今日训练 60min anaerobic run

昨天逃了一节核心课，今天就用间歇补回来了
我都快跑死了佳明老师给我38分不及格

已放到GitHub上，欢迎使用：github.com

AI Native的简历生成SOP

1. AI和人一起写一个MD文件
2. To AI公司：直接投这个MD文件
3. To 不那么AI的AI公司：让AI把这个MD生成一个PDF，投这个PDF文件

佳明970+HRM600心率带的独占指标跑出来了，佳明对我的评价是“练过” 🫪🫪🫪

今日训练 30min base run

我的跑步能力好像确实提升了 相比两周前同样的心率水平配速快了竟然一分钟

高驰抱石数据 vs 佳明抱石数据

佳明会按照线路难度聚合尝试和完攀次数，一目了然
高驰会有更多的完攀类型（红点/flash/onsight），但我个人认为在抱石里这些不是很重要

PS：两月没攀岩，归来仍是V2

还是得多多参加野生比赛

一来提升自信，二来只要到的早就能在第一排起跑，冒充精英跑者，还是提升了自信，怎么都不亏

PS：我发现上周跑的LSD有用，这次顶着阈值心率大幅刷新了10k的PB

如果按照《太阳之子》版本的周杰伦来benchmark的话，AI已经遥遥领先了

复盘里一下这次锡马退赛

退赛的主要原因
- 主因：自己菜，冬天没有认真堆跑量打基础
- 次因：莫名自信，两周前参加了一个野鸡半马跑出了PB，以为自己又行了
- 次次因：临时起意，连夜学人家打肌贴，由于是第一次贴，也不知道贴没贴对，但肯定改变了力线，25k处髂胫束大爆发，坚持不下去了
- 次次次因：睡眠不足，没做好赛前规划，连续两天只睡了四个小时，身体电量严重不足

做得好的地方
- 前半程配速和心率控制非常稳定
- 严格规划并执行了补给策略

坐收容车到终点，看着大家都拿着完赛奖牌，而我必须逆着人流走进去取赛前存包，心情还是很难受的

下次再战！

无锡马拉松记录：退赛版

心率和配速都很稳，但髂胫束拉了

锡马赛道氛围超好
偶遇视障跑者、拖鞋跑者、真碳板跑者

和我这个菜鸡跑者

明年再战！