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7天禅修，不用手机，吃素止语，很开心
2020年的尾巴，我做出了一个自认为全年最有意义的决定：去寺庙禅修7天。
但是，我猜应该不少人会被禅修的要求吓跑：7天不能用手机，全程都要吃素，而且不可以说话。
每一条都是看似非常反人类的要求。但亲身经历后，才猛然觉得这种朴素且克制的生活方式，非常有益身心健康。
🌷为什么去禅修？-修行大概是贯穿一辈子的命题
我第一次知道禅修是大学的时候，当时关注了一个博主叫「奶牛Denny」，乐纯酸奶的创始人。他之前分享了自己去香港参加十日禅的经历，当时熬夜读了两个小时，沉迷其中。后来看了不少网友分享了「葛印卡十日内观」，国外叫vipassana，也很想去。
🛏禅修入住体验—简谱但温暖
住的寝室里一般都有空调，晚上不会冷，不过我们的房间刚好没有。
每个人都可以领取电热毯，提前预热它，钻进被窝就是热的，住宿朴素，但舒适感还是有的。
为了记录下每天禅修的感受，我们都带了本子写日记，坚持几天后发现，原来好久没有用笔写过那么多字了，字写得更难看了倒是真的。
在寮房睡觉的几日，每天晚上的梦都特别丰富，剧情比平时做的更加跌宕，每天早上起来都迫不及待想和同伴分享一些梦境。
没想到同伴说，她这几天做的梦也都比较激烈。难道是因为白天过得太平静，晚上才需要弥补一下？
🧘禅修打坐体验-五点半起床，每日打8坐
在得知禅修的作息的时候，我内心有所畏惧，早上五点半起的挑战对我来说很大。本以为本被窝爱好者实践起来会非常困难，去之前觉得这个挑战很大，担心自己每天都上演和被窝难舍难分的大戏，然而并没有。
早睡早起搭配打坐，让我觉得整颗大脑都焕然一新。并且不需要午休，就能整天都拥有充沛能量。
第一天每打完一坐，我都感觉自己的腿废了。再加上一天打9-10坐的高强度，让人有点怀疑人生。
但万万没想到的是，禅修的第三天，我就开始期待打坐了！
打坐的时候，法师告诉我们要观察呼吸。吸气与呼气的时候，气息进出鼻子，人中的皮肤会有一阵阵微风在吹，或者其它触感。
刚开始尝试观察呼吸的时候，没一会就跑神了，脑子里妄念纷飞，从小到大许多经历，都在脑子播放了一遍，穿越时间，遨游宇宙。
但是，只有观察呼吸的时候，才感觉自己是身处当下的，所以时时需要拉回自己的思维。
🧘打坐教会了我减少对自己的PUA，以及减少对它们的主观评判。
「哎呀我怎么又动了啊！」
「又没有把注意力集中在呼吸上，胡思乱想了一通。」 不少对自己要求严格点的人，大概脑子里都会浮现出这样的念头。法师告诉大家，这些都是很正常的，大家不要去抗拒这些感受，它来了就来了，到时候自己会离开的。
越是抗拒，这种感受就越是会跟着你。
📜最快乐的小纸条时间-听寺庙脱口秀
因为不能说话，学员们所有的问题都需要写在小纸条上和法师沟通。
前三天我非常期待小纸条时间，而且希望大家的小纸条越多越好，这样打坐时间就可以减少，算是名正言顺的偷懒了。
问题基本可以分为4类：感情问题类、八卦寺庙生活与法师本人、打坐困惑类、彩虹屁类
「怎么办，我怀疑伴侣chugui了」
法师本人表示很无奈，大家为什么都喜欢问一个和尚感情婚姻问题，不过法师的解答倒是点到人心。
「寺庙的和尚和尼姑不用打工，平时都干啥呀？」
「neng bu neng shuo yi xia shi fu ni wei shen me hui chu jia a」（国际友人的纸条）
「法师，我打坐产生了很神奇的体验，感觉自己身处于宇宙中，没有你我他的分别，只有一个意识，后来还有一个小人从画面中跳出来」
🥬梓路寺让我爱上了吃素
本来做好了每天少吃的准备，没想到梓路寺的白粥、米饭、蔬菜、馒头、汤简直把胃口打开了。日日全素，却让人全程都不惦记这外面的肉味。
每一顿食物都是值得感恩的。
吃饭前有个颂唱环节，比丘带着大家一起唱，很有仪式感。
每个人座位下的小抽屉里，就放着颂唱环节的歌词，以及用餐文。当代人吃饭的仪式感是动筷前先掏出手机相机拍一通，然而在寺庙，这个仪式感是感谢自然万物，感谢供养者，感谢十方佛，感谢阳光雨露……
📱7天不用手机，像一场轻微的“戒瘾反应”
7天不用手机没有想象的难受，甚至能增强很多幸福感，收获纯粹的快乐。（当然前提是不用手机前，最好和生活中以及工作中比较重要的人都交待好）
第一天的时候，我还会眷恋手机里的花花世界，但是第二天起，就没啥感觉了。
最后一天我拿到手机的时候，发现左右划屏幕的感觉变得陌生，就连打字都不利索了，这还是我的手机吗？
🌲活在内心世界里的7天
报到的那一天，法师就对大家说：之所以让大家上交手机，以及规定止语，是为了为大家减少外在因素的干扰项，完完全全地在内心世界生活一周。
我们的心时时刻刻地在向外攀缘，也在时时刻刻编织着各种困扰。
法师说我们的内心本身其实像一面镜子，但是随着年岁的增长以及烦恼缠绕，这面镜子上积了越来越多的灰尘。打坐、观呼吸、照顾自己的念头，这样的方式可以帮助我们慢慢擦亮这面镜子，看到自性。
