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沉迷某事，怎么处理一闪而过的念头？
在沉迷一件事的时候，我经常会出现小念头。
比如，要不放下手机吧，别玩了吧，要不明天再写吧。
这个念头很快一闪而过，我甚至都没有正视过它。
我想可以试着温柔的、正式的去对待这些念头。
那么，如何正式地对待念头？
告诉自己只需要10秒钟，这样更容易停下来。
看看此刻自己选择什么，不管做出来什么选择，都是自己选择后的。
就算选择继续沉迷，也会减少很多事后的懊悔。
刚才我直接实践了一下。
我正浏览群聊的信息，但是有一个念头说：“要不先把早饭吃了。”要在平时，我肯定就忽略了。
但是刚刚我就想：10秒钟，然后我停顿做了一下选择。
我选择去把早饭吃了。
当我做出这个选择的那一刻，我就很开心。太棒了！
这是一种自主选择决定的喜悦感。
【再次感谢群友对我问题的讨论和分享，特别感谢昭成】
在沉迷一件事的时候，我经常会出现小念头。
比如，要不放下手机吧，别玩了吧，要不明天再写吧。
这个念头很快一闪而过，我甚至都没有正视过它。
我想可以试着温柔的、正式的去对待这些念头。
那么，如何正式地对待念头？
告诉自己只需要10秒钟，这样更容易停下来。
看看此刻自己选择什么，不管做出来什么选择，都是自己选择后的。
就算选择继续沉迷，也会减少很多事后的懊悔。
刚才我直接实践了一下。
我正浏览群聊的信息，但是有一个念头说：“要不先把早饭吃了。”要在平时，我肯定就忽略了。
但是刚刚我就想：10秒钟，然后我停顿做了一下选择。
我选择去把早饭吃了。
当我做出这个选择的那一刻，我就很开心。太棒了！
这是一种自主选择决定的喜悦感。
【再次感谢群友对我问题的讨论和分享，特别感谢昭成】
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在行为发生之前，陈述这句话：
我现在选择xxx，这样我可以xxx。
比如刚刚我想刷短视频，我默念我选择刷短视频，这样我刷完以后只会烦躁。
我可以选择听歌！
然后，我就自愿地去听歌了！
这比设定不要刷短视频，设定想刷视频的时候就去听歌，更有效果。
我现在选择xxx，这样我可以xxx。
比如刚刚我想刷短视频，我默念我选择刷短视频，这样我刷完以后只会烦躁。
我可以选择听歌！
然后，我就自愿地去听歌了！
这比设定不要刷短视频，设定想刷视频的时候就去听歌，更有效果。
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高敏感人也不要接受太多杂乱的信息，漫无目的在首页浏览信息或者是在购物平台比价，也是特别耗能的一件事情。
高敏感很能感知到情绪，有次朋友在点肯德基，很多人都在排队等待，我呆在场域里很不舒服。
一是接收到周围人焦急等待的情绪，不管是客户还是员工。二是那一团混乱嘈杂的声音不断地消耗我的声音接收功能。
如果要看这本名声在外的《高敏感是种天赋》，选黄色书封的！作者是伊尔斯桑德。我就被那个蓝色的骗了[捂脸]
高敏感很能感知到情绪，有次朋友在点肯德基，很多人都在排队等待，我呆在场域里很不舒服。
一是接收到周围人焦急等待的情绪，不管是客户还是员工。二是那一团混乱嘈杂的声音不断地消耗我的声音接收功能。
如果要看这本名声在外的《高敏感是种天赋》，选黄色书封的！作者是伊尔斯桑德。我就被那个蓝色的骗了[捂脸]
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我的两个中断程序：
1.事情持续了一段时间，就会提高要求，导致事情中断。
比如我的周总结，本来是回顾一周阅读写作情况，偶然地回顾了一周记下的日记，就想换成每天梗概+当日照片。到第二周就卡住中断了。
2.刚准备做什么事情就想从头做起。
比如今天把发给自己小号的内容整理了，就想翻到第一条全部整理。整理下来会导致太累了，再也不整理。
1.事情持续了一段时间，就会提高要求，导致事情中断。
比如我的周总结，本来是回顾一周阅读写作情况，偶然地回顾了一周记下的日记，就想换成每天梗概+当日照片。到第二周就卡住中断了。
2.刚准备做什么事情就想从头做起。
比如今天把发给自己小号的内容整理了，就想翻到第一条全部整理。整理下来会导致太累了，再也不整理。
