小北.: 最近一直在反复听纳瓦尔最新3小时的深度访谈，每次都如同一场酣畅淋漓的精神沐浴，充满了无数价值连城的人生智慧。 他在访谈中提到的一个观点，值得所有正处于自我纠结中的年轻人听。 他认为：“过度思考自我，是很多人精神痛苦的根源”。 持续地沉溺于思考“我是谁”、“这件事为什么发生在我身上”、“我不应该被如此对待”等问题，都是在强化内心一只永不知足的野兽——一组永不满足的、反复出现的、极度自我中心的思维集合。 你在思考自己身上花的时间越多，你就会越痛苦。 那如何摆脱这种过度的自我思考呢——把“自己”放小一点，把“事”放大一点。 放下自己，将注意力从“小我”转移到“事情”上，去承接其他更大、更重要的挑战。 可以是一个使命、一种精神追求、一个小目标，或者照顾他人，甚至可以是照顾一只小鸟、小猫。 当你完全沉浸在某件事中，达到忘我的心流状态。 反过来，“自我”在这个过程中也得到了完善和升华。 试图通过“小我”去改变“小我”是徒劳的。 总之，真正的自我改变并非来自于，对自我进行无休止的“疏导”或“沉溺”，而是来自于客观地观察自身的思想模式，然后将其释放，将注意力投向更大的使命。 如果将自我看作是高速公路上的收费站，那么每当你沉溺于“我”的叙事（如受害者心态、骄傲、不公感），你就必须停下来缴费（痛苦和焦虑），才能继续前进。 而“停止思考自我”并非逃避，而是找到一条无需缴纳通行费的内部道路，让你能够更顺畅、更专注地奔向你真正的目标。