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置顶体验了一节尊巴课，怎么说，这么一项本来就很容易跳成土嗨的运动，老师跳的怎么样，真的很影响体验。
扭胸扭胯这种动作做不好就别做了吧，大可不必刻意性感，哪怕是把背心换成T恤呢，已经到了精神污染的程度……
后半段我几乎是跟着前面的女同学跳完的。
扭胸扭胯这种动作做不好就别做了吧，大可不必刻意性感，哪怕是把背心换成T恤呢，已经到了精神污染的程度……
后半段我几乎是跟着前面的女同学跳完的。
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最近深度用了一段时间，越来越觉得，「AI帮个忙」可能是普通人最快、最好上手的把AI应用到工作生活里的工具。一方面好上手，另一方面尝试成本足够低。
1、好上手
几十个小工具聚合在一个网站里，官方都优化过提示词，不用折腾不会因为要学习太多复杂的提示词就放弃，立刻就能用，立刻就能感受。
覆盖了绝大多数的场景，甚至你还可以结合自己的行业、岗位去挖掘自己的用法。
新媒体人可以用它一条龙写完一篇小红书笔记，老师可以用「夸夸小助手」批量生成给学生的期末点评，行政人可以用「邮件小助手」写通知，运营市场人可以用「高情商回复小助手」写得体委婉的话术、体制内可以用「写文章小助手」写材料，对于更广泛的职场人可以用它来写周报、写方案、写OKR、写PPT大纲……
等把这些都玩熟练，养成AI辅助工作、提升效率的习惯，你会更有意愿和动力学习更多向AI提问的技巧。
2、成本足够低
国内产品注册简单，立刻就能用。价格上也更具优势，ChatGPT Plus、Midjourney会员，加起来要一个月好几百，AI帮个忙一个月15块，既能生成文字也能生成图片，相比之下尝试成本要低太多太多了。
有需要的朋友们可以点这个链接试试 aibang.run ，新人应该有几次免费尝试额度，直接买会员可以用图片生成功能（图6都是我之前用它画的头像）。
#AI工作流
1、好上手
几十个小工具聚合在一个网站里，官方都优化过提示词，不用折腾不会因为要学习太多复杂的提示词就放弃，立刻就能用，立刻就能感受。
覆盖了绝大多数的场景，甚至你还可以结合自己的行业、岗位去挖掘自己的用法。
新媒体人可以用它一条龙写完一篇小红书笔记，老师可以用「夸夸小助手」批量生成给学生的期末点评，行政人可以用「邮件小助手」写通知，运营市场人可以用「高情商回复小助手」写得体委婉的话术、体制内可以用「写文章小助手」写材料，对于更广泛的职场人可以用它来写周报、写方案、写OKR、写PPT大纲……
等把这些都玩熟练，养成AI辅助工作、提升效率的习惯，你会更有意愿和动力学习更多向AI提问的技巧。
2、成本足够低
国内产品注册简单，立刻就能用。价格上也更具优势，ChatGPT Plus、Midjourney会员，加起来要一个月好几百，AI帮个忙一个月15块，既能生成文字也能生成图片，相比之下尝试成本要低太多太多了。
有需要的朋友们可以点这个链接试试 aibang.run ，新人应该有几次免费尝试额度，直接买会员可以用图片生成功能（图6都是我之前用它画的头像）。
#AI工作流
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关于新疆，再认真写一条，希望能帮大家打消一些出行前的顾虑。算不上攻略，主要是一些信息补充。
攻略可以看@黄走走Zouzou 这篇，有策略有细节，非常nb。m.okjike.com
1⃣️ 关于安全问题
去之前听说过，新疆不太安全。到了之后发现，即使小县城也是警车到处巡逻，每到一个高速路口都会查身份证，四个窗户打开摄像头拍照，安全的不行。放心冲。
2⃣️ 关于一个人出行
