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置顶说起来很有意思，我整个健身之路的开始，其实要归因于 Brian Johnson。因为他说长寿的第一秘诀是降低睡眠心率，而如果要降低睡眠心率，就要不断提早最后一顿饭的时间。于是我开始尝试 16+8 轻断食，尝试之后确实感觉整个人轻盈了很多。
后来，因为睡眠提升和监测的需要，我买了 WHOOP。买完之后，出于一种“好学生做题”的原动力，我就特别想把 WHOOP 测出的身体年龄（WHOOP Age）给刷下去。在这种情况下，我根据系统的要求开始增加运动。
我首先增加的是有氧运动。下意识里，我肯定会先选自己熟悉的，比如超级猩猩的单车课和划船机课。有了单车和划船机打下的无氧底子，我开始觉得可以尝试更加 intense 的课程，比如 Body Combat 或 Body Pump。
然而，随着有氧运动变多，我发现还是没有办法完全把 WHOOP Age 刷下来。说白了，身体还是需要力量。于是我开始研究力量训练，进了健身房，开始研究各种器械。
有了力量和有氧的结合，整个人在形体上发生了明显的改善，腹肌甚至开始出现了一点点线条。我也因此变得更加自信，整体减重了 10 公斤，身边的人都能明显看到我的变化。
在这种状态下，我有了更多去挑战新事物的信心。我想起之前在朋友圈刷到的 Hyrox 赛事，后来发现它其实也没有想象中那么难——8 公里跑，中间穿插力量训练。一开始可以尝试双人组，两个人刚好可以优势互补。
于是，我从 Hyrox 双人赛一路挑战到了单人赛。虽然我的成绩还算不上精英选手，甚至谈不上大众 top，但每次都能顺利完赛。而且我感觉自己越比越有经验，状态也越来越好。
就这样，我彻底融入了整个 Hyrox 社群，进入了“上头”的过程。在过去差不多一年的时间里，我不仅完成了这些挑战，也真正养成了一个非常好的运动习惯。
最近在专项加强波比跳远和扔药球的腿上功夫，但我觉得更重要的是要在恢复、康复和拉伸上面下功夫。
其实以上只是整个 performance 提升的一半，最重要的还是运动前后的拉伸和康复。毕竟我们不是专业运动员，长期能够做下去才是最重要的。
而且在这个过程当中，很容易偏向于做过多的有氧而忽略了力量，所以在力量这块，依旧需要持续加强并有规律地去做。
后来，因为睡眠提升和监测的需要，我买了 WHOOP。买完之后，出于一种“好学生做题”的原动力，我就特别想把 WHOOP 测出的身体年龄（WHOOP Age）给刷下去。在这种情况下，我根据系统的要求开始增加运动。
我首先增加的是有氧运动。下意识里，我肯定会先选自己熟悉的，比如超级猩猩的单车课和划船机课。有了单车和划船机打下的无氧底子，我开始觉得可以尝试更加 intense 的课程，比如 Body Combat 或 Body Pump。
然而，随着有氧运动变多，我发现还是没有办法完全把 WHOOP Age 刷下来。说白了，身体还是需要力量。于是我开始研究力量训练，进了健身房，开始研究各种器械。
有了力量和有氧的结合，整个人在形体上发生了明显的改善，腹肌甚至开始出现了一点点线条。我也因此变得更加自信，整体减重了 10 公斤，身边的人都能明显看到我的变化。
在这种状态下，我有了更多去挑战新事物的信心。我想起之前在朋友圈刷到的 Hyrox 赛事，后来发现它其实也没有想象中那么难——8 公里跑，中间穿插力量训练。一开始可以尝试双人组，两个人刚好可以优势互补。
于是，我从 Hyrox 双人赛一路挑战到了单人赛。虽然我的成绩还算不上精英选手，甚至谈不上大众 top，但每次都能顺利完赛。而且我感觉自己越比越有经验，状态也越来越好。
