绳），螺旋运动能锻炼到筋膜层，练完有种细胞都呼吸到新鲜空气的感觉。

3、睡觉前30分钟断网。
准确来说是断社交。这段时间选择看书、或者用平板看剧、或者坐在地板上拼积木都好，一天中的最后30分钟留给自己和喜欢的精神生活。