🌟3个月内个人成长预期
①学习如何将发散思维落实在体系里，比如写Sop、复盘周报
②有效休息，照顾自己
③认真输出，沉淀想法与经验

🐇近期标签
①珍惜大学生活并逐渐进入工作状态的 -1岁职场人
②乌素的播客助理，向优秀的人学习的自媒体人
③准备毕业旅行和独自生活的ENFP

💡近期比较满意的内容输出和反思
播客1：不得不做的事情，如何提升体验？
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播客2：撒哈拉以北：初见国门之外，自由与行走的勇气www.xiaoyuzhoufm.com

干货：沟通表达技能包【一】iwk6yt1wdi.feishu.cn
视频：求职面试心态调整 b23.tv

☑️具体计划与To Do
①完成播客冷启动Sop和实习总结
②办签证，租房，学车，改完论文
③每月更新播客【象牙塔边】x2，【莫名奇妙:)】×2， B站视频x2
④继续接【实习、校招】咨询，总结新职场人经验
⑤调整作息至1点前上床，每天学英语or粤语

☎️欢迎关注、交流（请备注即刻）
VX：MomingCzq

情绪化消费和做副业都指向“确定感”
这两件事都是在寻找一种：自己可以说了算的确定感

工作里的不确定性，是我很难撼动的
平台的规则 流量的变化 也是我控制不了的
但我可以控制的是 自己的节奏 我的边界 我选择跟谁合作 我选择用什么样的方式交付

这意味着 副业不只是“多一个收入来源”
它是给自己建造的一个“有掌控感的空间”

1-掌控感 来自“我知道接下来会发生什么”
比如“固定同步时间” “晚上集中回复” “出框架+发布前盯细节” 这些不是任务
这些是我给自己画的安全区，我知道什么时候会发生什么，知道自己能做到什么
这种“我知道” 就是掌控感的起点

2-掌控感 来自“我允许自己慢慢来”
我知道会对熟悉的事情厌倦，但我也知道，熟悉带来掌控感
这不是矛盾，这是我在学习一种新的节奏——在“探索新鲜”和“稳住底盘”之间找到一个属于我的平衡点

3-掌控感 来自“我做的每一步 我都能看见”
买个小东西，我知道两三天会到，是一种确定感
做副业，他的到货时间不太准，但是呢每一次交付，每一次得到反馈，每一次看见自己往前进了一点，也是掌控感~

刚刚看了个关于性张力的视频，顺嘴我就问了对象一句
我：我有性张力吗？
​蛙：没有吧 因为你姓陈
​
​（他姓张）

过去救中国，现在救自己！
返场一波《提钱退休》~

苦难把人折叠压缩，幸福使人舒展流动
人类的心力和能耗，不就是token么？

调教ai和建立亲密关系很像，我需要诚实地告诉ta我的感受和我经历的事情
同时也需要明确我的需求，希望ta以一个什么样的角色进入我的生活

今天开启掌控自己身体的第一天，一边让ai制定计划，一边调整
现在躺在床上，让ai帮我总结今天的明细，爽之！

3月13日，星期五
我的「掌控感第一天」全记录
💭 心态记录
1. 关于吃：第一次主动留汤、主动剩粉、主动选瘦肉。我发现“满足感”不一定来自“吃光”，而是来自“我选择了怎么吃”
2. 关于动：20磅让我腰酸，我换成10磅、5磅，照样练得很开心。“听身体的话”比“听教练的话”更重要
3. 关于下午茶：3小时内慢慢吃完300g水果+两杯三分糖奶茶，血糖平稳，没有暴食。我发现我可以和甜食和平共处，不需要“戒断”，只需要“觉察”

🥢 饮食记录
早餐（9:00）
· 乡巴佬卤蛋1颗
· 半个释迦果
午餐（12:00）湖南郴州碎肉粉
下午茶（15:00-18:30，慢慢吃完）
· 三分糖菠萝冰茶1杯
· 三分糖芋泥奶绿1杯
· 蟹柳滑蛋吐司1份
· 水果拼盘约300g（杨桃、西瓜、番石榴）
· 感受：血糖平稳，没有困倦感

