我观察到一个现象，自律类Up主或间接都会涉足个人知识管理，而且几乎都不会不去记录自己的日常感受，我看到不少于一个手掌的博主安利过日常记录心情的重要性。

是的，这玩意儿就和日记一样，需要养成习惯才能自然的记录下去，但也像日记一样，不是每天都要去记录的。

我觉得有些人对日记有误解，就必须每天都记吗？其实不然，你可以一天记几次，也可以几天记一次，以事件去记录，比天去记录或许更好。

至于情绪的记录也是如此，如果你每天都在微笑，其实你不必每天都去记录这个微笑，但有一天你哭了，或是你怒了，这种情绪在日常中发生的概率在1%-10%，那么着就是你该记录的东西，而且值得你花足够多的时间去记录这个情绪细节，把过去花在copyandpaste的时间都花在这是最有价值的。

这还没完，以一个月，或者再长一点，一个季度为周期去复盘这个情绪，你可以自己分析，也可以找一个或者两个你觉得可以给自己解惑的良师诤友聊聊，通过对这些不寻常情绪的洞察和分析，你也许可以了解到一个不寻常的自己，那个你害怕面对的、来自黑暗世界的猛兽，这时候你试着过去和TA握手，像 NARUTO 里鸣人和内心深处牢笼囚禁的九喇嘛握手一样。

当一个人学会对自己负面情绪进行观察，那也是TA减少负面情绪的开始。我觉得每个人都会有负面情绪，学会去面对，了解那些罅隙里藏匿的波澜，我们都可以变得更好。