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最近在专项加强波比跳远和扔药球的腿上功夫，但我觉得更重要的是要在恢复、康复和拉伸上面下功夫。
其实以上只是整个 performance 提升的一半，最重要的还是运动前后的拉伸和康复。毕竟我们不是专业运动员，长期能够做下去才是最重要的。
而且在这个过程当中，很容易偏向于做过多的有氧而忽略了力量，所以在力量这块，依旧需要持续加强并有规律地去做。
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全国最热的 AI 盲盒社交平台（Table for Six）的特别WAIC 预热“盲盒酒局”来了！
7月16号晚20:30，覆盖上海 20+市中心精选清吧。
报名需填写性格 DNA 问卷，T46 将基于问卷，根据每位参与者的背景和兴趣为你匹配一个同频的 6 人小组。具体活动信息（同桌信息，清吧地点）会在活动前 24 小时（周三晚）在小程序解锁。
现场不需要怕尴尬。T46 会结合每位参与者的经历和关注方向，通过 AI 匹配适合每一桌的交流话题和互动内容，不从尴尬的自我介绍开始，而是从真正感兴趣的话题聊起来。每一桌也会有围绕 AI 主题特别设计的互动卡牌和交流内容。
这里没有明确的资源交换目标，也没有谁是主角。大家带着好奇和开放而来，在更轻松、平等的氛围里认识新朋友，可能收获新的想法、连接和机会。
点击小程序，选择 AI 特别盲盒酒局进行报名。名额有限，先到先得。
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AI时代的终极竞争：不是模型，不是应用，是组织迭代速度
重读人类演化史，会发现一条贯穿物种胜负的底层铁律：个体能力从来决定不了命运，组织协作与迭代速度，才是文明代差的核心。
尼安德特人就是最好的例证。他们脑容量更大、体格更强、单兵战力远超同期智人，硬件参数全面占优。但他们最终彻底灭绝，而硬件平平的智人统治了地球。核心原因极其简单：尼安德特人是小血缘封闭组织，十几人抱团，知识、经验、生存技巧只能家族内部口传，迭代周期长达几代人，几十万年内技术几乎停滞。
而智人实现了范式革命。依靠虚构叙事建立大规模信任，打通陌生人协作，实现大范围的信息互通、经验共享、分工协作。完整的生存上下文在群体中快速流转，试错、优化、沉淀的速度指数级提升。智人赢在组织，赢在迭代效率，而非个体更聪明。
这套演化逻辑，完全复刻在当下的商业与AI竞争中。
很多人纠结大模型参数、算力高低、单点AI应用好坏，本质上都是在对比“尼安德特人的脑容量”。模型是通用硬件，壁垒极易被抹平；单点应用极易被复刻，红利转瞬即逝。靠单点产品、单点技术建立的优势，都是短期假象。
真正的核心差距，藏在组织的迭代周期里。
不同公司，拥有完全不同的演化时间单位。有的企业以年会迭代，一年调整一次方向；有的以月度迭代，反应迟缓、内耗严重；顶级组织以双周、甚至日级完成业务闭环迭代。
迭代速度的底层，不是加班，不是内卷，是组织上下文的流通效率。
传统企业布满部门墙、信息壁垒、层级损耗，每个人只拥有局部信息，大量时间浪费在对齐认知、沟通内耗中，完整业务上下文无法全域共享，迭代自然缓慢僵化。
而未来真正的赢家，是AI Native 原生组织。
这类组织用AI完成全域信息归集、上下文统一、实时同步流转。不再依赖人工传文档、开会对齐、层层汇报，全组织共用一套真实、完整、统一的信息基底。AI重构所有工作流与协作链路，信息损耗近乎归零，试错成本大幅降低。
组织的迭代速度，从月度、季度，压缩到周级、日级。高频小步试错、快速验证、快速淘汰、快速沉淀，形成组织级的自主演化能力。
到这里，新的物种碾压就出现了。
慢速迭代的传统组织，就像现代的尼安德特人。哪怕手握好赛道、好模型、好产品，也会被高速迭代的AI原生组织逐步挤压、替代、淘汰。
