1.深蹲、大重量硬拉等训练可以促进睾酮素分泌
2.不要过度训练
3.避免高强度有氧
4.非浓缩大豆蛋白含量低于25g，不会影响睾酮水平，只有过量摄入大豆蛋白才会产生不利影响
5.保持10-15%的体脂率
6.饱和脂肪、锌、维生素D有利于提升睾酮水平
7.良好的睡眠
8.性生活幸福
9.恋爱的新鲜度
10.戒酒
11.睾酮补剂