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看书很久脑子里记住了一些道理，但这些道理用在生活中时常觉得拧巴，有一种想象和现实在纠结打架的感觉。这两天突然明白，改变也是一点点的，正是因为在改变原有习惯才会觉得拧巴，想要完全明白一个道理或者成为自己想成为的人其实是需要生活中多件小事去练习的。
而且一件件改变的小事都会让自己莫名觉得很爽，决定记录一下，留下成长的印记，同时加深改变时候给自己带来的感受。
一些近期课题分离实例和感想
1.以前有小孩或者路人因为我的狗大喊大叫表现出害怕，我会跟他们解释我的狗不咬人，安慰他们不要害怕。现在我不会主动安慰了，甚至就一直观察着大喊大叫的人，因为我是严格牵着短绳不让小狗往人群里面走的，拉屎也自觉捡起来的，我的狗本来就在认真闻嗅并没有想要伤害任何人。我不需要因为别人的反应主动去解释我和狗狗的行为，也没有安慰别人的义务。害怕的人是因为自己没有判断力，自己胆小，和我无关。
2.在公共场合/群里，先心虚破防指责我的人，我一律不回应。我不需要向别人证明自己，旁观者如何看我也是他们的主观意识，我再怎么解释都不会改变别人的看法。而破防的那个人，发出来不止想要旁观者的支持，还需要被针对的那个人的安慰，但明明是她自己破防了，为什么要我花时间去解决她的情绪问题呢。
3.工作上遇到了执行能力差，理解能力差的人，以前我会更细致的去解释方案进度如何如何，今年我尝试了几个月，发现他们其实还是学不会而且私底下对我这个人有意见。其实中途很长时间我陷入了内耗，有怀疑是不是自己做得还不够好，自己和同事相处不好怎么办是不是自己有问题。最近突然想通了，还能怎么办，不喜欢我就得忍着，要么就把我开了。而他们的种种行为，也正好证明了我最初的方案和计划是正确的，因为他们做不到所以要把会的人拉下去和他们一样，发现拉不下去就恼羞成怒了只好背后蛐蛐我，孤立我。而我不会因为别人的这些行为惩罚自己，我相信我自己的能力。
而且一件件改变的小事都会让自己莫名觉得很爽，决定记录一下，留下成长的印记，同时加深改变时候给自己带来的感受。
一些近期课题分离实例和感想
1.以前有小孩或者路人因为我的狗大喊大叫表现出害怕，我会跟他们解释我的狗不咬人，安慰他们不要害怕。现在我不会主动安慰了，甚至就一直观察着大喊大叫的人，因为我是严格牵着短绳不让小狗往人群里面走的，拉屎也自觉捡起来的，我的狗本来就在认真闻嗅并没有想要伤害任何人。我不需要因为别人的反应主动去解释我和狗狗的行为，也没有安慰别人的义务。害怕的人是因为自己没有判断力，自己胆小，和我无关。
2.在公共场合/群里，先心虚破防指责我的人，我一律不回应。我不需要向别人证明自己，旁观者如何看我也是他们的主观意识，我再怎么解释都不会改变别人的看法。而破防的那个人，发出来不止想要旁观者的支持，还需要被针对的那个人的安慰，但明明是她自己破防了，为什么要我花时间去解决她的情绪问题呢。
3.工作上遇到了执行能力差，理解能力差的人，以前我会更细致的去解释方案进度如何如何，今年我尝试了几个月，发现他们其实还是学不会而且私底下对我这个人有意见。其实中途很长时间我陷入了内耗，有怀疑是不是自己做得还不够好，自己和同事相处不好怎么办是不是自己有问题。最近突然想通了，还能怎么办，不喜欢我就得忍着，要么就把我开了。而他们的种种行为，也正好证明了我最初的方案和计划是正确的，因为他们做不到所以要把会的人拉下去和他们一样，发现拉不下去就恼羞成怒了只好背后蛐蛐我，孤立我。而我不会因为别人的这些行为惩罚自己，我相信我自己的能力。
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昨晚看《永远的爱犬》记录一下（小狗营养学和人类营养学重合度很高）
1.宠物绝育其实最好是青春期之后，或者是绝育只切掉子宫和输精管，不要切掉卵巢和睾丸。因为这些分泌雌性激素和雄性激素的器官对骨骼不好，没有了容易出现骨骼生长异常和骨癌、对疫苗产生不良反应的概率增加，以及恐惧和攻击性增强的异常行为。
2.我们手里牵着那根绳连接着小狗，这根绳是双向的，主人的情绪、健康、心情等等都会影响到小狗，小狗是非常敏感的。照顾好自己的情绪，多做锻炼保持好身体，不仅对人好也对狗好。
