今天就睡了4小时，早上7点起来洗头收拾屋子化妆，然后从8点拍到晚上9点半，真的是燃尽了（此刻在ipad前写复盘已经开始脑雾）

这次最大的感受——原来专业的影视制作团队，需要付出那么多的体力脑力劳动……

团队来了我家7个人，1个导演，1个摄影师，1个主灯光师，3个灯光师助理，1个场务，导演提前设计沟通好每一个分镜，每次切镜都要重新设计布光和机位，细抠每一个细节，才能确保满分的呈现

我之前也用AI来做点短片玩，但如果不是经历了这次拍摄，我对机位、布光、景深的体感不会有此刻这么具体的感受

明天还有一天拍摄，准备把居家布光方案全都拍个照，也记录下器材分别是什么，尝试在家布几个新的固定机位，升级一下视频质感

最近几天在看李飞飞自传，她回顾自己的童年，老师有次把女生们都叫走，让男生留下，对着男孩们一顿训，因为他们的数学和科学的成绩比女生低，让老师失望了

性别偏见总是这样一以贯之，而这不论男女，都是不公

想到这周和@就是小辉 吃了个饭，我们聊到一个观点：女性有时也会潜移默化把自己放在被规训的位置上，不敢做，不敢动手，畏难，觉得理工科就该向异性求助，这也是一种自我矮化

虽然我们做的是不同方向的内容，但我们都在试图引导更多女性打破这个思想牢笼

真-我家大改造

这下家里真成拍摄现场了
也是给我布置场景有了新灵感……

今天平静的，沉浸在心流中的，忙了一天，到现在才想起来刷会儿即刻

早上还在看黄仁勋演讲，一起跳舞的姐姐发消息把我拉出去上普拉提课，我还没反应过来她就已经开车到楼下接我

深圳今天拥有非常好的阳光，把运动放在白天确实心情和精力都会好很多

回来煮了个饭，把昨天在盒马买到的打折葱蒜手撕鸡盖在饭上，就是完美鸡油饭

下午一边准备新视频的稿子，一边修改前几天约的稿子，睡前又写好一篇文章设了定时发送，虽然录视频的时候状态不够雀跃，脑子也不够清醒，但也算是做完了——回过神来一看今天做了很多事，值得夸夸自己

明后2天南方报业的人要来我家拍素材，设了6点的闹钟起来洗头化妆收拾屋子，但后天我还有一篇约稿没写

神奇的状态，我的专注时间显著提升，没有什么情绪波动，很多事开始变得有条不紊

那就称之为，转运节奏

今天看完了黄仁勋在CES 2026的演讲，整理了一下核心观点，2分钟速通

最近发现一个可以直接调用ComfyUI工作流的方案～

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这个片场探班案例发了好久还是有人在要工作流地址和提示词，干脆放文章里了，自取～

2026年了，OpenAI的X账号下面依然有用户在声讨4o模型（4o在官方渠道还可以用，API没了）

对这么好的模型选择打压，再叠加丧心病狂的安全路由策略，失民心者失天下吧就是说

自 Gemini 3 发布以来，ChatGPT 流量在过去 6 周内下降了 22%。

7 天平均访客量已从约 2.03 亿下降至约 1.58 亿，这可能是假日淡季的影响，但其最大的消费者竞争对手 Gemini 的访客量保持稳定，目前约占 ChatGPT 的 40%

来源：SimilarWeb

ps：我也是转移者之一