捏粘土重回小孩，开心开心，新年快乐！！！❤️

分享几个减少内耗的方法。🌟

在本人的亲身实践，和朋友们热情帮助下，算是走出来了。💆‍♀️

1、觉察、接纳情绪👀
-不管是什么样的负面情绪，不要评判，不认可自己，不好就是不好，你的感受不会骗你。
-让子弹飞一会，静静观察自己有什么样的情绪了，低落、焦虑、难受、生气、委屈？

2、跟内心大我对话，思考为什么有负面情绪🤔
-负面情绪代表自我需求没被满足，那真实的需求到底是什么，你到底在意什么？
-这是一个需要跟自我对话的过程，需要不断的问自己为什么，可以是认可感、物质奖励、安全感
-不管是什么，诚实的接受它

3、如何让现在的自己好受些？😣
-在感到不安全的时候，想象自己在玩一场游戏，代入角色，带好角色面具，我的眼里只有任务，从小的事情离找正反馈。
-等到感受到安全的环境后，我就是我，我要表达、发疯、释放真实的我。
-物理隔离，做点补充能量的事情，做家务、散步、瑜伽、跟朋友聊天都可以，你可以感受好的一切事情。

4、以后的我怎么办？🎯
-思考个人定位。我有什么特质？我擅长什么？我有什么手艺活？
-梳理个人目标。目标的事allin做，目标以外的事爱做不做、随便做，不管有没有人给你压力，动作都不变。
-日拱一卒，对自己有耐心，朝目标靠近。

谁来做我的1k个粉丝！

一年多没做饭啦，趁着周末重新回到厨房，感受和食物的交互，在家务中放松。

越来越发现，成长是螺旋式的，不是所有阶段都是hard模式，更不是漫无目的的探索。

扮演好不同的角色，做好事情的专业和守好分寸，再绽放个人特质，慢慢发光。

不着急，在很快的世界里，找到自己的节奏，慢慢来。

当我认真对待我的问题和需求后，大家都来支持我了，有理解、有力量、有温柔，是被爱环绕的庆庆，感恩！🥰

女生一定要敢于谈钱，这次帮我要回了9560元。

不知道大家会不会跟我以前一样，谈到钱就会下意识逃避，甚至被人欠钱不还、消费时恶意克扣退款也不敢说什么，还在反思自己哪里没做好，想更快息事宁人，打碎牙往肚子里吞。

改变也很简单，只因周末我见到了两个很棒的人，斯斯和宁峰老师，他们教我：要重视自己的价值，因为我值得。

在家回味了很久这些话，想起了内心暗藏的“伤痛”，那是些伤了感情、也伤了💰的事儿。

于是我决定，亲手撕开它，开口要钱。

不管要不要的到，我都得要。因为我需要学会尊重自己的利益，建立界限，要不到也就当给自己买个教训了。

在我可爱的朋友、律师的帮助下，我学习了基本的谈判技巧和法律常识，就冲去要钱了。

惊喜的是它们都回来了，真是太让开心了，这份喜悦和成长值得分享~🥳

上周六斯斯请我喝了一杯m stand的咖啡，好好喝呀，油脂和奶味都很丰富，但我也不知道具体是哪个口味，也不好意思问

然后我在爆品菜单里一个一个的喝，终于喝到第三杯的时候喝出来了！是香烤坚果拿铁嘻嘻嘻～～～ ​​​

我弟有我这个姐，真的很幸福，知识点掰碎了，喂嘴里教。

这谁家的水池啊🙋‍♀️

靠近谁，成为谁。 ​​​