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用心生活
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3月前

赵纯想: 我31岁未婚，独居约10年。如果独居和创业是一场实验，那么下面，是我能总结出的最明显的两个结论： 1、人是完全受生化系统支配的行动体。 2、人是完全受回忆归因支配的行动体。 独居时光里，我曾试图将一些戒律清规贴在墙上，以寻觅我生命中的"完美的一周"。其中包括了每天健身 + 禁欲 + 自己做饭、不点外卖等相关计划。 这难如登天。却被一管小小的药剂轻松实现了。 ——没错，有一段时间，我得了急性前列腺炎，吃了一段时间特拉唑嗪。在它的作用期间，我"轻松地奇迹般地"完成了"完美的一周"。当我为自己的自律感到阵阵法喜的时候，才鬼使神差地阅读起特拉唑嗪的说明书来。原来，这一周的清教徒生活，正是它显著降低性欲的"功效"加持下才完成的。 这就是我激素感知和探索路上的小引子。 痊愈停药之后，我的生活再次掺入了从前的混乱。食欲、性欲，在内分泌恢复正常后，再次活灵活现、卷土重来。用一点儿自我道德规训，与人体的生化底层相抗争，几乎就是将草纸投入转动着钢铁齿轮的机器。 沿着生化的线索，我开始在自己身上进行生化实验。首个实验目标，直指多巴胺——这一对人的行为影响最大、最关键的激素。 我与多巴胺似乎有不解之缘，我大学是个化学生。还曾在一次心碎的失恋后，将多巴胺的化学结构式纹在了身上——当时的纹身动机如今看来，中二得令人咋舌：利剑刺穿多巴胺，无人能使我孤单。 经过这几年，我已经成为了多巴胺领域的"民科大神"。 大众科普，错误地将多巴胺与"爽感"标定在一起，但实际上，多巴胺无法直接带来愉悦。或者说，愉悦是个太宽泛的词，反正，多巴胺不负责具体的感官酥麻式的愉悦。 直接注射人造多巴胺，对大脑的影响为0，因为多巴胺大分子无法通过血脑屏障。能造成的，只有心律失常、心肌缺血、严重的濒死焦虑和猝死。 那么，直接把多巴胺注射到脑子里不就行了？ 也不行，大脑不是一个可以被“直接投喂化学品”的容器。它内部的精密构造，需要按照特定的时序和逻辑来运转，就像提升CPU的性能，只能靠结构迭代、软件升级，而不是浇灌大电流。 在大脑中，多巴胺，毫秒级释放、毫秒级清除，基本上是一种"信号"的化学化身。那么，这种信号到底是干什么用的？ 浓缩成一个词：相信。 但这不全面。 多巴胺的符号对称，或者说复用之美，在于它同时控制"相信与失望"。 那么，恭喜你！看到了这里，请你立刻马上私信我，我赵纯想会立刻向你转账2000元人民币。（前5000点赞之前都有效！）先关闭文章，立刻私信，然后继续看也不迟。 你看，上面这句话，或多或少会诱发你的多巴胺分泌。因为这个"突如其来"的奖励，完全是无厘头的，冷不丁的，完全在你大脑预期之外的。 这就是多巴胺的第一个特性： 奖励，离预期越远、越不可被大脑提前预测，多巴胺的瞬时分泌就越狂野——紧接着，在读完这句话之后，你发现刚才的2000元奖励是一个骗局，此时此刻，你的多巴胺在毫秒级被超量回收，且降低到平均值以下。 可怕的是，无论你是否愿意，我本人的形象，已在你的心中已经一落千丈、不值得再被”相信”。甚至这篇文章你都会越读越烦。因为我骗了你。 ——没错，大脑还会将每一次多巴胺的超量的暴跌和上涨依法记录在案。 这些记录在案的一个个条目，构成了你在世界事件总线上的一条条相信与失望。相信，意味着你必然会再次付诸实践，失望则是实践的反面：规避与远离。 人生中，以下，是一些已经被你记录在案的“绝对相信”： 点赞数万的视频(小红心 + 几十W的数值的组合)，多巴胺依据记录，超量分泌——你相信它内容不会太差。 下订单后，外卖员的敲门声，多巴胺依据记录，超量分泌——你相信它是美味将至，而不是FBI来袭。 