今天分享一个对抗抑郁的方法，我自己已经连续践行两年了，非常实用。

是这样的，人类的本能就是对于坏消息更加敏感：我们对于外界的负评、自己的失败记得更加清楚，于是大半夜辗转反侧地EMO，好事他妈的都不往心里去。这跟基因有关，正是因为我们的祖先对于坏消息更加敏感，他们更早能发现要下大暴雨、野兽来临，所以我们这一支活下来了。

为了对抗负面情绪，不限于无限循环无穷无尽的自我PUA，辅助自己有个好心情，我间歇性写成功日记，并且抑郁时候看。“成功日记”这个概念最开始是我在《小狗钱钱》这本书里看来的。里面讲，你是否能赚到钱，最关键的并不是你有没有好点子，也不是你有多聪明，而是你的自信程度。

而对于我们的人生来说，不止是赚钱啦，觉知生活中的小事，非常有助于升自己的幸福感与自信心，因为这些快乐的小事天然就是比伤心难过的事更容易被忘记（前面说的基因嘛）。

成功日记，我写了两年，大事工作晋升、买房，小事跟谁聊完，感到畅快，今天想吃冒菜，成功吃到冒菜，我都写进去，只写快乐的，悲伤的事情去他妈的哈。

这玩意儿真的能救人。大家看我日常嘻嘻哈哈挺阳光，其实真的是努力的结果，我这样的性格是“不让别人感到不愉快比赢得辩论更重要”，太容易自我批评了。而坚持记录好事，这个习惯很帮到我。

我现在的置顶微博，也是鼓励大家分享好事的，经常有新增评论，我经常翻翻，看到大家的闪光时刻，我也感到幸福。

以上是今天的严肃内容分享，希望能帮到你。