Spirunning
No.566, 18/07/2020

真正的年轻人从不说自己失眠，他们只是习惯晚睡。在一段时间对自己“不健康”的睡眠进行观察后，我发现：

- 就我个人而言，精力和入睡时间的关系呈 U 型曲线。11:30 到 01:30 入睡，第二天会在 6:30 醒，但也因太早醒一天都会很累，宛如行尸走肉，下午还要午睡，睡醒更是醉生梦死；1:30 到 3:30 入睡。第二天会在 8:30 醒，很饿，早餐胃口会很好。一整天生龙活虎，才思敏捷；通宵是具有严重反噬效果的行为。第二天会肝疼、偏头疼、乏力、易怒、做事情容易出岔子、情绪更容易崩溃。无故通宵，最为致命。

- 两三点睡一般不会做梦。做了梦第二天会很累，需要午睡。压力大时早睡一定会做梦，严重时一晚上会做好几个梦。不想晚上走场子做梦的最好办法还是白天不要拖延，把 To-Do list 上需要和人协作的事尽可能搞定。

- 不要在晚上和人吵架。

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