刚刚看到有人说自己最近心理内耗很严重，我一看，这不也是我经历过的吗？想了想我都是怎么缓解的，列了几个宝藏信息源，希望也对你有用。

1 可以看看「炼己者」这篇长文章，“怎样改善长期心理内耗的状态？”mp.weixin.qq.com

2 听听张潇雨的播客「得意忘形」，尤其是11期“不如我们停止自我攻击，看看会发生什么？”www.xiaoyuzhoufm.com

3 看B站「祝福wish」的视频，看她的视频犹如进入她的能量场域，状态迅速回升，我很喜欢碰铃净化的环节，感觉自己静息凝神不再躁动。
【【祝福WISH】一年后的今天你在做什么？-哔哩哔哩】b23.tv

4 知乎「人类维修师MMMia」的文章，她是一名疗愈咨询师，曾经是一名高功能抑郁症患者。她很懂
“怎样让抑郁的人开心？”www.zhihu.com
代表作见截图1，主页👇如果有咨询需要可以找她
www.zhihu.com

5 时间多的话，可以看书。书单见图2，欢迎补充。

浅炫一杯幽兰拿铁

人生中第一次体验飙车
居然是在长沙一辆的士所赐

司机大哥在高速路一路狂飙
几乎没有低于100迈

我坐在后排可真是怕极了，担心太快会撞车🥲
但大哥一路畅行无阻，特别娴熟的样子

这个广告真不戳

今天参加活动
有人说我很像一个抖音很火的变装博主
一看发现！简直了！
四舍五入是我的双胞胎亲生姐妹！

今天发现的奇奇怪怪又有点可爱的包包们

本期已 🈵️

突然想招募一个学习小组（3-5人规模）

预计是每周固定时间，每个人轮流分享：
1⃣️ 本周有意思（开心or有意义的事）
2⃣️ 本周做了什么，获得了什么小进步
3⃣️ 现阶段的卡点和需要帮助的点
4⃣️ 下周todo，有什么计划和目标
5⃣️ 其他想说的（自由交流时间）

👏欢迎带上你的本周拟分享来报名～

本次分享活动预计试行2个星期
具体分享时间，群内协商确定

✌️报名的宝加我微信吧，满人截止

今天学会了一个办公小技巧：网页长截图
（彻底摆脱憨憨版逐页截图并拼图）

1⃣️ 打开chrome浏览器，依次点击右上角“更多>更多工具>开发者工具”
2⃣️ “开发者工具”页面
按下快捷键“Ctrl+Shift+P”调出搜索框
3⃣️ 在搜索框中输入“full”,
点击搜索结果中的“Screenshot”。

跟着小红书博主做mini冻冻杯
有被可爱到！

单点3份桂花冻➕1份西柚➕1瓶气泡水

博主版：左图 🆚 现实版：右图（无滤镜）

#夏日消暑限定

有没有人想一起刷这个综艺！评论区集合！
满3人就拉群！

✅推荐理由一：
慎入，这些职场议题老扎心了！

✅推荐理由二：
素人嘉宾个性十足，不愧是咱广告人！

✅推荐理由三：
杨天真、徐志胜、陈铭等大咖坐镇，果然有料！