酒店房间门的初次刷卡声，多巴胺依据记录，超量分泌——你相信里面干净整洁。 工资到账日的工资条通知，多巴胺依据记录，超量分泌——在点开之前，你已相信它是财富的增长而不是亏损。 赌博难以戒除的原因，是某一次巨大的预期之外的超量分泌后的记录在案。 想象你的大脑将一次2000倍盈利的2000倍的超量分泌"不小心"记录在案，这种"2000倍的相信"，有多么凝重、残酷、使人兴奋。多巴胺记录带来的相信，是生化层面的相信，远超法条、伦理、传教信仰的后天相信。 那么反复再赌，反复输，再也无法2000倍超量分泌了，为什么人还是戒不了赌？对不起，这就是大脑系统的"BUG"，它的超量分泌记录，只增不删。 暴跌的失望记录，当然会累积，但那次2000倍的分泌记录，也同时不会被删除。 这就是为什么赌博后期人员，会一边自嘲自己是”赌狗”——去看看那些赌徒采访视频吧，落魄的挂逼仔——一边承认自己是“烂人”，亲口说出“我们这种人的话都不可信，无药可救”，一边又在家人劝阻后的几个月的某个深夜，再次动身出发，相信自己能一发入魂，逆天改命。 因为相信和失望记录并行存在，他们的行为，扭曲且矛盾。 刚才，之所以给BUG添加了引号，是因为这不是真正的BUG，其实，根本就不是BUG，而是一种功能。 正因相信不会被轻易剔除，在重重挫折之中，人类才依然相信冬天来了，春天还会远吗？在外敌入侵的无数惨痛经历下，过往富饶家园的瑰丽与荣光带来的超量分泌，依然为人类注入同仇敌忾的勇气。 人的相信，从生理化学层面，决定了人每天的行为。 想象一个美女，首次靠发社交媒体的擦边图，换来仰慕者巨量的私信甚至转账收入，超预期的巨量巴胺分泌，毫秒间记录在案。她对再拍照、再修图、再发图，就能再赚钱的"相信"，是多么凝重、残酷、使人兴奋。既然相信，她就会一直拍照、一直修图、一直发布，直到天荒地老。 反言之：了解了这套运作机理后，从一个人的行为，逆向分析它的多巴胺记录，是那么轻而易举。在这篇文章之后，你的眼睛就变成了CT仪器。 任意一个陌生人的过往经历，在你的面前，几近透明。只需看他的做事方式，就知道，从前是怎样的做事方式，曾带给他一次超量的分泌。 沿着这一点，我开始阅读大量的论文，并悲观地发现：即便人脑运作机理一致，但从物理发育层面来看，有些人的记录器就是要天生迟钝些，有些人，则灵敏异常。 从多巴胺器质的硬条件，也就是分泌速率和浓度上，有些人，天生非凡，有些人，则在生理数值上有着恐怖的鸿沟。 这和DNA与大脑发育当然有关系。这些底层生化差异，在上层，则涌现为诸如”乐天派"，和天生"悲观派"，这样的个体差异。 这也是为什么，第一代主流抗抑郁药主要调 血清素（5-HT）、去甲肾上腺素（NE）。近 20 年的新药趋势，越来越多开始碰多巴胺系统。因为只调情绪，不调行动，是救不回人的。 多巴胺不是快乐，而是值得去做、可以去做、我愿意去做的前提。可以说一句比较奇怪的真理：抑郁症患者不是真的有多么悲伤、痛苦、煎熬，而是他什么也不相信，什么都觉得没意思，什么也不做。 没有抑郁的人，为了用一个简单的词语来描述这些人，才发明了抑郁这样的词汇而已。 说白了，抑郁症患者的超量分泌表格上，没有记录。 一张空白的超量分泌表格 = 一张空白的每日行动表。 空白的原因有很多，有先天生理层面的（分泌器或者记录器坏了）。有后天遭受痛苦经历暴击的（某一条暴跌记录，负数数值太大了，以至于，使所有超量记录条目的总和都黯然失色了，大脑都吓坏了）。 大脑是个精算师，既然再次付诸行动，将所有超量记录条目都重现一次，都抵不上某次暴跌记录的数值，也就没有必要做出任何行动了。自杀反而成了性价比最高的选择，如同破产清算。 相信，引发行动。 你身边很多行动力超人，不是他们天生信念感卓越，这单纯是一种生理性能碾压。 一丝一毫的超量分泌，都被他的大脑镌刻般记录在案。记得越清晰，相信得越彻底。 穷人家的孩子，小时候的一次偶然的演讲比赛经历，让他收获了班级级别的掌声。