小小的仪式，帮助我们的内心获得安宁

我们的内心时常经历喋喋不休的躁动状态， 语言的流动与我们的内心世界如此紧密。心理学家发现通过执行仪式（一连串固定且有意义的行为），可以有效减低内心的混乱。

仪式是多种多样的、高度个人化的， 复杂若冥想、瑜伽的刻意练习，简单如习惯性小动作；不少一流运动员进入到比赛白热化状态时，会来回把玩一些物件，按固定程序完成连贯动作——他们并不是在祈祷，而是通过仪式的秩序感恢复平常心。

不少优秀的作家也要求自己没有灵感状态下，习惯性坐到工作台前，要么排列下写作清单，要么整理下桌面或空间，控制感油然而生。这些小小的仪式日积月累，为我们进入安宁状态大有裨益。

特别在压力剧增的时段，自我怀疑的噪声也许更加甚嚣尘上，让仪式助你远离负面感知，找回熟悉的场景和感觉。

「秩序是世界的混沌与你的皮肤相遇的地方」，不断学习与内心对话是我们一生的课题。