为什么“顺其自然，为所当为”很难？

因为这种话就是行为准则一样的存在，一看就有用，一做就两眼犯呆。

人人都知道减肥需要“管住嘴、迈开腿”吧？但如何拿它实践呢？没有办法的，实践的单位太大了，根本无从下手，这就是很多心理鸡汤、哲学看起来有用的原因，因为就是只是看起来有用，到底有用没看缘分。

通过静坐放松，舒适的练习，我们并没有去对峙个人现有的任何一种负面状态，紧张也好，焦虑也好，都不是那么的重要，我们只需在要静坐中舒适，不断的持续身体舒适的感觉。

更核心的点在于：我们需要足够的“止”的练习才能把你自己的清醒意识沉淀出来，让它来直接优化，这种优化是全方位的改善，不再是局部的“自以为对”的修补。

——来自阿蚕老师的课堂指导

《什么是心理能量？它真的存在吗？》

🔸21世纪了，迷信并没有被消除，只是换了另一个名字继续存在。上世纪是气功，如今则是与时俱进的「能量」说。并且因为披上了现代的外衣，反而更具迷惑性。
🔸这些年，随着冥想/疗愈/身心灵/新纪元运动的传播，「能量」这个词的出镜率也是越来越高了。包括各种心理能量、宇宙能量、能量水晶、提升能量频率、能量净化等等层出不穷的概念，以及衍生出来的无数周边产品……一套一套的，倒是很能唬人。
🔸然而所有一知半解的区域，都存在被坑的可能。你是否也被收过补充/净化能量的智商税？「心理能量」到底是真实存在的吗？这里转发一篇一云老师的知乎回答，破除现代化迷信，揭开「能量」的真面目，答案其实如此简单……

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🧐网友问：
经常在喜马拉雅催眠冥想看到这样的标题：补充心理能量、净化心理能量。什么是心理能量？
为什么有的人精力充沛，喜欢挑战，有的人会很容易就觉得累，觉得无力、 困倦、麻木。这难道仅仅是性格和身体素质的差别？
是否存在着一种影响人心境和行为的心理能量呢？它是什么呢？