相信自己的口才，引发他巨量的行动，乃至走上世界舞台。 而富二代难以成器的真正原因，是从小的家庭氛围中，求生议题少，享乐议题多。残羹冷饭少，亲朋聚会多。早就在天量的夸赞与赞美中长大——学校礼堂上那一点儿掌声，根本无法造成记录在案所必须的”超量”分泌——为我鼓掌，他们应该的。 再次强调，多巴胺超量分泌的前提是，超出预期，意料之外。是突如其来，是冷不丁才行。 马斯克卖掉 PayPal（准确说，是 Xcom 与 Confinity 合并后的 PayPal）。15 亿美元现金的回报（马斯克本人约收获其中的11%），不逊于赌博带来的超量分泌。而这一次的超量分泌记录，同时记录着他对世界模型。 与超量分泌数值同时记录的，还有归因。 ——无论对错，人脑会在超量分泌记录的同时，对每一次超量分泌的原因，进行一次归因： “只要我把一个复杂、摩擦巨大、充满中介的系统，压缩、抽象、简化到最短路径，世界就会为我让路。” 在 PayPal 出现之前，银行转账：慢、贵、跨国几乎不可能。商户收款：需要开户、协议、终端。个人之间：几乎无法“像发邮件一样转钱”。PayPal 把“钱”抽象成一封 email 附件，这在当时是对整个金融秩序的结构性侮辱。 这一次收购案引发的超量分泌、相信与归因，极可能是马斯克此生最早、最强、最干净的一次超量多巴胺记录之一。他后半生，只是在重复同一个多巴胺触发器。 PayPal简化金融系统。 特斯拉，简化中控屏，简化内饰，简化营销渠道（特斯拉全球直销）。 SpaceX，简化航天工业外包链（全部自己制造），简化火箭发动机结构。 就连养孩子，也简化，简化为“集中营”式的庄园内统一教育、统一管理。 地下隧道创业，简化城市道路交通。 做事不从简化系统的角度出发，马斯克也会无从下手。 禁止复制成功的产品，马化腾就无法做决策。 不带着画饼和夸张味道，马云几乎无法演讲。 不让恒大再玩儿债台高筑的囤地贷款超支循环，比杀了许家印还难受。 多巴胺系统，使一个人一生做事只像他自己，不会像其他人。 人的多巴胺记录，就是人生后续行为的模版。市场出身的高管，不会相信算法驱动增长。技术出身的，总以为营销就是买量的游戏。 因SEO而赚过大钱的人，懒得去搞UIUX。库克一生都会把他的供应链管理深深地搞下去，李彦宏梦里抱着的都是竞价排名的女神。 史玉柱到2026年还在迭代他的传奇游戏。 再次强调：多巴胺超量分泌记录系统，使一个人一生做事只像他自己，不会像其他人。那是因为人的一生，都在反反复复地，依据某次超量分泌的“归因”，重复去做同一件事。 永远不会腻。 做这些事，看起来是在追求所谓社会学上的反复成功。但对于大脑来说，它只是在不断生成相似的指令，指引着肉身去重现某次超量分泌。 要想停止这种重复，只有更高的超量分泌被记录才行。 ——这就是为什么你只听说过身价几千万的小老板赌博倾家荡产的，没听说过真正的大老板赌博把自己的身家赌没的。因为赌博那种200倍、2000倍的超量分泌，对几千万小皮革厂老板来说，比哼哧哼哧干工厂超量分泌得多。足以使其毕生追寻，换取一次重现。但和上市公司的大老板股权套现的数万倍变现的爽感相比，根本都是毛毛雨。 这也是为什么成功学教程，成功学书籍，对读者来说，100%都是垃圾，因为说教和阅读本身，无法促进超量分泌，没有超量分泌，就没有有效记录，没有有效记录，就不会产生真实的行动。 不是因为你行动力低下。 只要生理器质正常，世界上就没有行动力低下的人。 一旦有了确定性，人人都是行动力的超人，而所谓确定性，就是相信，就是记录在案的超量多巴胺分泌记录，以及其配套的归因。 有诗云：纸上得来终觉浅，欲知此事必躬行。 了解了这些，你几乎就明白了为什么世界上，没有收手的贪官。没有适可而止的烟民。人的大脑，挂着一张超量分泌记录表，对身体发出行动指令：分泌，记录，重复。重复，记录，分泌。 了解了这些，你几乎可以控制任意一个人的行为。给某人设定一个基准工资，然后在他预期之外，冷不丁地，突然地，给予其超量的奖金。 