因为出行前没找到同伴，自己报了个纯玩小团，除了收拾行李，几乎是0做攻略就出发了，体验很好。所以如果你也是一个人去不用太担心，在团里你会找到伴的。新疆类似的团应该比较成熟了，有需要的可以找找。报团路线中有火焰山的感觉可以直接拉黑，属于是又热又无聊。
3⃣️ 关于出行的路线时间安排
新疆面积很大，做好要坐很久车的准备。不要想着一次玩完，不然很多时间会花在路上，可以分开北疆南疆玩，压力小些，反正你去过之后肯定会想再来的，这个自信，来自我遇到的每一个从新疆回来的朋友。
新疆6-10月都是旺季，机票酒店都很贵，但风景也很美。介意人多的话，我觉得五月去也不错。草绿了，还能看到赛里木湖冰雪初融的样子，一路上的雪山也很美。
不同月份可以看到的景色都不一样，可以找当月的攻略，或者找当地团出的路线做参考。
4⃣️ 自驾或者租车，建议选越野车
新疆很多美丽人少的地方，轿车可能会开不上去
5⃣️ 一些我这趟体验下来的亮点地方（四月底五月初）
S101国道：可以看到地理书上的世界，一路上都被震撼 m.okjike.com
塞里木湖：雪山➕冰面➕湛蓝湖水➕天鹅=绝美，再过一段时间草绿了开花了会更美，很难找到凑齐这些元素的湖了 m.okjike.com
恰西：因为下雪上了一半，但看到了松树林下雪，很震撼m.okjike.com
库木塔格沙漠：以前觉得沙漠有啥可以玩的，又热又枯燥，这次彻底改观了。站在沙漠里，看到被风吹过的沙丘，频频赞叹它的曲线，大自然的神奇。两个玩法，坐在改造过的越野车里，师傅带你在沙丘上上下下，简直是沙漠过山车；坐在板子上，从沙丘滑下来，简简单单纯粹的快乐，每个人玩了三次还觉得不过瘾。
✨最后附上我的新疆回顾视频，希望你们也能亲身感受到新疆的美。
m.okjike.com
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1⃣️ 关于安全问题
去之前听说过，新疆不太安全。到了之后发现，即使小县城也是警车到处巡逻，每到一个高速路口都会查身份证，四个窗户打开摄像头拍照，安全的不行。放心冲。
2⃣️ 关于一个人出行
因为出行前没找到同伴，自己报了个纯玩小团，除了收拾行李，几乎是0做攻略就出发了，体验很好。所以如果你也是一个人去不用太担心，在团里你会找到伴的。新疆类似的团应该比较成熟了，有需要的可以找找。报团路线中有火焰山的感觉可以直接拉黑，属于是又热又无聊。
3⃣️ 关于出行的路线时间安排
新疆面积很大，做好要坐很久车的准备。不要想着一次玩完，不然很多时间会花在路上，可以分开北疆南疆玩，压力小些，反正你去过之后肯定会想再来的，这个自信，来自我遇到的每一个从新疆回来的朋友。
新疆6-10月都是旺季，机票酒店都很贵，但风景也很美。介意人多的话，我觉得五月去也不错。草绿了，还能看到赛里木湖冰雪初融的样子，一路上的雪山也很美。
不同月份可以看到的景色都不一样，可以找当月的攻略，或者找当地团出的路线做参考。
4⃣️ 自驾或者租车，建议选越野车
新疆很多美丽人少的地方，轿车可能会开不上去
5⃣️ 一些我这趟体验下来的亮点地方（四月底五月初）
S101国道：可以看到地理书上的世界，一路上都被震撼 m.okjike.com
塞里木湖：雪山➕冰面➕湛蓝湖水➕天鹅=绝美，再过一段时间草绿了开花了会更美，很难找到凑齐这些元素的湖了 m.okjike.com
恰西：因为下雪上了一半，但看到了松树林下雪，很震撼m.okjike.com
库木塔格沙漠：以前觉得沙漠有啥可以玩的，又热又枯燥，这次彻底改观了。站在沙漠里，看到被风吹过的沙丘，频频赞叹它的曲线，大自然的神奇。两个玩法，坐在改造过的越野车里，师傅带你在沙丘上上下下，简直是沙漠过山车；坐在板子上，从沙丘滑下来，简简单单纯粹的快乐，每个人玩了三次还觉得不过瘾。
✨最后附上我的新疆回顾视频，希望你们也能亲身感受到新疆的美。
