《冥想应该盘腿坐还是坐椅子上？》

静坐，需要的是长期如同吃饭一样的养成习惯。

静坐中，舒服，清爽，对大脑的清洗是无法言喻的。这也是我们能持续几年，十几年上瘾的地方。

静坐，有很多种叫法。冥想，静坐，禅坐，静默，瑜伽坐，正念坐。都是一样。

【如果只是放松身心，坐凳子上初学非常方便。如果超过半小时的练习，那就必须单盘，双盘二选一。】

原因是：只有盘坐的姿势，有利于长时间的身体平衡。

腿麻的问题在进入2层时就变的不怎么突出了。只是下坐的时候突然麻的厉害。需要按摩缓解。坐中是没有感觉的。

【如何静坐？】

🔹坐正，单盘，双盘随意一种。
🔹屁股尾骨下垫子，保持身体不后仰。稍稍挺腰，全身不用力。肩膀尽可能的放松。
🔹大脑保持不想，想法不去管。
🔹就这样静静的坐着。感受着身体全面的静下来，松下来。身体松了，就注意大脑松下来。
🔹坐一段时间，开始出现想法，冒出很多，无法继续静，就起来。并不是看时间定点，或时间长就是好的。看的是静下来的时间。这个不是可以控制，而是只能等。
🔹大脑松，才是静坐的精华所在。所有清凉，舒服都是大脑松的结果。

静坐进入初禅前有九个层次。

欲界定九次第。这是静坐的共有阶段。谁都不可能跳过去。(来源于《瑜伽师地论》中的九住心)

——摘自一云老师(洪权)的知乎