很多人每天花在手机的时间4小时以上，打开手机的次数至少80次，也就是说除开睡觉的八小时，剩下的时间大概每隔12分钟要点一次手机。

穷人和富人唯一公平的地方在于，大家都拥有时间，且每个人每天都只有24小时。

而困扰我们的是如何花时间以及如何省时间？

时间是省不出来的，比如我们花时间最多的地方是睡觉，但我们没法省出睡觉的时间去工作，因为你的身体需要休息。我们也无法花钱雇人来帮自己睡觉，因为身体是你自己的。

同样，对于多数人来说，很多事情我们都得自己做，而无法省去。

既然不能省时间，那就只能提高花时间的质量，因为数量上大体我们是不能改变的。

如何提高质量？

还是说回睡觉，人一天有至少七八小时在睡觉休息，睡觉时间占了我们人生的1/3甚至更多，那么这就值得我们去买更好的床，更好的枕头，来提高我们的睡眠质量。

只有我们睡得好了，时间才能发挥最大的价值，也算是“躺赢”了。

相应的，还有其他消耗我们时间的事情，比如说通勤，做家务，照顾孩子等。

除非我们享受这些事情本身，不然一旦我们做别的事情能够大于这些事的价值，那么就可以把这些事外包出去，

比如说走路去上班价值不大，那么就可以坐车提高速度，车上的时间还可以干点别的。当然，有些事无法外包，也只能学着享受了。

提升时间质量的另一个方法是化被动为主动，看手机刷社交媒体肯定是花时间的。

但心里要有一个意识，就是自己选择看自己要看的东西，而不是它给你推什么就看什么，把自己要看的看完，看完就走，选择权要永远抓在自己的手里。

有些朋友说自己就是忍不住要看要刷，这就来到下一个问题，就是时间管理的干扰问题。可以看看自己手机的使用时间。

应该大部分人都在3小时以上，每天解锁一两百次，也就是每隔几分钟就会看一次，时间完全被切碎了。

这种被切碎的干扰都是自找的，时间管理就是自控和管理痛苦，然而人会本能地选择逃避痛苦。

而打开手机往往是轻而易举的逃避痛苦的方式，才会造成沉浸在手机的时间很多。

而我们对抗这种干扰的方式是意识到自己对时间的责任，面对痛苦，比如下意识地减少打开手机的次数。

今天100次，明天80次，拿一个东西替代手机，比如一本书，每次要打开手机的时候，除非有必要的事情，否则都优先选择书。

我自己有时会无意识地去刷朋友圈，而这其实是在逃避接下来的工作或者任务，所以我下次再点开朋友圈的时候会马上返回去看书或者工作，而不是由着时间被消耗。

不妨你也试一下，从减少拿起手机的次数开始，或者减少打开票圈的次数开始，去管理你的时间。希望朋友们也可以做时间的主人。