【“放假就想家里蹲，朋友只在微信里，家人许久不联系，娱乐主要靠手机”——说的是你吗？】

生活在都市的青年中，很多人似乎主动、自发地把自己活成了一座孤岛。

虽然这种自我孤立的状态有时会让人觉得惬意，但客观上却会破坏我们的身心健康。

多项研究指出，自我孤立与抑郁和社交焦虑之间存在着很强的相关关系。一方面，一个本身有社交焦虑的人，或是被抑郁情绪折磨的人就有更大的概率选择自我孤立，彼时的他们认为自己没有能力，也没有能量去面对外面的世界（Cacioppo et al ., 2006, Hall-Lande et al., 2007 & Lohre, 2012）。另一方面，长时间地将自己与外界隔离，会加重人的社交焦虑感和抑郁情绪。

此外，虽然看似一个人呆在家里有更多时间睡觉、休息，但实际上自我孤立者的睡眠质量反而更差。这是因为他们的作息往往是紊乱的——运动不足导致的精力无处消耗，夜晚难以入睡，白天睡到下午情况比比皆是（Steptoe, O’Donnell, Marmot & Wardle, 2008）。

可见，除非有极强的自控力，把自己关在家里晚上熬夜白天补觉，绝不是真正想要“好好休息”的做法。

且，自我孤立不但增加了患高血压，高胆固醇和肥胖症等疾病的风险，长期不与外界接触还让会让人感觉自己的身体变虚弱了，不论这是不是客观事实。

端午的你们有出去走走吗？