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userqaq
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又是一天
userqaq
1月前
杨大壹: 我们假装是好父母，其实所做的无非就是供给孩子吃穿，当他们捡起地上的口香糖放进嘴里时，命令他们吐出来。我们养过热带鱼，结果它们都死了，我们对孩子的了解也并不比对热带鱼了解得更多，所以责任感总是令人恐惧，每天早上醒来都会吓掉我们半条命。我们没有计划，只是尽力熬过每一天，因为明天又会从头来过。 有时候这很痛苦，真的痛苦，连这身皮囊似乎都不像是自己的。有时候我们会感到恐慌，因为需要付清账单，做个成年人，其实我们对此一窍不通，因为成长非常可怕，很容易走向失败的边缘。 因为每个人都有自己所爱的人，每一个心有所爱的人又总会经历绝望的不眠之夜：躺在床上，试图想清楚该如何继续做人。——《焦虑的人》
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userqaq
4月前
晓畅: 01 《再见爱人》里，傅首尔和老刘在36问中回答，诚实地说出，你们对对方最不满意的缺点。 刘说傅，太急躁了，太容易焦虑，影响到家庭成员的状态。 傅说刘，太不上进，太容易快乐，松弛闲适到让人嫉妒了。 于是乎，“我爱你”是我能给到的最大的挽留，因为我不可能变成你期待的样子。如果我说我能改变那是假的，但“我最不希望忘记你的样子”可以是真的。 02 最近在读《伯恩斯新情绪疗法Ⅰ》，这本书是侧重抑郁情绪的解决的。 CBT的核心理念，改变你的想法，就能改变的情绪。 但是阅读《伯恩斯新情绪疗法Ⅰ》的时候，一起阅读的的“卷”人，会给你一些不一样的思路，就是这本书是针对抑郁人群的，所以对于没有抑郁的人来说，书里有些思路可能是矫枉过正。 比如抑郁症的人容易心理过滤和否定正面思考，凡事总是往不好的方向思考，却忽视正向积极的肯定。好比打电话就是不接，你觉得是自己的问题，反复思考自己哪里有问题，内耗完了，也没解决问题。PUA你的，除了坏人还有那个出事了总觉得要承担自责情绪的自己。 但是上进的卷人，总是提醒我们，人是有主观能动性，不是只有别人影响我们，我们也可以主动控制，积极干预的。如果收到了批评，是可以找到自己的成长机会的，遇到不同的人，反而要训练自己的人际敏感度，面对不礼貌和薅你的人，不能怂要打服为止。 于是乎，我发现，人跟人真的不同。有些人需要关上心理过滤，另一些人要更好地打开自己的敏锐触角；有些人读心和预见未来往往是妄下结论，另一些人有勇气和判断治于未病时，敢于在事态不明显的时候提前做准备。 03 所以我想，上进的卷人，比起抑郁，更容易焦虑吧。焦虑的人也不容易快乐，因为松弛是幸福的底色。 抑郁是一种失落感，对于已经发生的事情受挫与沮丧。 焦虑是一种恐惧感，对于未来感觉会有的灾难的担忧。 抑郁，耿耿于怀，朝向过去的自责和自罪，痛苦来自对过往事件的过度介怀。 焦虑，杞人忧天，朝向未来的紧张和不安，痛苦来自对不确定事件的过度担忧。 但是在“认知行为疗法”这里，抑郁和焦虑都是可以改善的不良情绪，而且目标是0。“在战胜焦虑和抑郁这方面，我们应该力求完美”，伯恩斯如是说。 推荐大家阅读一下伯恩斯吧，认知行为疗法是比较好的情绪工具，你会发现，情绪问题不解决，什么事情都做成。 以下是主要作品，（括号内中文译名）： 《Feeling Good: The New Mood Therapy》（伯恩斯新情绪疗法Ⅰ）侧重自尊抑郁 《THE FEELING GOOD HANDBOOK》 （伯恩斯新情绪疗法Ⅱ）广泛的情绪问题 《When Panic Attacks》（伯恩斯焦虑自助疗法）侧重恐惧焦虑 《Feeling Good Together: The Secret of Making Troubled Relationships Work》（伯恩斯情绪疗法）侧重情感沟通 《Ten Days to Self-Esteem》（伯恩斯新情绪疗法Ⅲ）工具表
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userqaq
4月前
继发烧一周后，又严重失眠一周。
开始上班之后，生活一直很不顺心，每天都很焦虑和紧张。
希望这一切快快过去吧👨🏻🚀
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userqaq
4月前
失眠+1
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userqaq
5月前
新的一岁能拿到74分就可以了吧
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userqaq
5月前
刷到很多成都的动态 开始想念了🦭
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userqaq
5月前
Lightory: 持续不断记录，...
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userqaq
6月前
工作真的很痛苦
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userqaq
6月前
洛怀: 很朴素的道理是：别人的成功不是你的失败，别人的得到不是你的失去，别人的闪耀也不是你的黯淡。不会因为他们变多而你就变少了，不会因为他们丰盛你就匮乏了。你们毫无关系，不要因为任何的匆匆一瞥而对自己感到不满。你在你自己的世界里，已经足够好了。
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userqaq
7月前
啊 原来开幕式是昨晚
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