您也许需要以下冷知识便于理解全文：中等个头苹果大约180g，提供95千卡能量。一厅可口可乐330ml，提供142千卡能量。二两米饭100g，提供116千卡。人活着每天耗能在1700大卡左右（不计算活动消耗）

一般的商家的标注方式是每100g单位能量表，中等，一碗，一罐其实是抽象概念，买个小电子秤，吃饭时候秤几次，看自己食用的平均分量，查好单位热量，也就知道自己日常大概吃多少了

日常代谢1700男性吧，亚洲女性不锻炼肌肉含量不那么高的基础代谢一般1250-1350之间

同理的还有各种零糖或零脂，直接被很多人代换理解成了“零热量”

如果是只有代糖的话确实热量极低，没有计算价值。比如零度可乐、无糖芬达都是这类。脂肪确实很容易超标，没有特殊学习辨别食材的话保持每天双倍超标也是很容易的

标零糖的一般多见的是两种，一种是口香糖，会宣传自己不是蔗糖，但其实是木糖醇之类的，不从健康角度去说，单从热量角度是假零糖，但也无所谓，你吃口香糖吃不进去多少热量

哈哈哈哈我曾经也写过一句“约等于咬一口苹果的热量”的类比文案

希望被好玩儿的事包围。  音乐公司VNTA合伙人。  有演唱会/体育赛事可以找我投资。  同时，咱也是《高能量》制作人。  欢迎你买本《详谈》翻翻。

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