今年的一些事情，让我更理解了什么是「课题分离」：谁困扰谁负责。

无论是生活还是工作关系中，在对方没有满足我们预期时，

尤其是在我们自我感动下的付出时，特别失望，

ta 不用自责的，这不是对方冷血和过于理性，

因为预期管理和情绪管理是我们自己的课题。

1、把「他痛苦，我负责」，转化为「他痛苦，他负责」：

比如老板对方案不满意，父母着急我们婚育…

❌老板情绪不好，因为我干得差
✅老板情绪不好，因为他调整情绪能力不行

卸下思想包袱，轻松做自己。

2、把「我痛苦，他负责」，转化为「我痛苦，我负责」：

比如对甲方/乙方生气，对伴侣不满…

❌我为了ta来到上海，却不好好陪我，我很委屈
✅我来上海是自己的决定，是因为我需要更多陪伴，所以委屈

减少冲突和埋怨，积极行动改变现状。

（图片来自朋友圈看到的