但是瞎给不行，你要在关键的、机不可失的多巴胺记录的黄金时刻，帮助他诧异的大脑进行正确归因。你说，这是因为这个月你的工作效率很高，提高了我们的XXXX。在此之后，他的行为，将不受控制地，潜移默化地，向着XXXX的方向前行。 我们是彻头彻尾的生化行动器——大约从三年前，我开始通过一些生活习惯，来干预并测试我的多巴胺系统。 昼夜节律：你永远不应该低估太阳。地球未在，它已存在。 早晨自然光 = 多巴胺节律校准器。 实验要有对照组。我拉上遮光窗帘工作的一周，提交的代码量是晨间阳光大敞下的70%。 当然，你聪明的大脑还会迷惑性地为拉上窗帘的那一周，做出完美无瑕的解释，什么那一周心情本来就不好啦、就是真的累了呀，之类的，你千万别信。关于大脑的“强迫归因”，和“无论对错必须做出解释，越快越好”的硬编码死设定，我会在后续的文章中分享，那又是一个可爱的故事了。 目标拆分 + 完成庆祝 = 多巴胺手动记录BUG 这回的BUG可不带引号了，它是在你了解这套生化机器运作方式之后的一种黑客行为。没错，如果你渴望巨大的成功，你必须提前学会：频繁地提前庆祝。 预言你已经拥有那一切的样子。庆祝这个动作本身，就是一种强迫地手动记录。 有人管它叫吸引力法则。非生化的文科生的另一种说法罢了。 不少伟大的奥斯卡演员都有过共同的经历，那就是即便自己还是籍籍无名的路人甲，就已经开始在内心为奥斯卡最佳男/女演员的颁奖典礼现场进行获奖感言措辞了。 这种提前的措辞和彩排行为，本身就是一种幻觉强制，是对大脑的heck。让大脑误以为已经成功。 邋里邋遢，站在镜子前，站在窘迫的出租屋里，突然就已经开始发表获奖感言了，所以它符合突如其来，超出预期的特性，多巴胺分泌直接原地升天。 于是会被立刻记录在案。正所谓，先相信，后看见。 另外，你通往成功的行为，会严格受到你提前庆祝时措辞里的理念的约束。那是因为，获奖感言，就是提前归因。而带有措辞的提前庆祝，同时heck了分泌和归因系统。 冷水 = 安全版应激 开始洗冷水澡吧，放心，你感冒不了。冷水会使人陷入最古老的冰原刺激反应，会显著提升你多巴胺系统的敏感程度。毕竟你“欺骗”身体，刚刚从“风雪暴”中活下来，任何一点生活的馈赠，都值得被记录和感恩！ 冷水浴当天工作中的任何微小“赢点”，都会让你感到“赢麻了”。容易催生更多的记录。而更多的记录，催动着更频繁和一致的行动。 人生到头来，玩儿的就是一个何时记、怎么记的游戏。 悲观地说，大成功之前，必须有超出预期的小成功作为前提。没有超出预期的小成功，就没有有效记录。没有有效记录，就没有行为的重复。正因它需要“超出预期、远远偏离期待”，才能超量分泌，才能有效记录，所以，小成功无法被预测，大成功就更无法预测。 你只需要在可控的变量上做文章。也就是锤炼多巴胺系统的敏感程度。 阳光，冷水，和庆祝。 获奖感言，提前彩排。 随时随地，为自己振臂高呼，没有理由，没有原因。大脑会自己瞬间归因！ 学会为每一桩小事欢呼雀跃 ——这就是我送给您的，生化成功学。

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2年前

达达滚雪球: Shopify的工程师总监Simon分享了他疯狂阅读的方法，他从18岁开始移民并进入shopify工作，通过广泛阅读获取需要的知识，并领导团队攻克一个个难题，下面是一些分享总结。 1、主要通过两个工具精细化阅读，分别是readwise和Anki. 2、在同一时间连续阅读大量有关特定主题的书籍。这样做很有用，因为这意味着不必只相信一位作者对特定主题的观点. 3、任何我认为重要的事情，我都会在 Kindle 上高亮。所有这些亮点都会自动转到我的 Readwise，我可以将它们添加到我的学习系统中。 4、我的学习系统本身有两个组件：抽认卡系统和受 Zettelkasten 启发的定制笔记存储库，Zettelkasten 是我花时间处理、分类和连接我所读内容的地方。 