即刻App年轻人的同好社区
下载
App内打开
艾米7月
184关注18被关注0夸夸
多体验多尝试,少留遗憾
艾米7月
1天前
这款苏打饼干不错,配料表相对干净,很适合作为加餐小零食。
00
艾米7月
1天前
阅读是最佳伴友~
00
艾米7月
1天前
今天多带了点坚果,和同事一起分享。
00
艾米7月
2天前
远离不懂得感恩的人。
00
艾米7月
3天前
分享书上的一段话:
如果生活中有什么事情对你很重要,你就应该致力于将其日常化——不要将其特殊化——因为习惯本身就是日常化的。任何事一旦成为习惯,就不再需要特殊的场合,甚至可能让你感觉无聊。
设想那些希望每天坚持锻炼的人,他们把这件事视为高高在上的目标,每次做完30分钟的运动,他们都会感觉自己完成了一项壮举,这样的人真能坚持下去吗?
相反,一种行为只有被日常化,我们才可能将其坚持下去。要想坚持一件事,必须将其培养为习惯。
00
艾米7月
3天前
分享一枚中年人的日常养生小习惯,
核心在于每天都要做到,每天都很重要。

通过这些简单易行的日常养生小习惯,
让自己保持好的精神状态和身体状态。
1.每天早起后拉伸10分钟。
2.每天早起后喝一杯温水。
3.每天冥想10分钟。
4.每天吃一小把坚果果干。
个人做法是买生坚果,每次吃前烤熟,冷却后包装小袋,来不及也方便携带出门。
5.每坐1小时后起身活动几分钟。
走到窗户边透透气,或者爬楼梯活动。
6.白天要定时补充水分,多多喝水。
我是用250毫升的马克杯,小杯子喝完后刚好走到饮水机接水,也是多多走动的好方式。
7.中午饭后站立或慢走30分钟。
天气好,就晒太阳慢走。
天气不好,就在室内慢走。
8.饮食的种类尽量多样化,
哪怕不爱吃,也要吃一点。
9.吃饭的顺序是
先蔬菜,然后蛋白质脂肪,最后是碳水。
10.每天走路至少5000步以上。
通勤时地铁或公交提前一站下车,慢慢走。
11.花10分钟简单记录下今天值得记的事。
12.睡前简单拉伸10分钟。
13.睡前不看手机,看几页书后安然入睡。
14.周末去公园走走看看。
身处自然环境时,人会感觉放松舒展。
15.周末半天关闭手机,
远离信息焦虑,减少干扰,享受清净时光。

养生不在于习惯多少,核心在于【持续做】。
根据自己的情况,选择适合的养生小习惯,
愿我们都有好身体和好状态。
00
艾米7月
3天前
今日份坚果果干。
还是自己烤的原味新鲜好吃。
00
艾米7月
4天前
烤了坚果,加上蔓越莓干,再分装小袋。
每一天一袋坚果果干,方便携带。
好好照顾自己,在于每一天。
00
艾米7月
4天前
煮马蹄水喝,淡淡温热清甜~
00
艾米7月
4天前
每次收到朋友送的礼物,不管是吃的还是用的,自己吃过或用过之后及时给予对方反馈,让对方知道,礼物有被好好使用。
感谢对对方这份温暖的心意。
00