#如何不运动但能保持较高的精力
分享下工作日固定routine，帮助解决严重失眠问题且每天多至少3h自由时间～
1、早上醒来就晒太阳3min【生物钟锚定】
2、早上一杯温的蜂蜜水【提高代谢】
3、15min快速妆容【气垫+粉饼+有色唇膏】
4、通勤听播客
5、飞书列to do list，每天列最重要3件事
6、中午冥想20min【Yoga Nidra】
7、按90分钟节奏专注工作【听白噪音/放大屏幕会让人专注】
8、回家设置“解压中转站”，通过洗澡/泡脚/瑜伽进行身体解乏
9、提前1h上床，通过按摩/看书睡前放松【手机放至少2m远】
10、香薰/眼罩/耳塞，安睡三件套
11、听助眠冥想，沉浸式睡眠💤