即梦4.0 9月初免费上线豆包，🍌玩法在豆包上也可以玩，基本上9月10月甚至到11月都持续有几个生图玩法很火爆，社媒上UGC内容很多。
豆包输入框上方的AI创作Tab也变成第二位了。现在豆包不只是效率工具了，还是创作工具、创意工具和玩具。

11月运动34h
🏋️‍♀️🎾🩰🧘

10月🏋️
运动28h + 暴走两天

谁懂一边跑步一边看吉伊卡哇😊
双倍快乐

9️⃣月运动回顾

还打了三次网球，跑了五次步😬
当运动成为一种习惯，不知道说什么了
继续快乐地运动下去就好了

🏋️‍♀️8月运动总结

根本想不到自己8月能运动40次😇
40次，24天，10节上班前的早课，远超预期。体能和精力提升非常明显，早上+上午可以半连续运动3个小时☝️睡七个小时就很精神了

后半月力量训练少了一些，疯狂做有氧
解锁了十几种新课：特别喜欢bodyjam和尊巴，快乐燃脂简直是

9️⃣月要
力量、体能和有氧三手抓，看九月情况决定要不要参加hypox🧤
开启7点早课挑战，反push早睡早起
每周至少一节网球课，认真学习起来啦！

继续加油💪

7月健身记录📝
运动23天，27次
15次力量🏋️‍♀️，6次有氧力量混合训练🚵‍♀️🏃，6次瑜伽和普拉提🧘

已经健身上瘾😬规律生活化健身中，这个月如果算上两天线下观展暴走，连续运动24天✌️

8月🎯：
学网球 多做混合训练 多练肩背和普拉提，少练臀腿（尤其 拒绝罗马尼亚硬拉🙂‍↔️

这周末去学网球！
还没开始学
就已经把小红书刷的有小一半都是网球内容了🫨

许愿一个无痛上瘾☝️

6月健身记录📝
运动20天，26节课
11节力量🏋️‍♀️，8节单车🚵‍♀️，7节瑜伽🧘

单车一节课最多骑了23.6km
and举铁渐入佳境😇
下个月继续加油💪

五月运动结束🔚：
8节流瑜伽，5节静态瑜伽
5节单车🚴‍♀️，2节力训🏋️‍♀️，1节减脂

有几天无比喜欢上单车课和流（汗）瑜伽暴汗的感觉🤣
6月挑战一节单车课骑20km and 上阿汤💪🏿