追求内心的宁静真的很难，特别是当我们刻意追求快乐的时候。

🧘🏻‍♀️我们知道情绪小怪物难以被「驯服」，有人建议用把它们一个劝说好，放在瓶子里。有人建议通过正念，用呼吸的节律抚慰它们。

积极心理学家和认知科学家提醒我们，刻意追求幸福，会带来幸福悖论。大多数人会忽略两点：

😈 首先，情绪小怪兽们是一套自动化、复杂的生物算法， 是「自组织」的；
没有谁能对它们「颐指气使」，沟通技巧要练习；（正念门槛很高，也因为它们是如此倔强）

🧠 其次，我们目标并不清晰，找不到宁静的「敌人」。
自我是一个大脑送给人类的幻象：
在心灵空间里，你难以定位一个叫做「指挥官」的存在，更不要说让它安静下来了。

💡神奇的是，两千多年前，古希腊哲学家中的斯多葛学派就给出了深刻的洞见和极具实践性的方法。由创始人芝诺开创，再由塞内卡以及《沉思录》的马可·奥勒留等践行；
他们的思路是，把追求「宁静」，转化为追求「德行」。（这里的德行是广义的精神生活）

具体来说，就要真正爱他人，为他人着想，追求正义和公平，并不断练习「感恩」（消极想象等）。它浓缩了古希腊的《伦理学》的要义，这对于无比自恋的现代人们是亟需的学问。

正如亚里士多德一语道破， 「幸福就是至善」。

通过研究社会心理学、罗素以及演化论，我曾顿悟到，幸福无关「自己」。然而，这无非是古希腊哲人们的一整套伦理学体系的碎片罢了：要懂得感恩和谦卑，懂得爱他人，才是幸福的关键。

🖖 试试看，
放下自己，追求「美德」来获得宁静。

（附送TED 《斯多葛哲学的历史》的一段小动画，帮助感兴趣朋友更多了解斯多葛学派的「洞见」，我们还将持续讨论之）