说真话也要注意方式，而且要看场合。比如有人发了一张自拍照，我知道她美颜过，但我还是会说真好看，而如果我说，你这个美颜了吧？虽然是真话，你是不是会觉得很扫兴？

有些人是特别擅长扫兴的，而他们自诩为性格直爽。

晚餐，粗粮米饭，红萝卜炖黑猪肉，烫生菜。

我研究了全季的垃圾桶：一个咨询顾问的日常观察细节

不知道你留意过没有，一般五星级酒店的垃圾桶，是不套垃圾袋的。

五星以下等级的酒店，都有垃圾袋。
我猜测，五星酒店不套垃圾袋，主要是为了美观。这就像五星级酒店里的床铺，被子平铺后要折进床垫里，这样显得比较整齐。

但我一直不太喜欢这种布置，没有垃圾袋，我就不太好意思扔一些湿垃圾进去。被子也是，我问过一个酒店的朋友，他说这么折被子，主要是为了整洁美观。但睡觉的时候就不方便，你从另一头钻进被子，脚部被卡得死死的，就像有个透明胶给你打包在床上了一样。

我住汉庭之类的经济型酒店，他们的垃圾桶就直接套垃圾袋，确实观感一般。

前天住了一个全季，我观察了他们的解决方案，是外面又套一个壳，这样垃圾袋就看不见了。

为什么我知道呢？因为我把他们的垃圾桶拆了一下啊（如图）。

做什么事，都要有好奇心和研究精神嘛。

有可能，有些胆固醇高，是因为炎症或者别的，每个人过敏源不同，戒掉了就可能好了 //@托马斯白: 我最近戒掉了意式咖啡，胆固醇就意外回归正常值了，非常惊喜。我LDL超标10年以上，什么办法都用了，最后竟然靠只喝冷萃和手冲解决了

协和查到TB细胞异常，然后在一个功能医学的诊所进一步做了检测。 //@wrj: 您这些都是在协和医院体检得到的结果指标吗

我觉得是检测手段和水平提高了，我自身没有任何体感，但检查就是麸质抗体阳性，然后引发炎症。要是过去，既不会检测，也不在乎了。 //@莉莉_t7rT: 现在好像很多人都麸质过敏，各种过敏，还有对鸡蛋、牛奶过敏的，这是怎么回事呢？据说是因为现在的主食太精细了，把表皮都去掉了，导致免疫系统缺乏各种基本的维生素，是吗？

是麸质，不是麸类。我对麸质有两个抗体阳性导致炎症反应。 //@高端商务肥宅: 麸类不是对健康很好的嘛？怎么还需要戒断呢？

同步一个我的健康信息：免疫紊乱改善，开始戒断麸质，恢复运动中

上次跟朋友们聊的时候，说我体检发现免疫紊乱，经过一个月的改善，现在身体机能良好，体力充沛。一周前已经开始慢跑、平板支撑等恢复性运动锻炼。

一个月前开始注射依洛尤单抗以降低胆固醇，过几天会去复查一下指标。

进一步的体检显示：

胃功能减退，胃蛋白酶原偏低，胃酸与消化酶分泌不足， 蛋白质消化吸收能力下降，影响营养供给与免疫修复。

精细消化功能不足，胰弹性蛋白酶偏低，肠道精细消化能力减弱，需长期补充消化酶，提升蛋白质利用率与机体修复能力。

肠道屏障受损（肠漏）连蛋白、结构蛋白指标异常升高，提示肠道屏障完整性被破坏。未完全消化的物质、毒素、过敏原进入循环，导致免疫系统持续 “内战”。

临床表现为：易疲劳、 易感染、 免疫紊乱、 慢性炎症升高 （超敏 C 反应蛋白偏高） 。

肠道菌群综合评分：63 分（临界平衡）存在两大核心问题：真菌过度增殖及肠道病毒异常。

肠道微生态失衡及功能下降是导致免疫力低下、易疲劳、反复感染、慢性炎症的重要内在原因。

肝脏代谢整体平稳，但相解毒功能偏弱（甘氨酸不足），环境毒素清除能力下降。

接下来要采取6R微生态重建改善这些问题。

一个重要的发现是，我对麸质有两个抗体呈阳性，这就会导致体内比较多的炎症反应，接下来先戒断麸质6个月。

麸质不是小麦麸皮，指的是麦类中的两种蛋白质。

其他营养支持比较复杂琐碎，我就不详细罗列了。

我会不定期向大家汇报我的健康情况和生活方式改变，以及身体一些结果和指标。

前几天去看了我一个同学，他一个月前脑出血进了抢救室，所幸发现早，手术很成功，还在康复中。

脑出血就是高血压，高血脂，加之喝酒，熬夜，压力大导致的，但他过去一直没有吃药控制，这也是个惨痛教训。希望大家及早注意健康问题，预防才是根本。

要戒断麸质六个月，早上自己煎的玉米面饼。
配料，六成玉米面，四成糯米面，一个鸡蛋。