3.小狗跟人一样，唯一区别是人会无限成长，而小狗永远停留在人类小孩的阶段，小狗和人一样喜欢规律有节奏的习惯性生活，经常被梳毛、洗浴、亲吻、拥抱、能好好睡午觉、有喜欢的玩具、有安全的大便小便环境、小区里有自己喜欢的好朋友、喜欢打滚、喜欢探索新环境、喜欢和其他生物有新奇的互动，就像小时候我们一样，所以我们养狗想要真正的对它们好就应该把它们当做永远长不大的人类小孩来养。
4.养好狗不是让狗不死不生病，而是延长狗狗衰老的时间（大型犬衰老和寿命都比小型犬要短）。这里面的有个观点和我之前看的一本书说的内容一样，就是食物不仅给我们提供能量，我们吃下的营养物质携带着我们周围环境的信号，这些信号会随着进食传达给我们的生命编码，也就是DNA，你吃什么性质的东西，就会影响你变成什么样的身体和性格。所以我们要多吃“有灵性”易消化、健康天然的食品。另外还提到，小狗不需要大量的碳水和糖，精致碳水化合物和促炎症饮食对狗不好，也会让狗狗承受不必要的代谢压力。我们身体里面有个基因叫做脑原性神经营养因子，这种基因的表达可以编码出一种蛋白质，叫做BDNF，可以为脑细胞提供营养，促进脑细胞生长，当我们食用健康的脂肪和蛋白质时，基因通道的活动就会增加BDNF的产量，而精致碳水、高糖、促炎症饮食会降低BDNF的分泌。
5.宠物食品加工越多次越不好，光喂狗粮就像人天天吃方便面，不仅不健康，还容易吃腻。想要狗狗身体好，心情好，就算只增加10%的鲜食也是更好的。而且一定的温度下，葡萄糖和蛋白质同时存在就会发生糖基化反应，就是我们常说的美拉德反应，而美拉德反应的产物对于我们和小狗的身体来说是一种额外的负担。更严重的是，当膳食脂肪和蛋白质一起加热时，还会产生第二次美拉德反应，这个过程导致脂肪过氧化，产生出高级脂质过氧化终产物的有毒物质。这些物质吃下去产生的那些多余的堵塞血管的蛋白质等等，都会加速我们和小狗的衰老。
1.宠物绝育其实最好是青春期之后，或者是绝育只切掉子宫和输精管，不要切掉卵巢和睾丸。因为这些分泌雌性激素和雄性激素的器官对骨骼不好，没有了容易出现骨骼生长异常和骨癌、对疫苗产生不良反应的概率增加，以及恐惧和攻击性增强的异常行为。
2.我们手里牵着那根绳连接着小狗，这根绳是双向的，主人的情绪、健康、心情等等都会影响到小狗，小狗是非常敏感的。照顾好自己的情绪，多做锻炼保持好身体，不仅对人好也对狗好。
3.小狗跟人一样，唯一区别是人会无限成长，而小狗永远停留在人类小孩的阶段，小狗和人一样喜欢规律有节奏的习惯性生活，经常被梳毛、洗浴、亲吻、拥抱、能好好睡午觉、有喜欢的玩具、有安全的大便小便环境、小区里有自己喜欢的好朋友、喜欢打滚、喜欢探索新环境、喜欢和其他生物有新奇的互动，就像小时候我们一样，所以我们养狗想要真正的对它们好就应该把它们当做永远长不大的人类小孩来养。
4.养好狗不是让狗不死不生病，而是延长狗狗衰老的时间（大型犬衰老和寿命都比小型犬要短）。这里面的有个观点和我之前看的一本书说的内容一样，就是食物不仅给我们提供能量，我们吃下的营养物质携带着我们周围环境的信号，这些信号会随着进食传达给我们的生命编码，也就是DNA，你吃什么性质的东西，就会影响你变成什么样的身体和性格。所以我们要多吃“有灵性”易消化、健康天然的食品。另外还提到，小狗不需要大量的碳水和糖，精致碳水化合物和促炎症饮食对狗不好，也会让狗狗承受不必要的代谢压力。我们身体里面有个基因叫做脑原性神经营养因子，这种基因的表达可以编码出一种蛋白质，叫做BDNF，可以为脑细胞提供营养，促进脑细胞生长，当我们食用健康的脂肪和蛋白质时，基因通道的活动就会增加BDNF的产量，而精致碳水、高糖、促炎症饮食会降低BDNF的分泌。
5.宠物食品加工越多次越不好，光喂狗粮就像人天天吃方便面，不仅不健康，还容易吃腻。想要狗狗身体好，心情好，就算只增加10%的鲜食也是更好的。而且一定的温度下，葡萄糖和蛋白质同时存在就会发生糖基化反应，就是我们常说的美拉德反应，而美拉德反应的产物对于我们和小狗的身体来说是一种额外的负担。更严重的是，当膳食脂肪和蛋白质一起加热时，还会产生第二次美拉德反应，这个过程导致脂肪过氧化，产生出高级脂质过氧化终产物的有毒物质。这些物质吃下去产生的那些多余的堵塞血管的蛋白质等等，都会加速我们和小狗的衰老。
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