#KY研究转播台# #如何摆脱骨子里的不自信# 我们常听到一句话“知道很多道理，却过不好这一生。”在有清晰的方法摆在自己面前时，却仍然缺乏改变的动力？

其实，改变自己的动力，来源于一个非常古老的，大家都熟悉的心理力量——自信。很多时候，我们之所以缺乏改变的动力，恰恰是因为我们内心缺乏自信，不相信自己能够改变。

那么到底该如何治愈不自信？

一：学会客观的自我观察。我们可以在自信受挫时，分别观察并记录：1）当下发生了什么（事实）；2）我感受到了什么（情绪）；3）我是怎么想的（想法）。

二：敢于行动。为了更好地提高行动力，我们可以从小事开始，为自己创造良性循环。每一件小事的达成都可以帮助我们获得一点对自身的肯定。

三：在交际中做自己。表达自己的第一步，就是有意识地向自己强调有助于表达需求的思想。以下是为大家准备的一个小清单，可以保存图片使用。