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景天why
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多读书,多运动,少炒股票,多睡觉
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景天why
2年前
【著名心理学专家Jordan Peterson教授:“伪勤奋”的4个表现】
1.花大量时间做事情中最容易的环节,还到处炫耀:没有功劳也有苦劳。
2.以“准备”的名义拖延,看上去很忙但事情没有任何进展。
3.从来不验证工作成果,不知道做得好做得坏,只顾闷头拉车,不会抬头看天。
4.读了很多书,但从不总结规律;即使总结了规律,也没有用到实践中。
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景天why
21:23
刘畊宏男孩打卡第28天,今天刘教练首场户外直播,简直是车祸现场😂麦克风收音有问题,全程翻车,卡成电音刘教练了🤣😂今天蹦不动了🫠摆烂。
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景天why
15:38
很多人对健身都有误区,说健身一定要瘦,其实不然,迅速减重出来的身体也会随着自己懈怠后迅速胖回去。
减肥是次要的,提高自己的基础代谢率才是最重要的,否则再瘦也会反弹吃回去。身体瘦,只是一个表象。
正常人健身,不要过分追求完美,我们不参加健美比赛,只需要自己有一个健康的体魄就可以了,正常生活该吃吃,该喝喝,享受美食的时候就尽情享受当下的快乐,然后吃完以后到点了就很自觉的锻炼身体就好了,没必要自责自己吃了很多。吃多了就加大运动量,把吃进去的热量都练出来消耗掉。“健身本来就是为了更好的吃喝更好的享受生活”,不要本末倒置。
也不要羡慕那些不动也很瘦的人,其实是病态的瘦,很不健康,身体什么营养都吸收不了,相反,自己吃了点东西就胖的人要庆幸自己吸收特别好。动起来就能减下去。
多运动不易衰老,促进新陈代谢,流汗其实就等于给身体“排毒”,比化妆品保养品效果好很多。
那么,如何提高自己的基础代谢率呢?需要做到以下6点:
①充足的睡眠时间;
②摄入足够的热量;
③用足够的蛋白质“挥霍热量”;
④增加身体肌肉量;
⑤保持性激素分泌;
⑥刺激甲状腺激素。
要有合适的睡眠时间,睡眠过多会导致代谢率降低10%~15%,经常赖在床上就容易胖,但每天睡得太少也会影响代谢。
具体详细做法可以参考下图↓↓↓
(个人理解,不专业,欢迎指正)
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景天why
2天前
朋友这组照片拍的太好看了,必须盗过来🤣
很久很久没看到这么美的海滩风景了。
全部都是无滤镜实拍。
土澳是真的美!
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景天why
2天前
这真他娘的是个天才!临时记录是什么鬼?合着,想给你加个核酸检测记录就随时加,不想让你出门就直接改了规则。
真·你为刀俎我为鱼肉。
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景天why
2天前
刘畊宏男孩打卡第27天!第四次周六早上爬起来!在跟练的第27天的7月2号,我跳了777千卡,迎接7月新的开始!这也太7了吧哈哈哈🤣😅
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景天why
2天前
今天什么日子,打车竟然要加价🫠
ps:小11的夜拍模式感觉不行喽🙅🏻‍♂️
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景天why
4天前
刘畊宏男孩第26天打卡!两腿依旧酸爽😭
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景天why
5天前
刘畊宏男孩第25天打卡!今天练腿🦵好酸哦😭期待刘教练7.3号户外直播首秀。
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景天why
5天前
跑步🏃🏻5公里打卡!26′46″,配速5′19″??😅
室内跑步Apple watch测算还是不准吧?我没跑到过5′,调的配速是6′的。
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景天why
6天前
#仙剑三开播十三周年#
大雪飘飘路人瞧,雪见见雪乐逍遥。 ​​​
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