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换一种说法，拿回人生的主动权
最近看到脱不花老师讲了一个观点，我很认同：最低成本的改命法，就是积极表达。
怎么表达？不是让你去学演讲、练口才，而是改变一句话的说法。
比如，不要说“我得把这个工作做了”，而是说“我要把这个工作做了”或“我选择把这个工作做了”。
看起来只是换了几个字，但心态真的会不一样。
“我得”意味着事情发生在我身上，我是被动的；“我选择”意味着我仍然拥有主动权，我是主动的。
1.从“我得”到“我选择”，心态完全不同
以前我会觉得自己是“逼着自己每天更新”，好像每天都要完成一个任务，心里很累。
但现在我更愿意告诉自己：我选择每天发出一点自己的声音。 这不是被迫的，而是我主动要做的事。
关注的用户不一定都喜欢我的每一篇内容，也不一定每个人都会因为我的文字改变什么。
但至少，我说出来的东西真的有人看见了。这个事实本身，就让我觉得值得。
2.改变不是突然发生的，从一句话开始
我现在依然没有完全解决自己的问题，想做的事情也还在尝试。但我越来越觉得，改变不是突然发生的，它可能就是从一句话开始。
从“我不得不”变成“我选择”
从“我没有办法”变成“我先试试看”
从“我不知道能不能做到”变成“我先把第一步做好”
事情可能没有立刻改变，但那个做事情的自己已经不一样了。你对自己的描述变了，你的行动力也会跟着变。
你怎样描述自己，你就怎样活成那个样子。
3.先改变自己，声音自然会有人听见
我想要的生活，大概也是这样一点一点选择出来的。
先改变自己。至于别人要不要被影响，那是别人的选择。我只负责把自己的声音发出去。
写在最后：给你的行动清单
如果你也想从“被动”变成“主动”，今晚可以做三件事：
第1步： 写下你最近常说的一句“我不得不……”比如“我不得不加班”“我不得不早起”。然后改成“我选择……”“我要……”，感受一下心态的变化。
第2步： 明天开口前，先停顿一秒。把“得”换成“要”，把“没办法”换成“试试看”。
第3步： 每天睡前对自己说一句：“今天，我主动做了什么？”
你改变的不是一句话，是你和自己对话的方式。而那个方式，决定了你如何看待自己的生活。
最近看到脱不花老师讲了一个观点，我很认同：最低成本的改命法，就是积极表达。
怎么表达？不是让你去学演讲、练口才，而是改变一句话的说法。
比如，不要说“我得把这个工作做了”，而是说“我要把这个工作做了”或“我选择把这个工作做了”。
看起来只是换了几个字，但心态真的会不一样。
“我得”意味着事情发生在我身上，我是被动的；“我选择”意味着我仍然拥有主动权，我是主动的。
1.从“我得”到“我选择”，心态完全不同
以前我会觉得自己是“逼着自己每天更新”，好像每天都要完成一个任务，心里很累。
但现在我更愿意告诉自己：我选择每天发出一点自己的声音。 这不是被迫的，而是我主动要做的事。
关注的用户不一定都喜欢我的每一篇内容，也不一定每个人都会因为我的文字改变什么。
但至少，我说出来的东西真的有人看见了。这个事实本身，就让我觉得值得。
2.改变不是突然发生的，从一句话开始
我现在依然没有完全解决自己的问题，想做的事情也还在尝试。但我越来越觉得，改变不是突然发生的，它可能就是从一句话开始。
从“我不得不”变成“我选择”
从“我没有办法”变成“我先试试看”
从“我不知道能不能做到”变成“我先把第一步做好”
事情可能没有立刻改变，但那个做事情的自己已经不一样了。你对自己的描述变了，你的行动力也会跟着变。
你怎样描述自己，你就怎样活成那个样子。
3.先改变自己，声音自然会有人听见
我想要的生活，大概也是这样一点一点选择出来的。
先改变自己。至于别人要不要被影响，那是别人的选择。我只负责把自己的声音发出去。
写在最后：给你的行动清单
如果你也想从“被动”变成“主动”，今晚可以做三件事：
第1步： 写下你最近常说的一句“我不得不……”比如“我不得不加班”“我不得不早起”。然后改成“我选择……”“我要……”，感受一下心态的变化。
第2步： 明天开口前，先停顿一秒。把“得”换成“要”，把“没办法”换成“试试看”。
第3步： 每天睡前对自己说一句：“今天，我主动做了什么？”
你改变的不是一句话，是你和自己对话的方式。而那个方式，决定了你如何看待自己的生活。