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p1见缝插针
今天“见缝插针”这个词进入我的脑海里。
文中说见缝插针地练习八段锦，那我想：我上班也是需要见缝插针地去做自己的事情。
阅读和写作，看一些群消息，写一些小感悟，或者整理自己写好的东西。
总之，做一些不用那么连贯的事情。
p2习惯的养成
只要不影响他人，随时随地都可以开始。
我就是设定睡前做八段锦，但很少去做，不要等一个专门的时间，还是得见缝插针，哈哈！
今天“见缝插针”这个词进入我的脑海里。
文中说见缝插针地练习八段锦，那我想：我上班也是需要见缝插针地去做自己的事情。
阅读和写作，看一些群消息，写一些小感悟，或者整理自己写好的东西。
总之，做一些不用那么连贯的事情。
p2习惯的养成
只要不影响他人，随时随地都可以开始。
我就是设定睡前做八段锦，但很少去做，不要等一个专门的时间，还是得见缝插针，哈哈！
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买点自己喜欢的东西吧～
这个月买了一些我想买的小玩意，昨天算账发现大概花了200多块钱，我很吃惊，200块钱可以得到这么多快乐，哈哈哈！
小葫芦拨浪鼓，小计算器，摆件，还有一些本子。
最开始的契机是我在手账集市上，看到一个很喜欢的手账本。p5
我来回逛了几圈，整个市集上我最稀罕的就是这个本子，一眼相中的。一问价格要65元，又用不上。
我一直都是实惠实用至上，犹豫了好几下，问小王要不要买，他给的建议是买。
“买点自己喜欢的东西吧！”
本子买回来以后，我放在书桌的抽屉里，每次打开抽屉都会很开心，把本子拿出来打开看看再放回去。
从那以后，我开始小范围的买一些自己很喜欢的东西，虽然没什么用。
但是，它们会带给我很好的心情，每次看到都会开心。
看着很喜欢的东西真的会带来好心情！
这个月买了一些我想买的小玩意，昨天算账发现大概花了200多块钱，我很吃惊，200块钱可以得到这么多快乐，哈哈哈！
小葫芦拨浪鼓，小计算器，摆件，还有一些本子。
最开始的契机是我在手账集市上，看到一个很喜欢的手账本。p5
我来回逛了几圈，整个市集上我最稀罕的就是这个本子，一眼相中的。一问价格要65元，又用不上。
我一直都是实惠实用至上，犹豫了好几下，问小王要不要买，他给的建议是买。
“买点自己喜欢的东西吧！”
本子买回来以后，我放在书桌的抽屉里，每次打开抽屉都会很开心，把本子拿出来打开看看再放回去。
从那以后，我开始小范围的买一些自己很喜欢的东西，虽然没什么用。
但是，它们会带给我很好的心情，每次看到都会开心。
看着很喜欢的东西真的会带来好心情！
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刚才看到我的键盘已经磨损的看不清了，但是打字很顺无障碍。
想到我刚毕业的时候，看到公司人事在打字，速度飞快，不用看键盘。盲打好厉害，我什么时候像她这样就好了。
为此，还有一段时间练习手指摆放在键盘上的固定位置。当然，最终我也没学会正规的打字方法。
现在看来，不过是日积月累熟能生巧罢了。
想到我刚毕业的时候，看到公司人事在打字，速度飞快，不用看键盘。盲打好厉害，我什么时候像她这样就好了。
为此，还有一段时间练习手指摆放在键盘上的固定位置。当然，最终我也没学会正规的打字方法。
现在看来，不过是日积月累熟能生巧罢了。
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在读书会小伙伴的鼓励下，我最近也在录视频，我是直接录的口播，用必剪直接生成字幕，用字幕很快就剪好了，再加个标题。最后一键发布到平台，就很迅速。
今天这个视频给了我新的启发。
后面我想要讲一个观点，也可以用白板先把自己的主要观点列出来，这样会更清晰。
演示：我制作视频的全流程+工具 制作视频的流程：Exca... xhslink.com
复制后打开【小红书】查看笔记！
今天这个视频给了我新的启发。
后面我想要讲一个观点，也可以用白板先把自己的主要观点列出来，这样会更清晰。
演示：我制作视频的全流程+工具 制作视频的流程：Exca... xhslink.com
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