我有个朋友，堪称足智多谋。当年他和学弟们打游戏，第一次交手，一定使出浑身解数，把学弟心态打崩。如此一来，以后的对局里，学弟总会把大量资源拿去筑城墙、放哨塔，占用发展、进攻的资源。即使学弟操作水平能追赶上他，也会因为资源劣势，落了下风。

学弟的境地像个隐喻。在地球 online 这个游戏里，有些玩家刚刚出发，就遭受重大挫折，要分出很多资源搞防御，即使外界已经没那么危险、自己能力已经大增，也不敢松懈。这就是所谓的「内耗」。

我研究 「AI+心理」时发现了「内在家庭系统治疗」，这是一种循症有效的心理疗法，它有效帮我减轻了内耗。因此写作这篇介绍文章，分享给有同样困扰的朋友。