这段写的太好了我要摘录下来常看常新，这段是我见过对阴性力量，对负面情绪，对黑暗面，乃至对痛苦苦难经历最好的描述，虽然这本书是写给女人的，但是男人也很值得看和学习。每个人都必须要拥有阳性能量和阴性力量才能完整～

摘录：

美国诗人爱伦坡（Edgar Allan Poe)曾经写下：“长久恐怖的理智使我变成疯子。”

没有人鼓励我们用一种比较女性的方式生活，以过着难以驾驭、非线性、狂野、遵从直觉的生活为荣。如果一个女人一辈子压抑她的女性特质，她会累积许多没有表达出来的愤怒，当她从这个愤怒中觉醒，她有可能会脱离曾经在父系社会里所扮演的“乖女孩”角色。抛弃这个安全感，她会进入一段内向、忧郁、焦虑的低潮，她会开始迈向内在的深度，寻找她真正的自己。这就像一个缓慢而痛苦的“让自己被孕育而得以新生”的过程，她开始刮下她头脑中的自我意识，回到一个原始、非语言的身心智能。

这个回到真实自我的过程时常被称为是“灵魂的暗夜”，一段“我什么都不知道”的时期。女人会觉得迷失、空虚、没有价值感。在这个生疏的、没有任何宽恕的空间里，时间与光都不存在，她不知道会待在这黑暗里多久。就好像伊奈娜下地狱跟她黑面孔的姐姐见面，这个地狱女王对她一点都不客气，她用她所有的力量折磨伊奈娜，让她经验不可思议的痛苦。女人一旦开始跟伊奈娜一样的成长旅程，就会进入一个找不到答案且又湿又冷的黑暗之中，当恸哭停止，只剩下暗黑的宁静，就像赤裸裸的身体走在尸骨上。

你如果有办法见证与接受你处于黑暗中的感觉，就会看到你的愤怒里包含着巨大的力量，悲伤里包含着巨大的慈悲，危机里包含了很多机会，未知里包含着众多可能性，黑暗里包含了许多智慧。

【从崩溃走到突破】

放弃旧的身份，降到一个未知的空间，有可能是一种全球性的女人经验。当蜕变的时刻来了，新的态度需要被催生出来，女人的内在与外在不是干枯就是垮掉，生命会充满了无法忍受的痛苦，一直到女人的潜意识逼她承认她拥有黑暗。她经历的痛苦是一个帮助她把无意识的真实浮到表面上，让她认识自己的过程。当她脱下旧的壳，她一定会经验无法避免的混乱、隔离、孤单、失望、愤怒、悲哀、无力、没有价值感。通过重新认识她的身体、情绪、性与直觉，新的她才会诞生。

当女人带着意识蜕变，进入到潜意识，女人会跟这个大地之母，也就是神圣的女性力量连结。“她”－这个大地之母，会带着她的热情，撼动并且滋养这个女人。女人进入黑暗就会回到一个很神秘、古老、原始的意识，好像回到“坟墓－子宫”，回到身心，回到一个很深的女性力量里。

外在的世界或许会觉得进入黑暗的女人很没有用、很可怜，是一个一直浸泡在自己的痛苦当中的人。但是，女性与男性不同，男性的灵性道路是注重超越、朝向光前进，解脱到空性的。女性的灵性道路是学习拥抱一切，学习滞留在黑暗当中，等待新的重生，一直在地底下等待，无论上面的生命是否仍在继续运转。

在进入黑暗的过程中，她放下了旧的身份，得到机会去迎接被遗忘的自己。这个被遗忘的自己就是她一直在否认的女性能量。愈能够接受自己，愈能够重新拥抱自己被切割掉的女性能量，就愈能疗愈自己。从崩溃走到突破才会成为一个完整的人。

【不同层次的黑暗】

为了理解如何穿越负面情绪，我们可以把各种负面情绪整理成不同的阶段。我们碰到冲突与问题时会有许多混杂的情绪出现，所以我们不一定会依照顺序进入负面情绪。通常第一个升起的情绪是生气、愤怒，如果愿意全然地感觉它，你会发现这底下还有受伤的感觉，受伤以后你会感到羞耻，在羞耻底下你会碰到恐惧，进入恐惧后会把你带到悲哀，全然地允许自己感受那个悲哀，它会把你带到平静的宽阔蓝天。

通常人们发现愤怒一升起就会急着逃避、自动压抑、抗拒，所以没有给自己机会去体验愤怒底下一层又一层的情绪，失去了理解自己、对自己慈悲的机会，更不幸的就是没有机会看到经历过愤怒之下的所有情绪以后，你会意识到内在的平静，看到情绪的无常像一阵台风一样进来又出去，最后尝到的就是台风过后的风平浪静。往下经历这些不同层次的黑暗是一种爱自己并启发智慧的过程。你如果时常如此地爱自己，你就会体验到，那个黑暗不是你自己的，你会感觉到你周围人们的悲哀，哭出他们的眼泪，感觉到他们的心痛。你会发现那个黑暗是人类集体的黑暗，你是它的一部分，它也是你的一部分，在黑暗里你与所有人类的痛苦是共通共有的，你逃不了。当你愿意臣服在这黑暗里，敞开地感觉人类的痛苦，你的心会痛到碎掉，这就是开发你慈悲心的过程。

