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【成年早期使命1⃣️: 如何学会爱的能力？】
结束了青春期以后（m.okjike.com），我们就进人了成年早期。成年早期通常指的是25岁到35岁之间。在这个阶段，你已经建立起了身份认同，有了一个相对稳定的自我，可是这样就够了吗?
并不是。一个人总是很孤独的，你需要寻找爱人，跟爱人分享自我，来克服这种孤独，这就是成年早期的核心课题--建立亲密感。
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*建立亲密感是重要里程碑
亲密感的建立是自我发展的一个重要里程碑。这意味着，你的生活里不只有你自己，而且还有了别人。
从某种童义上，亲密关系的建立章味着，你的自我打大了。你的爱人，就是你自我的延伸，有时候，这种扩展会弥补你的自我缺陷。
著名心理学家和哲学家詹姆斯(William James)年轻时有抑郁症。那时候，他思考了很多哲学问题，也去尝试过很多学科，想帮助自己从抑郁症中摆脱出来。不过，最终把他从抑郁症中拯救出来的，不是这些哲学理念，而是人。
34岁的时候，他结婚了，这让他结束了过度的自我反省，他从稳定的感情中寻找到了一种从未有过的平和。从此，他的学术生涯进入了一个爆发期，无论是他的思想，还是他的情绪，都变得更加成熟了。
为什么亲密关系的建立对自我的影响会这么大？也许你会说，这是因为两个人了，可以相互有照顾。这个说法有一定道理，可是，照顾什么呢？
在第三章我们曾经讲过，在关系里，你总是在扮演某个特定的角色，可是亲密关系中，你的角色是最特别的。亲密关系允许你暴露自己的脆弱，并把自己的脆弱托付给对方。
有人说，亲密关系，就是你能在一个人面前觉得很自在，不需要什么伪装，也不用担心他会怎么想。当这些脆弱的部分能够在亲密关系中被接纳时，它们就不再是我们需要藏着掖着的秘密，不再是我们需要从自我中排斥的部分了。它会整合到我们的自我概念里，让我们更能接纳自己，也变得更完整。
这是对自我身份认同的深化，它是一种更深层次的照顾，这远远比身体上的照顾更重要。
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*自我中心的三个体现
要获得这种亲密感，同样需要我们克服三个发展障碍，也就是这个阶段的三个自我中心倾向。
·第一个障碍，是害怕不被接纳。
在建立亲密关系之前，几乎所有的人都会有这样的疑虑:
这段关系安全吗?
如果他看到我真实的样子，他还会爱我吗?
我会不会被抛弃?
……
建立亲密关系，意味着你要把自己托付出去，去依赖别人，信任别人。这同时也意味着，你给了别人伤害你的权力。
害怕这种依赖和托付，就是一种自我中心。在讲身份认同的时候，我们曾经讲过这种过度的自我关注，是身份认同不稳定时候的特征。
·第二个障碍，是害怕承诺。
亲密关系是排他的，这就意味着，一旦建立起亲密关系，你不能再去跟别人发展类似的关系了，无论你多欣赏对方，你的人生会因此失去一些可能性。
几乎每个亲密关系中的人，都会有这种疑虑: 这就是我这辈子要在一起的人吗？他可是有这样那样的缺点啊，所以很多人都会恐婚。
害怕失去某种可能性，因此害怕承诺，是另一种自我中心。
·第三种障碍，是害怕被改变。
有人跟我说，单身久了，都不习惯再去找对象了。一个人想吃什么，自己可以做想玩什么，马上就可以玩了。如果有对象了，还要照顾对方的情绪，要找两个人都合适的活动，别说玩会受限制，连学习的时间都没有了。
他说的没错。亲密关系会挤压自我的空间，在一段亲密关系中，你一定会牺牲某些自主性。亲密关系会改变你的生活习惯、品位、情感表达。
还记得第三章关于关系的互补的课吗？
亲密关系是可能把你塑造成系统需要的样子。所以有些人觉得一个人更自由，也很能理解。
害怕不被接纳、害怕承诺和害怕改变自己，这三种不同形式的自我中心，成为我们建立亲密关系最大的障碍。
有时候，因为孤独，我们需要在一起，因为这些疑虑，我们又不能真的跟对方分享我们心里的秘密。所以作为一种折中的解决方案，我们就彼此带着面具，一起配合着扮演一段亲密关系。
在这样的关系中，人们假装亲密，却各自孤单，有些人会出轨，有些人会物化对方，把关系变成一种利用、占有或者寻找刺潜的途径，可是内心的空虚和孤独会告诉他们，他们并没有完成人生的重要课题。
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*建立亲密关系的方法
是发自内心的承诺。
我承诺，即使错过可能性，即使你不完美，我也愿意去爱你，我愿意为我们俩的关系负责，我愿意接受关系的种种限制。
如果你有了这种承诺，看起来，亲密关系仍然会有种种限制，可是因为这种承诺本身是自主的，又让这种限制变成了一种自由选择，这时候限制就不再是限制了。
当然，这种承诺不是形式上的，而是发自内心的。
如果你完成了这种承诺，那你就完成了人生这个阶段的课题，你获得了一种宝贵的品质--爱。这种承诺本身，就是爱的形式。
也许你会说，我也想做这样的承诺，可是，我怎么才能找到这个对的人呢?