👨‍🏫老师答：

【不存在什么心理能量。】

都是雾里看花，不清楚实质的人，从外部观察进行的猜测与推理。

比如，灵修，冥想一段时间后，就会清醒，精力充实。就从结果来推理，这是补充了一种东西，因为看不到，就叫能量。

实际情况是，人的大脑时刻都在胡思乱想，通过静坐，冥想，这些乱七八糟的消耗减少了，就会感觉精神了，清醒了。【不是增加了能量，而是减少了消耗而已。】

所以，不同的角度，看到的真相是不同的。

【为什么没有心理能量？】

因为，心理这个概念是指我们大脑里出现的想法，记忆，念头，情绪等等信息流。信息流还存在什么能量？信息流还能添加能量？

比如，光缆线中流动的数据，只有阻碍与带宽的局限，速度快了，是数据里增加了能量吗？

人的大脑时时刻刻产生无数垃圾信息，而西方冥想，灵修，盯着目标，初期会减少干扰。精神清醒出来。

但是，这个状态只有第一个月里有。后面，就是没有变动的持续。只能苦熬。所以，要加入心理能量这种说法。因为要熬啊。没有东西增加，熬什么呢？

【而真正的静坐，是越坐越舒服，是减少。不断的减少干扰，减少想法，减少阻碍。】

不是增加。不仅没有增加，还越来越少。也越来越舒爽到透透的。大道至简！

《冥想应该盘腿坐还是坐椅子上？》

静坐，需要的是长期如同吃饭一样的养成习惯。

静坐中，舒服，清爽，对大脑的清洗是无法言喻的。这也是我们能持续几年，十几年上瘾的地方。

静坐，有很多种叫法。冥想，静坐，禅坐，静默，瑜伽坐，正念坐。都是一样。

【如果只是放松身心，坐凳子上初学非常方便。如果超过半小时的练习，那就必须单盘，双盘二选一。】

原因是：只有盘坐的姿势，有利于长时间的身体平衡。

腿麻的问题在进入2层时就变的不怎么突出了。只是下坐的时候突然麻的厉害。需要按摩缓解。坐中是没有感觉的。

【如何静坐？】

🔹坐正，单盘，双盘随意一种。
🔹屁股尾骨下垫子，保持身体不后仰。稍稍挺腰，全身不用力。肩膀尽可能的放松。
🔹大脑保持不想，想法不去管。
🔹就这样静静的坐着。感受着身体全面的静下来，松下来。身体松了，就注意大脑松下来。
🔹坐一段时间，开始出现想法，冒出很多，无法继续静，就起来。并不是看时间定点，或时间长就是好的。看的是静下来的时间。这个不是可以控制，而是只能等。
🔹大脑松，才是静坐的精华所在。所有清凉，舒服都是大脑松的结果。

静坐进入初禅前有九个层次。

欲界定九次第。这是静坐的共有阶段。谁都不可能跳过去。(来源于《瑜伽师地论》中的九住心)

——摘自一云老师(洪权)的知乎

《打坐（或者冥想）很容易就困了，是所谓的神不足么？》

上座，打瞌睡，是初期的普遍现象。

静坐，是放松身心，进入意识清醒而身体全面放松的状态。达到一种精神清醒而肉体全面放松的平衡。特殊的神奇就会自然出现。

而初学开始静坐，肉体习惯了紧张，一旦放松就会自然的犯困。这个不是精神不足或缺损，而是肉体在自动调节。长期紧张带来了疲劳。在初期容易困。因此，每次练习几分钟，通过每天练习来习惯新的模式。

经过一段时间的练习，上座困，会逐渐消失，会出现清醒，身体柔软畅通轻松等体验。

时间也会自然延长。

这个时期，注意放松。注意垫垫子，让身体保持平衡不倒。注意练习要在早上最佳。因为，那时身体已经休息足，精力最好。

——摘自一云老师(洪权)的知乎

《对于上班族或学生党，冥想该如何入门？》

市面上的静坐，冥想方法很多。欧美有冥想app，都有投资十亿美元的。有一千万愿意花钱的客户。这说明冥想已经成为新的时尚，新的健康方案。

那么，冥想到底如何，才是健康的呢？

在欧美的冥想方法中，几乎都是听各种音乐，这是第一个需要杜绝的错误。

因为，人体要安静，才能启动进入熟睡状态的自动调节。音乐，会让身体的局部继续运行。那么，整体的协调就无法达到最佳效果。

这也是欧美冥想对心理疾病的效果显著，但是一个月后开始降低影响的根本原因。也因此，无论是正念疗法，冥想，都不会提出百分百康复的口号。因为，做不到。

印度缅甸的冥想，没有背景音乐的骚扰，但是，有另一个严重问题。那就是扫描，盯着某个目标。这个后遗症更大。经常碰到扫描的人痛苦不堪。

这就是扫描可以让人尽快进入专注，提高专注与灵敏度。但是，灵敏度的提高，却不能消除杂念。这就是说扫描，并不是消除杂念的方法。杂念开始出现，需要不断扫描和盯着，这非常疲劳。越进步，越难以忍受。

那么，什么最有用？

对于现代人来讲，需要简单，快速的方法。

那就是静坐，放松全身。每天只需要几分钟。就开始清凉伴随。

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啊~

这种问题的关键并不是“该如何拒绝？”
而是“自己为什么不敢直接拒绝？” //@棉梦: 那遇到那种喜欢说教的人应该怎么回应他呢

说到“佛”就想到“信仰”一词，可以说是对佛陀本人最大的误解之一了吧。
当年那个舍弃王位，不顾一切地追寻真理的热血青年，如今却被塑造成了端坐在神坛之上的冰冷雕像，或是成为了谁都能调侃一句的迷信符号。
事到如今，佛教/佛法/佛学/学佛，早已不是同一个东西了。
每个人都看到了自己最想看到的那个面向，世间也依然熙攘着。