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在大学路捕捉到了野生@油百万
太可爱了吧
太可爱了吧
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好卖家真的价值百万，是让人愿意长期跟随的。
前段时间在小红书上刷到一个关于芍药的帖子，说不要买预售的芍药，因为花越邻近切越新鲜，预售的花质量没有保障，一场雪一次升温可能花就切不了了。于是开始找芍药的源头卖家。在小红书接连加了好几个群。
卖芍药的花农一般都会芍药牡丹一起卖，牡丹在四月，芍药在五月。洛阳的一家花农，从进群开始就给我们直播芍药牡丹花的实拍，花苞还没有就在拍。坚持说不做预售，也确实说到做到，常常就是今天要去切了，就在群里接龙，按人数上开售数量。这也导致了我从来没抢到过。群里有一些老粉，感觉质量应该还不错的。
还有一家，小红书博主群一直在发它家的链接，有一次开了个团，说是预售价和正季价格差不多，比较了下价格确实比其他家便宜，就买了几个进口品种。结果，等正季的花发货了，预售的还没发货，一问还要等到五一，就退款了。群里很多人吐槽他家售后很差。
最靠谱的一家，是一个做社区团购的姐妹，兼带卖花。加上她之后，就和我说今年有上百个品种。很会运营，群里时常搞抽奖。她家的花分了几个阶段，覆膜、催熟、早期大田、现货，牡丹、芍药一起卖，还搞了很多盲盒，分深色和浅色盲盒，可以自己选。芍药的花期主要在五月，但因为有敷膜大棚的，她们家从四月开始，持续不断可以买，打卡不同品种。承诺一只售后，有一次发错了货，非常爽快就给退款了。群里收到反馈，也会跟进，长篇大段给大家解释是什么原因后续怎么改进。还会一直分享延长花期的方法，养护方法。每天更新上新情况，物流情况。
群里氛围有多好呢，有其他家盗她花的图，群友立刻开始整活花式加水印。每个姐妹都是拍照大师，发小红书也是高赞水平。
最近母亲节，她们家还单独找了贺卡供应商，1毛钱就能加贺卡，还给花加了美丽包装纸。
这样的商家不卖爆，谁卖爆呢！
前段时间在小红书上刷到一个关于芍药的帖子，说不要买预售的芍药，因为花越邻近切越新鲜，预售的花质量没有保障，一场雪一次升温可能花就切不了了。于是开始找芍药的源头卖家。在小红书接连加了好几个群。
卖芍药的花农一般都会芍药牡丹一起卖，牡丹在四月，芍药在五月。洛阳的一家花农，从进群开始就给我们直播芍药牡丹花的实拍，花苞还没有就在拍。坚持说不做预售，也确实说到做到，常常就是今天要去切了，就在群里接龙，按人数上开售数量。这也导致了我从来没抢到过。群里有一些老粉，感觉质量应该还不错的。
还有一家，小红书博主群一直在发它家的链接，有一次开了个团，说是预售价和正季价格差不多，比较了下价格确实比其他家便宜，就买了几个进口品种。结果，等正季的花发货了，预售的还没发货，一问还要等到五一，就退款了。群里很多人吐槽他家售后很差。
最靠谱的一家，是一个做社区团购的姐妹，兼带卖花。加上她之后，就和我说今年有上百个品种。很会运营，群里时常搞抽奖。她家的花分了几个阶段，覆膜、催熟、早期大田、现货，牡丹、芍药一起卖，还搞了很多盲盒，分深色和浅色盲盒，可以自己选。芍药的花期主要在五月，但因为有敷膜大棚的，她们家从四月开始，持续不断可以买，打卡不同品种。承诺一只售后，有一次发错了货，非常爽快就给退款了。群里收到反馈，也会跟进，长篇大段给大家解释是什么原因后续怎么改进。还会一直分享延长花期的方法，养护方法。每天更新上新情况，物流情况。
群里氛围有多好呢，有其他家盗她花的图，群友立刻开始整活花式加水印。每个姐妹都是拍照大师，发小红书也是高赞水平。
最近母亲节，她们家还单独找了贺卡供应商，1毛钱就能加贺卡，还给花加了美丽包装纸。
这样的商家不卖爆，谁卖爆呢！
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