如何戒掉手机瘾？

看了 wsj 一篇文章，说把屏幕设成黑白的非常有用：

「在第一组中，参与者并没有被要求在“屏幕使用时间”应用程序上做任何特定的事情，只是用其监控他们的手机使用情况。他们还被指示将智能手机设置为灰度模式；这是一种将手机显示屏从彩色变为黑白的功能……

第二组成员被要求使用“屏幕使用时间”应用程序中的“停用时间”和“App限额”功能来为自己设定时间限制……

与对照组相比，灰度模式的激活立即令用户的屏幕时间下降（每天减少了50分钟——实验开始时的平均屏幕时间为261.50分钟/天）。被要求设定时间限制的人，其屏幕使用时间的下降则更为渐进，这可能表明随着时间的推移，参与者在达到时间限制方面做得更好。该组的平均屏幕时间并没有显著少于对照组。」

其实之前就看过这个说法，也曾经尝试过把手机设成黑白的。但是当时正值特殊时间，每天都要被查绿码，到公司商场门口要先设回原来的全彩模式再设置回来，太麻烦所以没有坚持。现在不存在这个障碍了，大家可以试一试。

iOS 用户点击「设置」-「辅助功能」-「显示与文字大小」-「色彩滤镜」，打开开关，选择「灰度」

⚠️如果你想关了这个功能，请先选一个滤镜，然后关闭，否则会有一些莫名其妙的显示问题，比如微信下面的按钮会变绿。

安卓应该也有这个功能，可以上网查一查。