📍黄山梓路寺
2020年的尾巴，我做出了一个自认为全年最有意义的决定：去寺庙禅修7天。
但是，我猜应该不少人会被禅修的要求吓跑：7天不能用手机，全程都要吃素，而且不可以说话。
每一条都是看似非常反人类的要求。但亲身经历后，才猛然觉得这种朴素且克制的生活方式，非常有益身心健康。
🌷为什么去禅修？-修行大概是贯穿一辈子的命题
我第一次知道禅修是大学的时候，当时关注了一个博主叫「奶牛Denny」，乐纯酸奶的创始人。他之前分享了自己去香港参加十日禅的经历，当时熬夜读了两个小时，沉迷其中。后来看了不少网友分享了「葛印卡十日内观」，国外叫vipassana，也很想去。
🛏禅修入住体验—简谱但温暖
住的寝室里一般都有空调，晚上不会冷，不过我们的房间刚好没有。
每个人都可以领取电热毯，提前预热它，钻进被窝就是热的，住宿朴素，但舒适感还是有的。
为了记录下每天禅修的感受，我们都带了本子写日记，坚持几天后发现，原来好久没有用笔写过那么多字了，字写得更难看了倒是真的。
在寮房睡觉的几日，每天晚上的梦都特别丰富，剧情比平时做的更加跌宕，每天早上起来都迫不及待想和同伴分享一些梦境。
没想到同伴说，她这几天做的梦也都比较激烈。难道是因为白天过得太平静，晚上才需要弥补一下？
🧘禅修打坐体验-五点半起床，每日打8坐
在得知禅修的作息的时候，我内心有所畏惧，早上五点半起的挑战对我来说很大。本以为本被窝爱好者实践起来会非常困难，去之前觉得这个挑战很大，担心自己每天都上演和被窝难舍难分的大戏，然而并没有。
早睡早起搭配打坐，让我觉得整颗大脑都焕然一新。并且不需要午休，就能整天都拥有充沛能量。
第一天每打完一坐，我都感觉自己的腿废了。再加上一天打9-10坐的高强度，让人有点怀疑人生。
但万万没想到的是，禅修的第三天，我就开始期待打坐了！
打坐的时候，法师告诉我们要观察呼吸。吸气与呼气的时候，气息进出鼻子，人中的皮肤会有一阵阵微风在吹，或者其它触感。
刚开始尝试观察呼吸的时候，没一会就跑神了，脑子里妄念纷飞，从小到大许多经历，都在脑子播放了一遍，穿越时间，遨游宇宙。
但是，只有观察呼吸的时候，才感觉自己是身处当下的，所以时时需要拉回自己的思维。
🧘打坐教会了我减少对自己的PUA，以及减少对它们的主观评判。
「哎呀我怎么又动了啊！」
「又没有把注意力集中在呼吸上，胡思乱想了一通。」 不少对自己要求严格点的人，大概脑子里都会浮现出这样的念头。法师告诉大家，这些都是很正常的，大家不要去抗拒这些感受，它来了就来了，到时候自己会离开的。
越是抗拒，这种感受就越是会跟着你。
📜最快乐的小纸条时间-听寺庙脱口秀
因为不能说话，学员们所有的问题都需要写在小纸条上和法师沟通。
前三天我非常期待小纸条时间，而且希望大家的小纸条越多越好，这样打坐时间就可以减少，算是名正言顺的偷懒了。
问题基本可以分为4类：感情问题类、八卦寺庙生活与法师本人、打坐困惑类、彩虹屁类
「怎么办，我怀疑伴侣chugui了」
法师本人表示很无奈，大家为什么都喜欢问一个和尚感情婚姻问题，不过法师的解答倒是点到人心。
「寺庙的和尚和尼姑不用打工，平时都干啥呀？」
「neng bu neng shuo yi xia shi fu ni wei shen me hui chu jia a」（国际友人的纸条）
「法师，我打坐产生了很神奇的体验，感觉自己身处于宇宙中，没有你我他的分别，只有一个意识，后来还有一个小人从画面中跳出来」
🥬梓路寺让我爱上了吃素
本来做好了每天少吃的准备，没想到梓路寺的白粥、米饭、蔬菜、馒头、汤简直把胃口打开了。日日全素，却让人全程都不惦记这外面的肉味。
每一顿食物都是值得感恩的。
吃饭前有个颂唱环节，比丘带着大家一起唱，很有仪式感。
每个人座位下的小抽屉里，就放着颂唱环节的歌词，以及用餐文。当代人吃饭的仪式感是动筷前先掏出手机相机拍一通，然而在寺庙，这个仪式感是感谢自然万物，感谢供养者，感谢十方佛，感谢阳光雨露……
📱7天不用手机，像一场轻微的“戒瘾反应”
7天不用手机没有想象的难受，甚至能增强很多幸福感，收获纯粹的快乐。（当然前提是不用手机前，最好和生活中以及工作中比较重要的人都交待好）
第一天的时候，我还会眷恋手机里的花花世界，但是第二天起，就没啥感觉了。
最后一天我拿到手机的时候，发现左右划屏幕的感觉变得陌生，就连打字都不利索了，这还是我的手机吗？
🌲活在内心世界里的7天
报到的那一天，法师就对大家说：之所以让大家上交手机，以及规定止语，是为了为大家减少外在因素的干扰项，完完全全地在内心世界生活一周。
我们的心时时刻刻地在向外攀缘，也在时时刻刻编织着各种困扰。
法师说我们的内心本身其实像一面镜子，但是随着年岁的增长以及烦恼缠绕，这面镜子上积了越来越多的灰尘。打坐、观呼吸、照顾自己的念头，这样的方式可以帮助我们慢慢擦亮这面镜子，看到自性。
📍黄山梓路寺
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