5、当我在书中发现一些似乎对理解和记忆有用的内容时，我会在 Kindle 上突出显示它，并在其中添加注释，并附上文字：“.flash”。所有带有“.flash”的笔记都会自动加载到 Readwise 中并组织在“flash”标签下。 6、我会定期在 Readwise 中打开“flash”标签列表，并在 Anki 中将它们翻译成抽认卡形式。Anki 通过在我可能忘记之前显示抽认卡来帮助我记住一些事情。这称为间隔重复。 7、闪存卡不是为了记住随机的事情，也不是为了在琐事中获胜。他们的目的是触发你已经学过的概念，但希望确保你不会忘记。 8、当我突出显示书中包含想法、概念、隐喻或一般更抽象的内容时，我会将其放入 Zettelkasten 而不是抽认卡系统中。这些亮点不应该被记住——它们应该被联系起来。 9、笔记从我的 Readwise 中的亮点进入我的 Zettelkasten（相当于一个知识管理库）。 Readwise 有一个名为“每日回顾”的功能， 10、了解所有这些事实成为一种记忆连接器。它为您提供了这个事实网络，让您可以将新信息放入上下文中，并通过演绎来回答问题，而无需去查找东西。

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3年前
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3年前

小马宋: 可口可乐的几个冷知识 1、中国市场，可口可乐的销量一直没有雪碧高，直到两年前，可乐才超过了雪碧。 2、中国市场，可口可乐由两家公司分别经营，南方是太古可乐，北方是中粮。双方的地盘大概以长江为界线划分各个省，但后来有调整。 3、在可口可乐的版图中，蒙古国是大中华区市场的一部分。 4、 “最好喝”的可乐在墨西哥，因为墨西哥至今的可乐配方还是蔗糖，墨西哥人对可乐的喜爱全球第一，当然糖尿病也相当严重。中国香港的可乐配方与墨西哥一样。其他国家包括美国本土都是使用果脯糖浆。（所以我觉得可口可乐什么配方是个伪命题，因为现存的可乐配方都不同） 5、有大量的顾客并不知道雪碧与可乐的关系，有个朋友去了可口可乐工作，他好多朋友都说：你去可口可乐工作了，那我支持你们，我不喝雪碧了。 6、Costa的瓶装咖啡是可口可乐的产品。星巴克的瓶装，则是雀巢的。 7、可口可乐市场部的人最害怕的天气是下雨，一旦下雨，可乐的销量就会大降。 8、中国可口可乐的饮料都要原浆厂生产浓缩原浆，然后运到灌装代理商生产，甚至纯净水也是。纯净水的运费太高，后来中国市场的太古强烈要求下，才开始在中国直接生产纯净水。 9、 1927年刚进入中国时，“Coca-Cola”的中文译名“蝌蝌啃蜡”。30年代，可口可乐出口公司以350英镑的奖金征集中文译名。旅英学者蒋彝的“可口可乐”入选。 10、可口可乐今天的中文字体设计出自香港著名设计师陈幼坚之手。 11、可口可乐集团的整体营收其实不如百事集团。但利润高于百事。

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3年前
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3年前