未来的竞争，早已不是技术之争、产品之争、赛道之争，而是组织范式的物种之战。
一个组织一旦拥有超高效率的上下文流转和极致的迭代速度，就拥有了跨赛道复制成功的能力。赛道可以换，应用可以更新，模型可以升级，但组织沉淀的高速迭代基因，是对手永远抄不走的核心壁垒。
所以判断一家AI公司的长期价值，不需要看当下热度，不用纠结细分领域。只看一个核心标准：它的组织迭代单位是什么？AI是外挂工具，还是重构了整个组织的协作与演化方式？
人类历史反复证明：淘汰旧物种的，从来不是更强的个体，而是更快、更高效、更先进的组织迭代范式。AI时代的终极胜负，终究归于于此。
重读人类演化史，会发现一条贯穿物种胜负的底层铁律：个体能力从来决定不了命运，组织协作与迭代速度，才是文明代差的核心。
尼安德特人就是最好的例证。他们脑容量更大、体格更强、单兵战力远超同期智人，硬件参数全面占优。但他们最终彻底灭绝，而硬件平平的智人统治了地球。核心原因极其简单：尼安德特人是小血缘封闭组织，十几人抱团，知识、经验、生存技巧只能家族内部口传，迭代周期长达几代人，几十万年内技术几乎停滞。
而智人实现了范式革命。依靠虚构叙事建立大规模信任，打通陌生人协作，实现大范围的信息互通、经验共享、分工协作。完整的生存上下文在群体中快速流转，试错、优化、沉淀的速度指数级提升。智人赢在组织，赢在迭代效率，而非个体更聪明。
这套演化逻辑，完全复刻在当下的商业与AI竞争中。
很多人纠结大模型参数、算力高低、单点AI应用好坏，本质上都是在对比“尼安德特人的脑容量”。模型是通用硬件，壁垒极易被抹平；单点应用极易被复刻，红利转瞬即逝。靠单点产品、单点技术建立的优势，都是短期假象。
真正的核心差距，藏在组织的迭代周期里。
不同公司，拥有完全不同的演化时间单位。有的企业以年会迭代，一年调整一次方向；有的以月度迭代，反应迟缓、内耗严重；顶级组织以双周、甚至日级完成业务闭环迭代。
迭代速度的底层，不是加班，不是内卷，是组织上下文的流通效率。
传统企业布满部门墙、信息壁垒、层级损耗，每个人只拥有局部信息，大量时间浪费在对齐认知、沟通内耗中，完整业务上下文无法全域共享，迭代自然缓慢僵化。
而未来真正的赢家，是AI Native 原生组织。
这类组织用AI完成全域信息归集、上下文统一、实时同步流转。不再依赖人工传文档、开会对齐、层层汇报，全组织共用一套真实、完整、统一的信息基底。AI重构所有工作流与协作链路，信息损耗近乎归零，试错成本大幅降低。
组织的迭代速度，从月度、季度，压缩到周级、日级。高频小步试错、快速验证、快速淘汰、快速沉淀，形成组织级的自主演化能力。
到这里，新的物种碾压就出现了。
慢速迭代的传统组织，就像现代的尼安德特人。哪怕手握好赛道、好模型、好产品，也会被高速迭代的AI原生组织逐步挤压、替代、淘汰。
未来的竞争，早已不是技术之争、产品之争、赛道之争，而是组织范式的物种之战。
一个组织一旦拥有超高效率的上下文流转和极致的迭代速度，就拥有了跨赛道复制成功的能力。赛道可以换，应用可以更新，模型可以升级，但组织沉淀的高速迭代基因，是对手永远抄不走的核心壁垒。
所以判断一家AI公司的长期价值，不需要看当下热度，不用纠结细分领域。只看一个核心标准：它的组织迭代单位是什么？AI是外挂工具，还是重构了整个组织的协作与演化方式？
人类历史反复证明：淘汰旧物种的，从来不是更强的个体，而是更快、更高效、更先进的组织迭代范式。AI时代的终极胜负，终究归于于此。
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晚了一天，虽迟但到。
-Will: 7/8，7/9，见证没有奇迹的时刻。
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