分享一个昨晚生气时候的一个小方法：

如果一个人令你生气，多半是对方的想法或行为不符合你的预期。如果这时候你想通过让对方回到你预期的方式强行扭转，大概率行不通，因为没人想被改变。

你想想你去喷网络键盘侠，去骂黑子，有人理你吗！
如果你妈觉得你这个年纪就该结婚，你会听她吗！

如果互相胡搅蛮缠，绝对谁也说服不了谁。

但其实你想一想，对方达不达成你的预期其实并不重要，而是当下你产生了那个情绪，你无法接受。

比如人愤怒，生气，不爽，痛苦，都是一种抵触的情绪。

如果越关注在“你没达成我的预期”上，你的情绪就会越大。人就是下意识想去扭转别人的！

但这时候，收一收精力，可以把所有的不爽都打出来发到文字传输助手里，亲测有效。

想法和情绪不能只停留在脑子里，写下来是一种释放的过程。不用遣词造句，想啥写啥，不满的点都写出来，尤其不要反向去想“我这个不满的点是不是不太合适”。

以前我就是心生不满又反过来觉得自己不对的人，结果吸收到的绝对是3倍情绪：

愤怒（你没达到我预期）+羞耻（我怎么能生气）=压抑（虽然生气但假装不生气）

所以攻破这个，还是在于所想即所得，接纳你的各种念头，全发出来，发到文件传输助手就行。

发送的一瞬间气会消一半。因为你发现无论发啥都没人和你拌嘴（chapgpt就算了，不爽的时候任何外界声音都构成干扰，把你的注意力从自己内心又拉回外部互动上去）

真的不能憋着！

现在我每次一生气，我就能迅速觉察到，于是我就会想：别生气别生气，生气长结节啊！长结节买保险要被除外理赔啊！于是气又消一半。所以就会关注自己去了，重点在于如何释放自己的情绪。

那为啥不建议当下就向对方发火呢？

因为肯定没用！你这些情绪是你的不满，但对方要是早能意识到，肯定也不会是现在的结果了。

所以你如果直接宣泄，肯定是无效的，没人喜欢愤怒的情绪。
你但凡试图说理，抱歉，你的道理中也都暗含你的情绪，别人都能感受到。

所以当务之急还是处理自己的情绪，让自己先舒服下来，之后有时间再沟通什么的。

但神奇的点在于，你会发现，世界上大多数事情，你只要自己那个情绪的关顺利过去了，你也不太需要再沟通了。

因为自己接纳了，没有愤怒了！

当你发现“我的快乐与否”和“对方是否满足自己的预期”毫不相关时，沟通图个啥？没有沟通的诉求了。

因为你发现，自己居然拥有对自己情绪的完全决定权。

别人的路是别人的选择，你也干涉不了。其实每个人都无权干涉别人的行为与人生，你只能接纳，或者离开。

就是如此简单。