Vagueness: 网上表达想法的人，绝大多数特征还是想的太浅， 只有少数人得了哲学病，耽于概念的过度概论与理论化，似乎想得「太深了」。这两者都需要避免。 有时和读书数量也没关系。有些人就那么巧，读了很多书还是一个味儿，有些人可能没读过很多书，但拥有良好的直觉和恰当的比例感。这就只能用哲学深度来衡量，这个王冠非它戴不可，科学素质也无法夺取。 为什么？因为只有「哲学的综观」，没有别的综观。我勉强打个比方。如果科学（知识）、直觉、情感、偏好都为我们的运作提供了电路二极管、甚至是电路设计图，那么哲学本身就是电路设计，就连反哲学与反理论化也是以哲学的方式进行的。哲学的重心在于理清诸多的综合，在于协调我们的诸多直觉与知识，并最终由它自身奠定基石。这绝非易事。 简言之，问题主要还是出在了协调知识/直觉等等，而不在于欠缺知识/经验。https://m.okjike.com/reposts/63b8f58d02bc713efba56f8a https://m.okjike.com/originalPosts/6263634c35a4ee46cddf0043

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3年前
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3年前

Diiiii: 如何获得好运气？最近读《详谈 青山周平》，里面提到了一对有趣的概念，叫做“原生运气”与“选项运气”。这种分法最早来自于哲学家德沃金和罗尔斯，大意是说，运气分成两种，一种是自身所不能决定的，称为原生运气，例如在中国，出生在城市的孩子绝对比出生在农村的孩子会拥有更多资源，以及，一个人的房子原本好好的，突然赶上地震，结果塌了，这些都是“原生运气”；而另一种是自己选择的，和主观能动性高度相关的，称为“选项运气”。例如书中提到的青山周平，作为一名日本的年轻建筑师，在2000年左右，放弃当时留在西方这个更加主流的选择，来到中国，所以赶上一个好的发展期，这就是一种选项运气。这种运气只有在他做出一个具有风险的选择之后，才可能出现。德沃金和罗尔斯发明这个概念是为了划分政府和个人的责任边界，但这个概念其实可以用来增强运气。 原生运气是没办法改变的，而能够改变的只有“选项运气”，即多去尝试。周奇墨有个段子，“我每次经过彩票店都在想，会不会命运一直很想帮我，让我中一次大奖，但一直都没有渠道呢？命运都急了，你倒是买彩票啊，买了我就给你安排~” 这个TED演讲也是类似的意思，号召大家跨出舒适区，广结善缘，发挥主观能动性来改变自己的运气。 这里面的关键在于，在绝大多数时候，“多尝试”这件事情的风险和收益是不对称的，或者说，我们要选择那些“潜在收益远大于风险”的事情去尝试。在赌场里，明确风险收益比不划算，就不要再鼓励自己尝试了。而平时的日常中，“多尝试”对应的风险几乎为零 - 顶多有些时间上的机会成本，而对应的潜在收益则非常可观。例如视频中举的例子，在飞机上原本也做不了什么事情，如果发现邻座是个有趣的人，攀谈起来，兴许就能学到些东西，最不济也能让自己心情愉悦。 当然，并不是号召大家抓住一切机会去冒险，见着个陌生人就去瞎聊。我们只需要抓住那些真正出现在面前的选择即可。生活中，我们总会遇到一些时刻，在选项A和选项B之间犹豫：这个周六的活动看似挺有趣的，要不要试试？这个餐厅没尝试过，要不要尝尝？这个人刚刚讲的内容很干货，要不要聊聊？这个话题我有些想说的，要不要举手？... 在这些纠结的时刻，往往就是内心的“懒”和“胆怯”在阻挡老天打开“选项运气”的窗口。这种时候，是否要选择打开这张命运额外赐予的彩票，给自己一个机会？《纳瓦尔宝典》中的判断原则是，Simple heuristic: If you’re evenly split on a difficult decision, take the path more painful in the short term。两个纠结的选项中，永远选那个“短期更难”的。换句话说，越早打破舒适区，对应的能量开销越大，然而其带来的长期复利效应也越大。这才是选项运气的实质吧~ Luck是可以争取的，只需要多做看似“短期更难”的选择，小小的push自己一下即可。 2022.12.26

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