想知道平板支撑能不减脂和锻炼腹肌首先要了解平板支撑的作用

平板支撑可以帮助咱们增强核心肌群，提高运动和平衡能力，主要是锻炼核心肌群，包括腹横机，腹斜肌，腹直肌，还有臀部肌肉

其次是锻炼腹肌的问题，首先锻炼腹肌的时候体脂率一定是要低才行，我们腹部上的脂肪是阻碍腹肌出现的最大阻碍，不减脂腹肌是看不见的

我们在锻炼腹肌的时候，很多人都会陷入误区很多人会觉得自己在平板支撑的时候出汗很多，就觉得能量消耗一定很多，其实你坚持练一次腹肌消耗的能量还没有你跑步半个小时消耗的能量多，所以坚持平板支撑很难达到消耗脂肪的目的，它的能量消耗太低了，觉得自己锻炼腹肌就可以瘦肚子，或者把肚子上的脂肪变成肌肉，其实这是不对的，我们的脂肪和肌肉是不同的组织，它们之间不存在任何可以转化的可能，脂肪只能消耗掉而不能转化掉，所以你没有办法把一个圆滚滚的肚子转化成八块腹肌，只能先把脂肪消耗掉

想要减脂的话平时可以多做有氧加无氧一起，体能好的话HIIT也是一个很好的选择