当出现不好的情绪时，很多人的下意识可能就是“压抑情绪”、“处理情绪”、“解决情绪”。

由于我们的社会规训，我们必须做一位积极正向的人，不能在人前哭，只能笑，表露任何负面情绪如难过、愤怒都是很不得体的。

但其实我们作为一个有“感受”的人，任何情绪都是合理的，记得一个国货护肤品牌珀莱雅去年做过一个“回声计划”的活动，那期活动我很喜欢，slogan是：“让情绪有出口”。她主张“成年人也应该有情绪”。是呀，是个人都应该有情绪。

但是当负面情绪来临时，我们每个人的感受是很难受甚至痛苦的，我们积极在寻找情绪的出口，该怎么办呢？

【接纳】

曾经我也是一个情绪波动非常大的人，很容易陷在负面情绪的旋涡里，经过4年多的疗愈、自我探索、学习，我有了很大的变化。最开始学会的一个方法，就是“接纳”。曾经一个心理咨询师跟我说“承认就是解决”。听到那一刻释然了很多。最开始时你可能都看不到自己的负面情绪，因为长期压抑这种情绪你的身体为了保护自己已经变得麻木了，只有脑子不停地转，但心却紧紧关闭着。身体也失去了觉知。随着最开始的自我觉察时通过内观你可能慢慢能看到自己的身体和情绪，在那个当下处于人保护自己的本能你往往会感到恐惧或者想逃离，不敢面对最真实的自己。这个时候没有经过练习的人往往会开始压抑，又变回了曾经的自己。

那这个时候该怎么办？经过我的练习，我学会了接纳。接纳并不仅仅只是接纳当下处于负面情绪和内耗的自己，更重要的是接纳“想要不接纳当下处于负面情绪的自己和想要逃离的自己”。在那个当下，你可以选择看着它或者找点其他事，不着急解决，也不着急面对，过一会或许这种情绪就会过去，下一次，你也不会再害怕这样的情绪出现，只是看着它，看着它来，看着它走~