晚餐（20:30，散步时）
· 关东煮：潮汕牛肉丸3粒（纯肉款）+魔芋结1个+芝士火鸡面鱼蛋3颗+海苔鱼饼1块+鸭血2块+千叶豆腐1大块

饮水
· 全天白水约300ml（明天需要多喝）
🏃‍♀️ 运动记录（午休时间，共30分钟）

热身（5分钟）
· 跑步机快走，速度5，心率120
力量训练（约20分钟）
· 20磅杠铃深蹲 × 8个（感觉腰酸，及时停）
· 徒手深蹲 × 8个
· 5磅哑铃推举 × 左右各10个（明显感觉肱二头肌发力）
· 10磅/5磅单腿硬拉接肩上推举 × 左右各10个（领导教的复合动作，超有效）
· 平板支撑 × 35秒

拉伸（5分钟）
· 小腿拉伸（组间已完成）
· 海豹式腹部拉伸

总消耗
· 30分钟消耗110卡
· 午睡后总消耗（1小时20分钟）：200卡（含后燃效应）

📊 今日数据小结
项目 内容
总运动时长 30分钟
总主动运动消耗 110卡
含后燃总消耗 200卡（1小时20分钟）
步数/散步 晚上散步2-3公里
掌控感自评 4.5分（满分5分）

“今天我第一次带着觉察完成了一次训练，第一次主动留汤、剩粉、选瘦肉，第一次在下午茶中保持血糖平稳。我没有吃撑，没有受伤，没有愧疚。我发现，原来和身体做朋友的感觉，比任何一次暴食后的满足都持久”

【转念练习】
事件：看完英文脱口秀出来，没有共享单车了，只能腿着去地铁站
好消息：在路上遇到了喜士多，买到了很久没吃到的鸭血，开心！！

​乡愁是一张一张又一张的车票，这次回家一连核销了10张车票，放假13天，有9天都在路上
人们总是说在接近幸福的时候最幸福，那在一趟又一趟的旅程中，去见不同的家人和朋友
最辛苦的旅途上，大抵就是最幸福的
春节期间的大部分工作还真就是在高铁上完成的，顺便还把播客剪了，今天回穗的路上正好收尾
可能就是这种“正在接近幸福”的感觉更容易让人心流吧
只是想着，把事情完成，然后安心和在意的人们呆着

小时候大人都说“长大了就不晕车了”，可是现在已经是大人的我依然晕车，依然讨厌坐车，依然讨厌辗转的感觉，依然讨厌车厢里浑浊的空气，依然非常厌恶站台上的烟味
但现在，在曲折蜿蜒的山路上，在人挤人的列车里，我总是一如既往地期待，一如既往地为即将到来的幸福，认真的发呆或者写字

在外的日子，我总在修炼自己赚钱、涨能力的肌肉，回到家乡，见到至亲好友，逐渐变得柔软，又重拾笔头，不舍得让这些情感白白流走
长大后的我可以给自己买很多漂亮的本子，但是却在小小的印章本上，在每一次旅途当中，才静下心来去写下各种各样的感受和期盼

从县城初中到福州读高中，我用了三年
从福州南到广州南，又用了三年
而今以后不知还有多少个三年要在家乡外度过，只知道，山的那头有我眷恋的地方，或许也是因为一年一两次，而格外珍惜
而山的这头，比起乡愁来说，还有与我而言更重要的世界，是我一步步自己走的世界

父母亲族把我托举到这，家乡永远在背后，世界永远在眼前

虽然我是一个e人，但是在对亲密的人表达感受也会有点纠结，没有那么直球
我对伴侣和对朋友都会比较直球的说，我超级喜欢你

但是对于家人总是有点扭捏，总是觉得自己做的不够好，或者有些委屈他们没有办法完全理解我

现在慢慢的学会用他们能理解的方式跟他们相处
他们其实也没有办法理解我每天在做什么事情，也不知道为什么我要加班，总觉得我还不够努力，或者担心我做不好事情会被领导骂

即使在我跟他们解释了我在大城市的苦衷之后，他们好像也没有办法想清楚，为什么我不愿意回家考公考研

但是现在我慢慢的试图去在他们的视角来看我，或许只是因为他们不懂，所以会有很多的担心，只是他们希望用他们的方式来给我铺路，但是现在我长大了，其实不需要他们铺路了

身体挺好哄的，吃个好吃的马上就开心多了！！