如何优雅礼貌地拒绝白嫖，保护自己的时间精力和能量？

我的做法是，先判断对方来问的是共性地问题，还是个人的问题。

1）如果对方来问的是共性的问题，我就梳理一下写成结构性文章发公众号，比如我曾写过时间管理、写过运动减脂方法等等。

下次再遇到问相同问题的，我就直接发文章过去，并告知对方可以先看看文章，有我没说到的东西来问我。

这样做既能完整又负责地回答对方的问题，又能分享给更多的人，且不耗费我时间精力。

2）如果是个人的问题，我发给对方我的咨询海报和专栏，让对方「看一下」「如果有需要可以购买/预约」。

同时，也要不断在公开平台宣传、表明自己的付费项目和付费反馈，让别人从侧面知道自己「很贵」。

综上，你如何尊重自己的时间和精力，就是在向别人示范如何尊重你的时间和精力。