作为一个在互联网“话多”的人，也不是第一次遭到言语攻击了，只是规模有大有小，也会因为一些自己无法改变的东西陷入情绪低谷，幸运的是我一次次走了出来，也依然在积极乐观的感受生活

和即友们分享一些调节情绪的小经验：
1、立刻隔离让你感觉痛苦的东西，环境脱敏：如果是人，回避具体的人，隔绝所有可以接收TA信息的方法；如果是工作，休假或考虑离职；如果是网络平台，拉黑/删除App

2、情绪需要宣泄的出口：不论是和家人朋友倾诉，记录，还是运动解压

3、尝试一些能够快速自我取悦的方法：可以是吃一块喜欢的蛋糕，一次放纵的买醉（注意安全！建议在家自己喝or和朋友喝），买一条上身好看的裙子，化个全妆欣赏此刻精致的自己……多尝试，找到那些能让你快速恢复情绪的事

4、尝试一些入门简单但又可以看到变化的新事物：从第一次直面负面情绪开始，我每次走出阴霾转移注意力，靠的都是学习新东西，建议选一些能有线下社交场景的项目——我从2017年开始，陆陆续续学了健身、滑雪、陆冲、跳舞……一是这些事情可以消耗你身体上的精力，减少胡思乱想的次数，二是线下场景可以让你结识新的社交圈，认识更多志同道合的朋友，对过去环境的依赖性会大大降低，进一步帮助你脱敏

最近的最爱就是跳舞了！跳舞真的拯救了我最近一年来的负面情绪，沉浸在有节奏感的音乐中，烦恼就暂时淡却了，还认识了越多越多舞房的姐妹，一起卷课卷练习分享穿搭，且随着熟练度的增加，面对镜头会越来越自信，重新找回自己，也更珍惜自己的感受了

希望大家都能好起来！尝试重新用炙热的心去发现，去创造，去感受世界❤️

#我的自愈时刻