【与未知相处】
当女人愿意尊重她的黑暗，愿意带着觉知进入黑暗，她就不需要害怕也不需要觉得迷失，她可以相信自己会在黑暗中找到更深的自己。她可以放松地接受跟陪伴自己的黑暗与痛苦，而不是抗拒。女人会发现她自然地拥有自我疗愈的天分，当她允许自己有更多的时间与空间来陪伴她的负面感觉，很深的疗愈就会自然发生。可是，如果女人的黑暗过程被干扰，或是提早终止的话，她会失去了从头走到尾、完成圆满蜕变的机会。如果提早离开黑暗，这个过程就不会完整。

待在未知的黑暗中是非常难过的，有时候甚至会令人无法忍受。每一个片刻的未知，都反射出我们内在想要重获平衡的部分。我们必须学习跟未知的难过在一起，一直到一个自然的答案与平衡出现。

未知含有巨大的自我发现的机会。根据藏传佛教，未知是一个神圣的空间，藏语叫做“Bardo”，是一个自我修炼的地方，“Bar”在藏文中意指“之间”，“do”意指“悬在半空”，合在一起“Bardo"的意思是转换的阶段，一个被广为接受的解释是死亡与重生之间的阶段。每个Bardo的共同特征是不确定性、未知，而这一定会带着困惑与混乱。所以进入到忧郁、黑暗里也能被视为是进入到Bardo,只是一般人会想要闪躲这个难熬的阶段，而西藏人认为这是一个栽培新智慧的肥沃土地。每一个未知都蕴含着觉醒的机会。
所以，不要逃避未知的难过，也不要急着从黑暗进入光明，好好把握这个蜕变的机会，不管你多么不舒服，多么焦虑。当你再次进入未知，你可以带着你的意识进去。你可以去感觉身体里的感受，陪伴你身体内任何的心情、情绪，观照心里出现的任何念头，运用单纯的正见及陪伴的力量，对待所有从你里面冒出来的负面感觉，不抗拒也不逃避，全然地接受。当你能够拥抱未知所带来的焦虑与恐惧，你的女性光芒会变得更亮，生命力变得更旺。你会变成一个真正爱自己的女人。

【从黑暗出来之后】
当一个女人从黑暗中出来之后，她会变得不一样，认识她的人不要期待她还能跟以前一样，当她找到了自己内在的力量，或许她会开始切断一些对她不利的关系，放掉一些对她不好的人事物。她不会跟以前一样那么容易背叛自己、牺牲自己来讨好别人，她会变得比较有勇气去面对、沟通她的真实自我。

从黑暗中出来的女人，她会看到她是如何背叛自己内在真正的感觉。她现在的觉知与力量会让她非常敢当自己。这样的女人会天不怕地不怕，会干掉那些没有诚信的人。就像伊奈娜女神从地狱里回来后，看到其他人都因为她的消失而悲伤哭泣，但她的男伴杜姆兹（Dumuzi)却无忧无虑，看起来正享受地坐在伊奈娜奢华的神座上。伊奈娜在盛怒之下，命令守卫将杜姆兹拖入地狱。从黑暗中出来的女人，也有可能跟伊奈娜一样会释放她的力量，凶狠地对待那些不正直的人。在伊奈娜的故事里，亲爱的杜姆兹是一个象征，代表着一直被崇拜的男性力量，代表老国王与父系社会里的父亲，那个女性的灵魂必须牺牲这股男性的力量，通过杀死他来证明女人的价值与新身份。这个故事不是用来鼓励女人毁灭男人，而是一个象征，让我们能清楚地看到女人在父系社会里要得到自我价值感是多么困难。杜姆兹代表集体的阳性能量，在父系社会里的乖女儿一直用这股阳性能量来衡量自己，例如：“我要努力赚钱，我工作速度要快，我要保持理性，我要出人头地，我要过一个充实的、能达成很多目标的生活，才能够当一个被尊重的女人。”阴性力量与阳性力量是不一样的，阳性的能量是要有行动力、有意志力，强迫自己要坚强、要奋斗，等等，像是一些成功励志的故事所告诉我们的一样。当我们需要完成一件事情，达到一个目标的时候，这个阳性力量是必要的。但是，就像我们的四季、我们的日夜一样，不可能只有春天，也不可能只有白天，阴性的能量需要被尊重，你会悲伤沮丧也是自然的。阴性也是有力量的，阴性是臣服的力量，当你的生命将你逼到穷途末路，让你崩溃的地步，你如果臣服的话，就会意识到阴性的力量。因为你臣服了之后，更多的生命力就会进来，你会发现你一直在寻找的爱一直都在你里面，也在你的周围，只要你静下来向内走，你就能够体验到。
很多女人一直通过运用她的阳性力量来证明她的价值，渴望从这个父系社会里得到肯定与接受。当女人觉察到自己是如何背叛了自己内在的女性能量时，她那些新的觉知与力量就会使她能够看到真实的自己，拥有阳也拥有阴，培养阴才能够支持阳。