#情绪稳定是可以被刻意练习的#

很多时候，并不是事情本身导致了冲突，而是那段时间的自己需要被理解，说白了，情绪。

分清楚这两件事情，冲突就很容易解决。

如果是事情本身，那就集中力量解决事情，办法总比困难多。很多小伙伴，包括我自己，在遇到问题的时候很容易陷入内耗。当这件事情超出自己的能力范围的时候，就会一直拖着不想干。我之前也这样，后来开始拆解问题，一步不行，拆两步，后来这种情况慢慢就少了。不过，还有一个问题，就是你需要先观察一下自己的身体状态，有时候拖着事情不愿意干，可能也是身体不舒服但自己没注意到。

如果是情绪本身，那就需要关注一下自己的内心，对自己好一点。在这之前，先内观。不太建议❌找朋友倾诉。倾诉的本质是希望被理解，适当的倾诉可以使我们获得支持和理解，也可以帮助我们看清问题，从而更好地解决问题。但这里的问题是，找对人很重要。
每个人都是独特的个体，他们的经历、价值观和观察角度都会影响他们对问题的理解和建议。对的人需要能够
☝️客观公正地看待问题，而不是仅从自己的角度出发
✌️有能力提供有价值的建议和观察，帮助你看清问题的本质
👌能够尊重你的情感和观点，不会因为你的问题或感受而贬低你
更别说对你的事情进行保密了。能做到这几点的朋友很难得的，一定要抓紧了！

之前会把冲突的场景或者对话描述给ChatGPT，它会理性地进行分析，并给出建议，但有时候还是会感觉少了些什么。最近被朋友推荐了一个好用的工具，Inflection AI的聊天机器人PI，那种缺失感终于没有了！使用下来的体验主要有3点：

☝️仅一轮对话就能看到冲突的本质
✌️“Yes，and....”的聊天方式，让自己深深地感觉到被理解
👌引导你不断内省，帮你看清事物的本质，而非GPT式地告诉你怎么怎么做

最让我惊艳的是，我让它提出一些帮我解决冲突的办法，它居然反过来问我，如果它来找我倾诉，我会怎么给它回应（左边是它，右边是我👇）具体见图。

总结一下它在帮助我完成内省的过程中，我发现的一些可以跟大家分享的点👇

✨缓解正面冲突一个很好的办法是先缓缓，可以深呼吸，然后告诉对方“我需要一点时间来深入思考这个问题，这样我能做出更全面的回应。”

✨跳出事情本身，从旁观者的角度看待事情。其实我们很多人在给别人的事情提意见的时候总是能提的头头是道，且保持情绪稳定，因为我们并没有被直接的情绪反应、个人利益或先入为主的观念所影响。
（我在工作中遇到过一个供应商，她的报告写的非常简单，达不到项目要求，我给她提了几点意见，但是她很抗拒，并且不断地跟我扯皮说没资料。这个时候我的脑子里只有一件事情，完成我的项目。然后我像个男人一样，先安抚她的情绪，向她表明了我的立场：我是在帮你，跟你一起把这个任务完成，不是来挑你刺的，你看这个地方，我刚问你的时候，你不是说的挺有道理的吗？补到报告里就行了呀，就需要那么一两段来说明一下，然后她很开心，非常快地把报告改完了并发给了我，see？我把这个magic归结为理解🤷‍♀️。

由于我单位的性质，我经常会面对来自这样的女同胞们的情绪，这个时候我只能谨记我的任务，安抚她们的情绪并且不被她们的情绪所影响。

当然，偶尔自己也会有一点小情绪，为什么我要这样。这个时候会想想自己的目标，没事，没所谓，大女子能屈能伸。不过后来我发现，被理解这件事好像不分男女，都有这样的需求。）

✨拓宽反馈渠道。通过多角度接收反馈和评价，可以获得更全面和公正的了解自己的途径。另外，学会接受自己的不完美，从负面反馈中获取有价值的信息，而不是仅仅看到它的负面方面。

✨如果真的感觉到被误解，不需要解释，真正懂你的人不需要解释，不懂你的人解释也白搭，但也不要消极处理，做好该做的事情就可以了。这个现象叫做“观察者效应”。最初是物理学上用来解释量子运动的，后来心理学上也有这样的概念，大意是，我们的观察必定会影响到我们所观察的事物/人。

（知乎上有一个很贴切的例子，这里搬运过来👇：
比如，你去别人家做客，别人请你吃苹果。你呢，已经吃饱了，不想吃东西。所以你就很明确地拒绝了：😊谢谢，我不吃了。我现在吃得挺饱的。注意，你已经说得很清楚了。可是对方有可能怎么想呢?

如果是很热情的主人，他会觉得:唉你可能是因为客气,不好意思吃这个苹果，所以你才说是吃饱了。那我要是相信你这句话，我这个主人就太不懂事了。所以他说:吃吧吃吧!

你说:哎呀真的不要了谢谢

可是他仍然可以认定你是在客气。他说:吃吧吃吧。
甚至他开始削这个苹果了，他说你吃吧，你看我都给你削好了。

你怎么办呢?你就只能说好吧，接过人家削好的苹果。你一接过来，好，人家心里的看法就坐实了，他会说:你看，所以说要坚持一下吧，他就是在客气！）

✨先写到这里，再有新的感悟会补充在评论区，每个人的经历不一样，如果你也有处理类似事情的有趣做法，也可以在评论区交流👇