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身体不好时，允许自己停1天就够了
最近感冒又咳嗽，身体状况不太好。
以前遇到这种情况，我会焦虑。觉得书没看，文章还没写，别人都在往前跑，我怎么就停下来了？然后逼自己硬撑，结果越看越看不进去，越写越写不出来，陷入恶性循环。
后来我想明白了：既然状态不好，就只做最基本的事。停1天没关系，但第2天一定要恢复。
放低预期，不是放弃，而是给自己留出恢复的空间。
1.好好睡觉，是第一位的
以前熬夜，总觉得白天的时间不属于自己，只有深夜才是自己的。结果第二天早上醒来，脑袋嗡嗡的，工作中也没精神。
当人状态不好的时候，什么也做不好。那次之后，我不再熬夜了。最晚11点，肯定睡觉。我不想再体验那种糟糕的感觉。
别的都可以放一放，但睡觉不能妥协。睡好了，第二天才有恢复的可能。
2.好好吃饭，适度运动
状态不好时，最容易敷衍的就是吃饭。随便点个外卖、泡个面，对付过去就行。但身体需要能量来修复，你不好好喂它，它怎么有力气好起来？
运动也一样。不想大运动量就不做。晚饭后走30分钟，早上起来做个拉伸，或者来一段八段锦，或者公园走走。
你怎样对待身体，身体就怎样对待你。
3.减少看手机，看看纸质书
精力有限的时候，最怕的就是无意识刷手机。刷完一两个小时，眼累、脑累、心还空虚。我现在把手机放远一点，拿本纸质书翻一翻。不是非要学多少东西，而是让大脑从碎片信息中安静下来。
4.允许停1天，但不要停2天
可以中断1天，但不要中断2天。 这个规则帮我卸下了很多压力。我不需要逼自己在最差的状态下硬撑，但也不会让中断变成放弃。
精力状况一般，就不要强求自己做太多。等身体好了再做，晚一点不怕。有了好身体，才能把事做好。
写在最后：给你的行动清单
如果你最近状态也不好，今晚可以做三件事：
第1步： 今晚11点前放下手机，关灯睡觉。别等明天，就从今晚开始。
第2步： 明天认真吃一顿早餐，不凑合。身体需要能量来修复。
第3步： 如果今天实在撑不下去，允许自己停一天，但告诉自己：明天必须恢复。
身体是1，其他都是后面的0。1倒了，再多的0都没有意义。
最近感冒又咳嗽，身体状况不太好。
以前遇到这种情况，我会焦虑。觉得书没看，文章还没写，别人都在往前跑，我怎么就停下来了？然后逼自己硬撑，结果越看越看不进去，越写越写不出来，陷入恶性循环。
后来我想明白了：既然状态不好，就只做最基本的事。停1天没关系，但第2天一定要恢复。
放低预期，不是放弃，而是给自己留出恢复的空间。
1.好好睡觉，是第一位的
以前熬夜，总觉得白天的时间不属于自己，只有深夜才是自己的。结果第二天早上醒来，脑袋嗡嗡的，工作中也没精神。
当人状态不好的时候，什么也做不好。那次之后，我不再熬夜了。最晚11点，肯定睡觉。我不想再体验那种糟糕的感觉。
别的都可以放一放，但睡觉不能妥协。睡好了，第二天才有恢复的可能。
2.好好吃饭，适度运动
状态不好时，最容易敷衍的就是吃饭。随便点个外卖、泡个面，对付过去就行。但身体需要能量来修复，你不好好喂它，它怎么有力气好起来？
运动也一样。不想大运动量就不做。晚饭后走30分钟，早上起来做个拉伸，或者来一段八段锦，或者公园走走。
你怎样对待身体，身体就怎样对待你。
3.减少看手机，看看纸质书
精力有限的时候，最怕的就是无意识刷手机。刷完一两个小时，眼累、脑累、心还空虚。我现在把手机放远一点，拿本纸质书翻一翻。不是非要学多少东西，而是让大脑从碎片信息中安静下来。
4.允许停1天，但不要停2天
可以中断1天，但不要中断2天。 这个规则帮我卸下了很多压力。我不需要逼自己在最差的状态下硬撑，但也不会让中断变成放弃。
精力状况一般，就不要强求自己做太多。等身体好了再做，晚一点不怕。有了好身体，才能把事做好。
写在最后：给你的行动清单
如果你最近状态也不好，今晚可以做三件事：
第1步： 今晚11点前放下手机，关灯睡觉。别等明天，就从今晚开始。
第2步： 明天认真吃一顿早餐，不凑合。身体需要能量来修复。
第3步： 如果今天实在撑不下去，允许自己停一天，但告诉自己：明天必须恢复。
身体是1，其他都是后面的0。1倒了，再多的0都没有意义。
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