我想说，其实有时候我们没法建立亲密关系，不是因为你找不到对的人，而是你没法做出这样的承诺，承诺才是我们面对的最大的障碍。
有时候，你做了承诺以后，这个人就逐渐变成了那个对的人，这就是建立亲密关系的过程，在这种承诺中，你也学会了深刻的托付、联结，责任和信任到底是怎么回事。你的自我，从一个人，变成了两个人。这会深化你对自我身份的认同。
我曾经问过一个家庭幸福的朋友，她是怎么克服建立亲密感这种疑虑的？
她说："我也知道爱可能会带来伤害，可是我也不能因为害怕伤害，就不去爱啊。"
当一个人这么说的时候，你就知道，她已经完成了建立亲密感的人生课题，并拥有了爱的能力。因为她的爱，不再受假想的伤害限制了。
当然，关系的承诺也不是一劳永逸的，有时候你确认过眼神，觉得那是对的人，也许过一段时间，你又觉得这不是对的人了。可是，就算关系有变化，你在关系中获得的承诺和爱的能力，却不会轻易消失。
---
总结一下，这节课，我们讲了成年早期的发展任务 -- 建立亲密关系。
首先，我们讲了建立亲密关系的三个障碍:
1.害怕被接纳；
2.害怕承诺；
3.害怕被改变；
这代表了这个阶段的自我中心。
之后，我们讲了建立亲密感的标志，那就是发自内心的承诺，建立亲密感意味着自我的发展又扩大了一步，自我从一个人变成了两个人。
----陈海贤《自我发展心理学》45讲
#摘录
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结束了青春期以后（m.okjike.com），我们就进人了成年早期。成年早期通常指的是25岁到35岁之间。在这个阶段，你已经建立起了身份认同，有了一个相对稳定的自我，可是这样就够了吗?
并不是。一个人总是很孤独的，你需要寻找爱人，跟爱人分享自我，来克服这种孤独，这就是成年早期的核心课题--建立亲密感。
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*建立亲密感是重要里程碑
亲密感的建立是自我发展的一个重要里程碑。这意味着，你的生活里不只有你自己，而且还有了别人。
从某种童义上，亲密关系的建立章味着，你的自我打大了。你的爱人，就是你自我的延伸，有时候，这种扩展会弥补你的自我缺陷。
著名心理学家和哲学家詹姆斯(William James)年轻时有抑郁症。那时候，他思考了很多哲学问题，也去尝试过很多学科，想帮助自己从抑郁症中摆脱出来。不过，最终把他从抑郁症中拯救出来的，不是这些哲学理念，而是人。
34岁的时候，他结婚了，这让他结束了过度的自我反省，他从稳定的感情中寻找到了一种从未有过的平和。从此，他的学术生涯进入了一个爆发期，无论是他的思想，还是他的情绪，都变得更加成熟了。
为什么亲密关系的建立对自我的影响会这么大？也许你会说，这是因为两个人了，可以相互有照顾。这个说法有一定道理，可是，照顾什么呢？
在第三章我们曾经讲过，在关系里，你总是在扮演某个特定的角色，可是亲密关系中，你的角色是最特别的。亲密关系允许你暴露自己的脆弱，并把自己的脆弱托付给对方。
有人说，亲密关系，就是你能在一个人面前觉得很自在，不需要什么伪装，也不用担心他会怎么想。当这些脆弱的部分能够在亲密关系中被接纳时，它们就不再是我们需要藏着掖着的秘密，不再是我们需要从自我中排斥的部分了。它会整合到我们的自我概念里，让我们更能接纳自己，也变得更完整。
这是对自我身份认同的深化，它是一种更深层次的照顾，这远远比身体上的照顾更重要。
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*自我中心的三个体现
要获得这种亲密感，同样需要我们克服三个发展障碍，也就是这个阶段的三个自我中心倾向。
·第一个障碍，是害怕不被接纳。
在建立亲密关系之前，几乎所有的人都会有这样的疑虑:
这段关系安全吗?
