刚刚看到有人说自己最近心理内耗很严重，我一看，这不也是我经历过的吗？想了想我都是怎么缓解的，列了几个宝藏信息源，希望也对你有用。

1 可以看看「炼己者」这篇长文章，“怎样改善长期心理内耗的状态？”mp.weixin.qq.com

2 听听张潇雨的播客「得意忘形」，尤其是11期“不如我们停止自我攻击，看看会发生什么？”www.xiaoyuzhoufm.com

3 看B站「祝福wish」的视频，看她的视频犹如进入她的能量场域，状态迅速回升，我很喜欢碰铃净化的环节，感觉自己静息凝神不再躁动。
【【祝福WISH】一年后的今天你在做什么？-哔哩哔哩】b23.tv

4 知乎「人类维修师MMMia」的文章，她是一名疗愈咨询师，曾经是一名高功能抑郁症患者。她很懂
“怎样让抑郁的人开心？”www.zhihu.com
代表作见截图1，主页👇如果有咨询需要可以找她
www.zhihu.com

5 时间多的话，可以看书。书单见图2，欢迎补充。