如果他看到我真实的样子，他还会爱我吗?
我会不会被抛弃?
……
建立亲密关系，意味着你要把自己托付出去，去依赖别人，信任别人。这同时也意味着，你给了别人伤害你的权力。
害怕这种依赖和托付，就是一种自我中心。在讲身份认同的时候，我们曾经讲过这种过度的自我关注，是身份认同不稳定时候的特征。
·第二个障碍，是害怕承诺。
亲密关系是排他的，这就意味着，一旦建立起亲密关系，你不能再去跟别人发展类似的关系了，无论你多欣赏对方，你的人生会因此失去一些可能性。
几乎每个亲密关系中的人，都会有这种疑虑: 这就是我这辈子要在一起的人吗？他可是有这样那样的缺点啊，所以很多人都会恐婚。
害怕失去某种可能性，因此害怕承诺，是另一种自我中心。
·第三种障碍，是害怕被改变。
有人跟我说，单身久了，都不习惯再去找对象了。一个人想吃什么，自己可以做想玩什么，马上就可以玩了。如果有对象了，还要照顾对方的情绪，要找两个人都合适的活动，别说玩会受限制，连学习的时间都没有了。
他说的没错。亲密关系会挤压自我的空间，在一段亲密关系中，你一定会牺牲某些自主性。亲密关系会改变你的生活习惯、品位、情感表达。
还记得第三章关于关系的互补的课吗？
亲密关系是可能把你塑造成系统需要的样子。所以有些人觉得一个人更自由，也很能理解。
害怕不被接纳、害怕承诺和害怕改变自己，这三种不同形式的自我中心，成为我们建立亲密关系最大的障碍。
有时候，因为孤独，我们需要在一起，因为这些疑虑，我们又不能真的跟对方分享我们心里的秘密。所以作为一种折中的解决方案，我们就彼此带着面具，一起配合着扮演一段亲密关系。
在这样的关系中，人们假装亲密，却各自孤单，有些人会出轨，有些人会物化对方，把关系变成一种利用、占有或者寻找刺潜的途径，可是内心的空虚和孤独会告诉他们，他们并没有完成人生的重要课题。
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*建立亲密关系的方法
是发自内心的承诺。
我承诺，即使错过可能性，即使你不完美，我也愿意去爱你，我愿意为我们俩的关系负责，我愿意接受关系的种种限制。
如果你有了这种承诺，看起来，亲密关系仍然会有种种限制，可是因为这种承诺本身是自主的，又让这种限制变成了一种自由选择，这时候限制就不再是限制了。
当然，这种承诺不是形式上的，而是发自内心的。
如果你完成了这种承诺，那你就完成了人生这个阶段的课题，你获得了一种宝贵的品质--爱。这种承诺本身，就是爱的形式。
也许你会说，我也想做这样的承诺，可是，我怎么才能找到这个对的人呢?
我想说，其实有时候我们没法建立亲密关系，不是因为你找不到对的人，而是你没法做出这样的承诺，承诺才是我们面对的最大的障碍。
有时候，你做了承诺以后，这个人就逐渐变成了那个对的人，这就是建立亲密关系的过程，在这种承诺中，你也学会了深刻的托付、联结，责任和信任到底是怎么回事。你的自我，从一个人，变成了两个人。这会深化你对自我身份的认同。
我曾经问过一个家庭幸福的朋友，她是怎么克服建立亲密感这种疑虑的？
她说："我也知道爱可能会带来伤害，可是我也不能因为害怕伤害，就不去爱啊。"
当一个人这么说的时候，你就知道，她已经完成了建立亲密感的人生课题，并拥有了爱的能力。因为她的爱，不再受假想的伤害限制了。
当然，关系的承诺也不是一劳永逸的，有时候你确认过眼神，觉得那是对的人，也许过一段时间，你又觉得这不是对的人了。可是，就算关系有变化，你在关系中获得的承诺和爱的能力，却不会轻易消失。
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总结一下，这节课，我们讲了成年早期的发展任务 -- 建立亲密关系。
首先，我们讲了建立亲密关系的三个障碍:
1.害怕被接纳；
2.害怕承诺；
3.害怕被改变；
这代表了这个阶段的自我中心。
之后，我们讲了建立亲密感的标志，那就是发自内心的承诺，建立亲密感意味着自我的发展又扩大了一步，自我从一个人变成了两个人。
----陈海贤《自我发展心理学》45讲
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